Written By Seema Thakur
मधुमेह के साथ नवरात्रि उपवास कैसे रखें, जानिए यहां.
Navratri Fast In Diabetes: नवरात्रि के नौ दिनों में भक्त मातारानी की भक्ति में लीन होते हैं. हिंदू धर्म में इस व्रत की अत्यधिक मान्यता है और इसीलिए भक्त मां के नौ रूपों के लिए पहले और आखिरी या फिर पूरे नौ दिन उपवास रखते हैं. लेकिन, डायबिटीज के मरीज (Diabetes Patients) आम लोगों की तरह उपवास नहीं कर सकते हैं बल्कि उन्हें उपवास के दौरान कुछ जरूरी बातों को ध्यान में रखना पड़ता है जिससे कि उनका ब्लड शुगर लेवल स्टेबल रहे. सबसे पहले डायबिटीज के मरीजों को डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए कि वे व्रत रख सकते हैं या नहीं. अगर डॉक्टर हां कह देते हैं तो उसके बाद जरूरी सावधानियां बरतते हुए ही उपवास करें. यहां ऐसी ही 5 जरूरी बातों का जिक्र किया जा रहा है जो डायबिटीज के मरीजों को व्रत के दौरान ध्यान में रखनी चाहिए.
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खानपान का सही चुनाव है जरूरी
इस बात का ध्यान रखें कि आप व्रत के दौरान तला-हुआ या मसालेदार खाना खाने से परहेज करें. साबुदाना वड़ा या आलू के चिप्स शुगर को तेजी से बढ़ाते हैं. इनके बजाय लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड जैसे कुट्टू का आटा या सिंघाड़े का आटा खाएं. ये एनर्जी को धीरे-धीरे रिलीज करते हैं. खाने में फाइबर का भी ध्यान रखें, फल खाएं और सलाद लें. प्रोटीन के लिए मखाना, पनीर और दही का सेवन कर सकते हैं.
हाइड्रेशन बनाए रखें
शरीर में पानी की कमी ना हो इस बात का ध्यान रखें. व्रत के दौरान दिनभर में पानी पीते रहें, नींबू पानी या नारियल पानी या छाछ पीते रहें.
शुगर की जांच करते रहें
इस बात का ध्यान रखें कि आप अपना ब्लड शुगर लेवल बीच-बीच में चेक करते रहें. अगर शुगर कम हो जाए या बहुत ज्यादा हो जाए तो तुरंत डॉक्टर को दिखाना जरूरी है.
मील्स का प्लान बनाकर रखें
डायबिटीज के मरीजों को इस बात का ध्यान रखना जरूरी है कि वे जब जो चाहा वो उठाकर नहीं खा सकते हैं. व्रत से पहले ही अपना मील प्रेप कर लें. लिस्ट बनाकर रखें कि आपको क्या खाना है क्या नहीं. इससे ब्लड शुगर बेहतर तरह से मैनेज करने में मदद मिलती है.
इन संकेतों को नजरअंदाज ना करें
डायबिटीज के मरीजों के लिए यह ध्यान में रखना जरूरी है कि उनका ब्लड शुगर लेवल बहुत कम या ज्यादा ना हो जाए. ऐसे में अगर बहुत ज्यादा पसीना आने लगे, धकधकी बढ़ जाए, चक्कर आएं या फिर धुंधला दिखने लगे तो ये ब्लड शुगर लेवल्स बिगड़ने का संकेत हो सकता है. इन्हें इग्नोर ना करें.
डायबिटीज के मरीज व्रत में क्या-क्या खा सकते हैं
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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