Vitamin-D Facts: इन दिनों विटामिनों की बात सबसे अधिक चर्चाओं में रहती है। हेल्थ सेक्टर ने इस साल विटामिनों की अहमियत को लेकर भी कई रिसर्च की हैं। विटामिन बी-12, विटामिन-सी और विटामिन-डी, तीन सबसे जरूरी विटामिनों में से एक हैं। आज हम आपको इस रिपोर्ट में बताएंगे विटामिन-डी और उससे जुड़े कुछ मिथकों के बारे में, जो लोगों में काफी प्रचलित हैं। जैसे कि यह इम्यूनिटी और वेट लॉस में मदद करते हैं। विटामिन-डी धूप से मिलने वाला एक तत्व है, जिसका हमारी सेहत के साथ खास कनेक्शन है, लेकिन डॉक्टर बताते हैं कि कुछ गलतफहमियां हैं, जिन्हें दूर करना बेहद जरूरी है। आइए जानते हैं इस बारे में सब कुछ।
विटामिन-डी से जुड़े मिथक
1. अधिक से अधिक सेवन- शरीर में विटामिन-डी की अधिकता हानिकारक हो सकती है। अगर इसका लेवल बहुत अधिक बढ़ जाता है, तो शरीर में कैल्शियम की मात्रा भी बढ़ सकती है, जिससे किडनी की समस्याएं, हड्डियों में कमजोरी और हृदय रोग हो सकते हैं। यह स्थिति विटामिन-डी टॉक्सिसिटी के कारण होती है।
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2. इम्यूनिटी के लिए जरूरी- लोग इम्यूनिटी यानी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए विटामिन-डी का सेवन करते हैं। विटामिन-डी एक ऐसा तत्व है, जो इम्यूनिटी में सहायक होता है, लेकिन अकेले हमारी इम्यूनिटी को बढ़ावा देने के लिए कारगर नहीं है।
3. विटामिन-डी के लिए ब्लड शुगर कंट्रोल करना जरूरी- टाइप 2 डायबिटीज को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे लोगों के बीच यह धारणा काफी कॉमन है कि पर्याप्त मात्रा में विटामिन-डी का लेवल ब्लड शुगर को भी नियंत्रित कर सकता है। लेकिन इस बात को लेकर साइंटिफिक पुष्टि नहीं हुई है।
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photo credit-freepik[/caption]
4. कैंसर की रोकथाम- जिन लोगों के शरीर में विटामिन-डी की कमी होती है, उन्हें कैंसर जैसी बीमारियां होने का जोखिम ज्यादा होता है। जबकि इसके विपरीत, जो लोग ज्यादा मोटे हैं या जिनकी स्किन का रंग गहरा होता है, उन्हें कैंसर का रिस्क अधिक होता है।
5. विटामिन-डी की कमी केवल बुजुर्गों में होती है- विटामिन-डी की कमी किसी भी उम्र के लोगों में हो सकती है। हालांकि बुजुर्गों में इसकी कमी अधिक होती है, लेकिन बच्चों, युवाओं और वयस्कों के शरीर में भी इसकी कमी होने की पूरी संभावनाएं रहती हैं, खासकर अगर उनकी डाइट में विटामिन-डी की मात्रा कम हो या वे पर्याप्त धूप में नहीं रहते हैं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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विटामिन-डी से जुड़े मिथक
1. अधिक से अधिक सेवन- शरीर में विटामिन-डी की अधिकता हानिकारक हो सकती है। अगर इसका लेवल बहुत अधिक बढ़ जाता है, तो शरीर में कैल्शियम की मात्रा भी बढ़ सकती है, जिससे किडनी की समस्याएं, हड्डियों में कमजोरी और हृदय रोग हो सकते हैं। यह स्थिति विटामिन-डी टॉक्सिसिटी के कारण होती है।
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2. इम्यूनिटी के लिए जरूरी- लोग इम्यूनिटी यानी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए विटामिन-डी का सेवन करते हैं। विटामिन-डी एक ऐसा तत्व है, जो इम्यूनिटी में सहायक होता है, लेकिन अकेले हमारी इम्यूनिटी को बढ़ावा देने के लिए कारगर नहीं है।
3. विटामिन-डी के लिए ब्लड शुगर कंट्रोल करना जरूरी- टाइप 2 डायबिटीज को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे लोगों के बीच यह धारणा काफी कॉमन है कि पर्याप्त मात्रा में विटामिन-डी का लेवल ब्लड शुगर को भी नियंत्रित कर सकता है। लेकिन इस बात को लेकर साइंटिफिक पुष्टि नहीं हुई है।
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4. कैंसर की रोकथाम- जिन लोगों के शरीर में विटामिन-डी की कमी होती है, उन्हें कैंसर जैसी बीमारियां होने का जोखिम ज्यादा होता है। जबकि इसके विपरीत, जो लोग ज्यादा मोटे हैं या जिनकी स्किन का रंग गहरा होता है, उन्हें कैंसर का रिस्क अधिक होता है।
5. विटामिन-डी की कमी केवल बुजुर्गों में होती है- विटामिन-डी की कमी किसी भी उम्र के लोगों में हो सकती है। हालांकि बुजुर्गों में इसकी कमी अधिक होती है, लेकिन बच्चों, युवाओं और वयस्कों के शरीर में भी इसकी कमी होने की पूरी संभावनाएं रहती हैं, खासकर अगर उनकी डाइट में विटामिन-डी की मात्रा कम हो या वे पर्याप्त धूप में नहीं रहते हैं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
