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सुबह के ये छोटे-छोटे संकेत बता रहे हैं बढ़ा हुआ है आपका ब्लड प्रेशर! नजरअंदाज करना पड़ सकता है भारी

High Blood Pressure Ke Lakshan: सुबह के वक्त अक्सर लोगों को चक्कर, सिर दर्द आदि की समस्या रहती है, जिसे वह आमतौर पर नजरअंदाज कर देते हैं. हालांकि, उनकी यह गलती आगे चलकर उन्हें बड़ी मुश्किलों में डाल देती है. इस स्टोरी में हमने कुछ ऐसे सबसे कॉमन संकेतों के बारे में बताया है, जो अक्सर सुबह हाई बीपी की समस्या में महसूस होती है.

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High Blood Pressure Warning Signs In Morning: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हाई ब्लड प्रेशर यानी उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure) एक आम लेकिन बेहद गंभीर समस्या बन चुकी है. कई लोग इसे हल्के में लेते हैं, जबकि सच यह है कि अनियंत्रित ब्लड प्रेशर दिल की बीमारी (High BP Effect on Heart Health), स्ट्रोक(Stroke) और यहां तक कि मौत तक का कारण बन सकता है. इसलिए इसे नजरअंदाज करना या हल्के में लेना खतरनाक होता है. ऐसे अक्सर लोग मानते हैं कि जब तक तेज दर्द या बड़ी परेशानी न हो, तब तक चिंता की जरूरत नहीं होती. लेकिन शरीर सुबह के समय कुछ ऐसे संकेत देता है, जिन्हें समझना बेहद जरूरी है. सही समय पर पहचान और जांच करवा लेने से बड़े खतरे को टाला जा सकता है. आइए जानते हैं कौन से हैं वह संकेत

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सुबह उठते ही दिखे ये लक्षण तो समझ जाइए बढ़ा हुआ है बीपी

सुबह के कुछ छोटे संकेत जो, हाई ब्लड प्रेशर की ओर इशारा करते हैं, इसके बारे में आप जानकर हैरान हो जाएंगे. हैरान इसलिए हो जाएंगे, क्योंकि यह अक्सर लोगों को महसूस होता है, लेकिन वह उसे जानकारी न होने के कारण इग्नोर कर देते हैं. इसमें;

  • सिर दर्द– सुबह उठते ही सिर में भारीपन या तेज दर्द महसूस होना बढ़े हुए ब्लड प्रेशर का संकेत हो सकता है. अगर यह समस्या बार-बार हो रही है, तो इसे नजरअंदाज न करें और डॉक्टर से तुरंत सलाह लें.
  • चक्कर आना– अचानक सिर घूमना या संतुलन बिगड़ना हाई बीपी की तरफ इशारा कर सकता है. खासकर सुबह के समय ऐसा महसूस हो तो जांच कराना जरूरी है.
  • थकान और सुस्ती- बिना ज्यादा काम किए भी शरीर में कमजोरी, आलस या ऊर्जा की कमी महसूस होना हाई बीपी से जुड़ा लक्षण हो सकता है. समय रहते सही उपचार बहुत जरूरी है.
  • सांस लेने में तकलीफ- हल्का काम करने पर भी सांस फूलना या सीने में जकड़न महसूस होना ब्लड प्रेशर बढ़ने का संकेत हो सकता है.
  • धुंधला दिखाई देना- आंखों के सामने धुंध छाना या चीजें साफ न दिखना भी हाई ब्लड प्रेशर का लक्षण हो सकता है. ऐसी स्थिति में तुरंत चेकअप कराना बेहतर है. अगर आप पहले से ही बीपी के मरीज है और डॉक्टर ने दवा दी है, तो सलाह के अनुसार दवा खाने का पालन करें.

समय पर पहचान बचा सकता है जिंदगी

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हाई ब्लड प्रेशर एक ‘साइलेंट’ किलर की तरह होता है, जो बिना ज्यादा शोर किए शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है. इसलिए सुबह दिखने वाले छोटे-छोटे लक्षणों को समझना और समय पर चेकअप करवाना बेहद जरूरी है. स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर और संतुलित आहार लेकर इस समस्या पर काफी हद तक काबू पाया जा सकता है.

