Monsoon Health Tips: बारिश का मौसम आते ही बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, खासकर पेट से जुड़ी बीमारियां। इस दौरान हमारा डाइजेशन सिस्टम कमजोर होने लगता है। इससे अपच, पेट फूलना और फूड पॉइजनिंग जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं। मानसून के दौरान पेट का खास ध्यान रखना बहुत जरूरी हो जाता है और इसके लिए सबसे ज्यादा जरूरी होता है कि आप इस बात का ध्यान रखें कि आप अपनी डाइट में किन-किन चीजों को शामिल कर रहे हैं। आइए जानते हैं कि क्लाउडनाइन ग्रुप ऑफ हॉस्पिटल्स की न्यूट्रिशनिस्ट धृति जैन ने बारिश के मौसम में पाचन से जुड़ी समस्याओं को लेकर क्या सुझाव देती हैं?
डाइजेशन क्यों हो जाता है स्लो?
न्यूट्रिशनिस्ट बताती हैं कि इस दौरान पाचन धीमा होने के कई कारण होते हैं। इस मौसम में बैक्टीरिया का खतरा बढ़ जाता है, और जब हम सही डाइट नहीं लेते हैं, तो इसका सीधा असर आपके डाइजेशन सिस्टम पर पड़ता है। वहीं, आयुर्वेद से प्राप्त “पाचन अग्नि” की अवधारणा बताती है कि मानसून इस अग्नि को कम कर देता है, जिसके कारण पोषक तत्वों का अवशोषण कम हो जाता है और पाचन धीमा होने लगता है। इस मौसम में नमी बढ़ने के कारण ब्लड फ्लो और मेटाबॉलिज्म भी प्रभावित होते हैं।
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क्या कहती है रिसर्च?
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज (NIDDK) के अनुसार, इस मौसम में होने वाली आम पेट से जुड़ी समस्याओं पर ध्यान देना जरूरी होता है। इसमें दस्त और अचानक भूख न लगना शामिल है। इन लक्षणों को पहचान लेने से समय पर इलाज हो सकता है।
किन चीजों को खाने से बचें?
कच्ची पत्तेदार सब्जियां- कच्ची पत्तेदार सब्जियां और सलाद को अच्छी तरह से न धोया जाए तो उनमें बैक्टीरिया पनप सकते हैं, इसलिए, इन चीजों को ठीक से पकाने की सलाह दी जाती है और साथ ही इसे अपनी डाइट में कम ही शामिल करने की सलाह दी जाती है।
स्ट्रीट फूड- स्ट्रीट फूड अक्सर आपके डाइजेशन सिस्टम पर बुरा असर डालता है, इसलिए डॉक्टर इसे न खाने की सलाह देते हैं।
सी फूड- स्ट्रीट फूड मानसून में बीमारियों का खतरा पैदा करते हैं। मानसून के कारण इसके खराब होने की संभावना बढ़ जाती है और इसका सीधा असर आपके पेट पर पड़ता है।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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