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डिनर के बाद बिल्कुल न करें ये 5 गलतियां, एक्सपर्ट ने चेताया खाना बन सकता है जहर!

Dinner Ke Baad Kya Na Karen: डिनर के बाद की छोटी-छोटी आदतें आपके पाचन और हेल्थ पर बड़ा असर डालती हैं. खाना खाने के तुरंत बाद कुछ चीजें ऐसी हैं, जिन्हें नहीं करना चाहिए. 

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Dinner Mistakes: हम लोगों की लाइफस्टाइल इतनी बेकार हो है कि खाने पीने का सही वक्त पता ही नहीं. हालांकि, अच्छा खाना बॉडी को एनर्जी देने का काम करता है, लेकिन दिन की थकान के बाद रात का खाना शरीर को जरूरी पोषण देने का काम करता है. इसलिए एक्सपर्ट अच्छे और हल्के खाने की सलाह देते हैं. वहीं, डॉक्टर शालिनी का कहना है कि अगर डिनर के तुरंत बाद कुछ गलत आदतें अपनाई जाएं तो यही पौष्टिक भोजन शरीर के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है. रात के खाने के बाद की गई कुछ आम गलतियां पाचन तंत्र को प्रभावित करती हैं, एसिडिटी, ब्लोटिंग, वजन बढ़ने और नींद की समस्या का कारण बन सकती हैं. ऐसे में आइए जानते हैं डिनर के बाद किन 5 गलतियों से बचना चाहिए. 

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खाना खाते ही तुरंत सो जाना

कई लोग देर रात खाना खाते ही बिस्तर पर लेट जाते हैं. यह आदत पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देती है और एसिड रिफ्लक्स, सीने में जलन व अपच जैसी समस्याएं पैदा कर सकती है. बेहतर होगा कि डिनर और सोने के बीच कम से कम 2 से 3 घंटे का अंतर रखें. 

तुरंत चाय या कॉफी पीना

डिनर के तुरंत बाद चाय या कॉफी पीने से इनमें मौजूद कैफीन और टैनिन भोजन से आयरन जैसे पोषक तत्वों को इफेक्ट कर सकते हैं. साथ ही, कैफीन नींद की गुणवत्ता भी खराब कर सकता है. 

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भारी एक्सरसाइज करना

कुछ लोगों को लगता है कि खाना खाने के तुरंत बाद वर्कआउट करने से कैलोरी जल्दी बर्न होगी, लेकिन ऐसा करना सही नहीं है. इससे पेट में दर्द, ऐंठन और पाचन संबंधी परेशानी हो सकती है. अगर टहलना चाहें तो 15 मिनट की हल्की वॉक करें. 

ज्यादा मीठा या ठंडे चीजें खाना 

डिनर के बाद मिठाई, आइसक्रीम या शुगर वाले ड्रिंक्स लेने से शरीर में ज्यादा कैलोरी और शुगर पहुंचती है. यह ब्लड शुगर बढ़ाने के साथ-साथ वजन बढ़ने का जोखिम भी बढ़ा सकता है. 

तुरंत धूम्रपान या शराब का सेवन

खाना खाने के बाद सिगरेट या शराब का सेवन पाचन तंत्र और लिवर पर ज्यादा दबाव डाल सकता है. लंबे समय तक यह आदत गैस, एसिडिटी और कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है. 

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डिनर के बाद क्या करें?

खाना खाने के बाद आपको हल्की वॉक करनी चाहिए. खाने के थोड़ी देर बाद पानी पिएं, लेकिन एक साथ बहुत ज्यादा नहीं. इसके बाद, सोने से पहले शरीर को आराम दें और स्क्रीन टाइम कम रखें. रोजाना एक ही समय पर डिनर करने की आदत बनाएं.

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.

First published on: Aug 02, 2026 10:45 AM

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About the Author

Shadma Muskan

शादमा मुस्कान न्यूज 24 डिजिटल में सीनियर सब एडिटर (Senior Sub Editor) हैं. दिल्ली की रहने वाली शादमा ने दिल्ली विश्वविद्यालय से हिंदी पत्रकारिता में बैचलर और मास्टर डिग्री हासिल की है. उन्हें पत्रकारिता के क्षेत्र में 5 साल से ज्यादा का अनुभव है. शादमा ने अपने करियर की शुरुआत राजस्थान पत्रिका और हरिभूमि में इंटर्नशिप से की. इसके बाद, उन्होंने जागरण न्यू मीडिया की वेबसाइट हरज़िंदगी के साथ 4 साल से अधिक समय तक काम किया, जहां उन्होंने हेल्थ और लाइफस्टाइल से जुड़े विषयों पर लेखन किया. इस दौरान उन्होंने ब्यूटी, फैशन, फूड, होम रेमेडीज, गार्डनिंग, होम डेकोर और पेरेंटिंग जैसे विषयों पर भी काम किया. इस अनुभव के दौरान शादमा ने अलग-अलग क्षेत्रों के कई विशेषज्ञों के साथ काम किया है. एक्सपर्ट ओपीनियन के आधार पर वह रीडर्स तक सटीक और आसान शब्दों में चीजों को पहुंचाने का काम कर रही हैं. शादमा मुस्कान का कुल अनुभव  कुल अनुभव - 5 साल डिग्री- शादमा ने दिल्ली विश्वविद्यालय के डॉ. भीमराव अंबेडकर कॉलेज से बीजेएमसी (BJMC) और दिल्ली विश्वविद्यालय के साउथ कैंपस से पीजी डिप्लोमा किया है. उन्होंने गुरु जम्भेश्वर विश्वविद्यालय हिसार से एमजेएमसी (MJMC) की पढ़ाई भी की है. पिछला अनुभव- शादमा ने अपने करियर की शुरुआत राजस्थान पत्रिका से की। इसके बाद हरिभूमि और जागरण न्यू मीडिया के हरजिंदगी में अपनी पत्रकारिता की समझ और अनुभव को और मजबूत किया. तहजीब टीवी में भी उन्होंने काम किया. इस दौरान उन्होंने ब्रेकिंग न्यूज, सोशल मीडिया से लेकर न्यूज रूम की बेसिक समझ हासिल की. अब ज्यादा फोकस हेल्थ और लाइफस्टाइल की बीट पर है. किस क्षेत्र में महारत शादमा मुस्कान को लाइफस्टाइल, ट्रैवल, फूड और हेल्थ से जुड़े विषयों के बारे में काफी अच्छी जानकारी है. इसके अलावा शादमा को फूड रिव्यू, किचन गाइड, फैशन टिप्स, शॉपिंग गाइड, ब्यूटी, रिलेशनशिप और इंटीरियर गाइड के विषय में भी विशेषज्ञों से बातचीत के साथ विस्तृत लेखन में महारत हासिल है.

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