कैसे रखें ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में

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हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने के लिए खानपान में सुधार बेहद जरूरी है. इसमें;

  • हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए सेब और केला जैसे फलों का सेवन फायदेमंद माने जाते हैं.
  • पालक और चुकंदर में मौजूद पोषक तत्व भी ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने में मदद कर सकते हैं.
  • दही का सेवन भी लाभकारी माना जाता है.
  • इसके साथ ही नमक की मात्रा कम करना सबसे जरूरी कदम है, क्योंकि ज्यादा नमक ब्लड प्रेशर को तेजी से बढ़ा सकता है.

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.

First published on: Feb 22, 2026 07:19 AM

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About the Author

Azhar Naim

अज़हर नईम एक डिजिटल पत्रकार हैं. अज़हर नईम News24 Bag Convergence में सब-एडिटर के रूप में कार्यरत हैं. यहां वह मुख्य रूप से लाइफस्टाइल, हेल्थ और वायरल सेक्शन से जुड़ी खबरें लिखते हैं. उन्होंने साल 2024 में श्री वेंकटेश्वर यूनिवर्सिटी से बैचलर ऑफ जर्नलिज्म एंड मास कम्युनिकेशन (BJMC) की डिग्री हासिल की. पत्रकारिता की पढ़ाई के दौरान उन्होंने इंडिया न्यूज और खबरफास्ट जैसे मीडिया संस्थानों के साथ काम किया, जहां उन्हें डिजिटल न्यूज रिपोर्टिंग और कंटेंट लेखन का अनुभव मिला. इसके बाद उन्होंने एक साल से ज्यादा समय तक (2024-2026) इंडिया डॉट कॉम (Zee Media) में ट्रेनी के तौर पर काम किया और हेल्थ, लाइफस्टाइल, वायरल, ट्रेंडिंग, न्यूज और टेक्नोलॉजी समेत कई बीट्स पर डिजिटल कंटेंट तैयार किया. अपने अब तक के अनुभव में अज़हर डिजिटल मीडिया के बदलते ट्रेंड्स को समझने, SEO-फ्रेंडली कंटेंट तैयार करने और पाठकों की रुचि को ध्यान में रखते हुए उपयोगी व आकर्षक स्टोरीज लिख रहे हैं. अज़हर नईम का पत्रकारिता में अनुभव कुल अनुभव: 2 साल से ज्यादा योग्यता, डिग्री / अन्य उपलब्धियां: उन्होंने श्री वेंकटेश्वर यूनिवर्सिटी से बैचलर ऑफ जर्नलिज्म एंड मास कम्युनिकेशन (BJMC) की डिग्री हासिल की. पिछला अनुभव: अज़हर ने न्यूज 24 से पहले इंडिया न्यूज़, खबरफास्ट और इंडिया डॉट कॉम (Zee Media) में अपनी पत्रकारिता की समझ और अनुभव को और मजबूत किया. अपने प्रोफेशनल सफर में उन्होंने दिल्ली ब्लास्ट, जम्मू-कश्मीर ब्लास्ट, ईरान-अमेरिका युद्ध, रूस-यूक्रेन युद्ध और कई विधानसभा चुनावों के अलावा लाइफस्टाइल और हेल्थ जैसे विविध विषयों पर कंटेंट तैयार किया है. विशेषज्ञता और फोकस अज़हर नईम को लाइफस्टाइल और हेल्थ का खासा अनुभव है, वह इन खबरों को आसान भाषा में समझाने में माहिर हैं और इन्हीं से जुड़ी स्टोरी पर लगातार काम कर रहे हैं. इसके अलावा उन्हें टिप्स और ट्रिक्स, स्किन केयर, हेयर केयर, किचन-गार्डनिंग और फैशन से जुड़ी खबरों में भी महारत हासिल है.

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