Mental Health Tips: दिमाग को शांत रखना और खुशहाल रखना बहुत जरूरी है, क्योंकि मेंटल हेल्थ बेहतर रहेगी तब ही हम शारीरिक रूप से फिट रहेंगे। न्यूरोकॉग्निटिव मेडिसिन की एक्सपर्ट और कैलिफोर्निया में एक ब्रेन ऑप्टिमाइजेशन क्लिनिक की संस्थापक डॉक्टर हीथर सैंडिसन ने पिछले 15 सालों तक मस्तिष्क की हेल्थ पर रिसर्च की है। उन्होंने अपनी एक स्टडी में बताया है कि आपको अगर दिमागी रूप से मजबूत होना है, तो इन 3 सप्लीमेंट्स को लेना शुरू कर दें।
ये 3 न्यूट्रिएंट्स जरूरी
1. विटामिन-डी एंड के (Vitamin-D&K)
विटामिन शरीर और दिमाग दोनों के लिए जरूरी होता है। विटामिन-डी और के को साथ लेने से न सिर्फ मानसिक स्वास्थ्य का सुधार होता है बल्कि इन दोनों को साथ लेने से शारीरिक विकास भी होता है। रिसर्च बताती है कि कॉग्नीटिव हेल्थ के लिए ये दोनों तत्व डाइट में होने चाहिए। वहीं, विटामिन-डी और के को साथ पीने से कैल्शियम के स्तर को भी बढ़ाया जा सकता है।
ये भी पढ़ें- Heart Health: हार्ट की बीमारी के होते हैं ये 3 शुरुआती संकेत
2. ओमेगा-3 (Omega-3)
यह तत्व गुड फैटी एसिड्स का नेचुरल सोर्स होता है, जो कि सूजन कम करने में मदद करता है। ओमेगा-3 में एंटी-इंफ्लामेटरी गुण मौजूद होते हैं, जो कार्डियो हेल्थ को भी बढ़ावा देते हैं। न्यूरोइंफ्लामेशन में भी ओमेगा-3 का इनटेक फायदेमंद होता है। अगर आप नेचुरल तरीके से ओमेगा-3 नहीं ले पा रहे हैं, तो आपको ओमेगा-3 सप्लीमेंट लेने चाहिए। इन्हें खराब होने से बचाने के लिए आपको इसके सप्लीमेंट को रेफ्रिजरेटर में रखना बहुत जरूरी है, क्योंकि कई बार यह खराब हो जाते हैं और इसका पता भी नहीं लगता है।
3. प्रोबायोटिक्स (Probiotics)
प्रोबायोटिक्स की मदद से हमारी गट हेल्थ में सुधार होता है। गट का दिमाग से भी कनेक्शन होता है। एक अन्य रिसर्च में इस बात की पुष्टि हुई है कि आपको अपने कॉग्नीटिव फंक्शन्स को सही रखने के लिए प्रोबायोटिक्स का इनटेक सही मात्रा में जरूर करना चाहिए। प्रोबायोटिक्स गुड बैक्टीरिया का सोर्स होते हैं। आंतों के लिए लाभदायक ये गुड बैक्टीरिया शरीर में अन्य विटामिनों की भी पूर्ति करने में मदद करते हैं। इनकी मदद से मूड स्विंग्स की समस्या दूर होती है।
ये भी पढ़ें- बवासीर को कैसे दूर भगाएंगी रसोई में छिपी ये चीजें
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
संबंधित खबरें
बिना दर्द और बिना चेतावनी आंखों को नुकसान पहुंचा सकती है डायबिटीज!
8 hrs agoयूरिक एसिड का दर्द कहां होता है? इन लक्षणों को बिल्कुल नजरअंदाज न करें!
11 hrs agoक्या रेडिएशन से कैंसर ठीक हो सकता है? जानिए क्या होती है Radiation Therapy
11 hrs agoमौसम बदलते ही होने लगी है खांसी? तुलसी, अदरक और शहद का ये घरेलू नुस्खा देगा
12 hrs agoसर्वाइकल कैंसर की 4 स्टेज में क्या होता है? शरीर में दिखते हैं ये बदलाव
13 hrs agoशरीर की किन दिक्कतों के चलते चेहरे पर बार-बार पिंपल्स होते हैं
15 hrs agoदुनियाभर में फैलने लगा है कोविड का नया वेरिएंट PJ.2.1, जानिए क्या हैं लक्षण
17 hrs agoबच्चों की सेहत पर बिगाड़ सकता है प्रदूषण, ये 3 लक्षण ना करें इग्नोर
1 day agoबच्चों को तेजी से अपनी चपेट में लेता है खसरा, जानें कैसे फैलती है यह बीमारी
1 day agoदाद की पहचान कैसे करें? जानिए इसके क्या हैं लक्षण और किन्हें हो सकता है
1 day agoन्यूज 24 पर पढ़ें देश, राष्ट्रीय समाचार (National News), खेल, मनोरंजन, धर्म, लाइफ़स्टाइल, हेल्थ, शिक्षा से जुड़ी हर खबर। ब्रेकिंग न्यूज और लेटेस्ट अपडेट के लिए News 24 App डाउनलोड कर अपना अनुभव शानदार बनाएं।
First published on:
Know More: Editorial Guidelines