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Foods For Lungs In Winter: विटामिन सी से भरपूर फल और हरी सब्जियां खाने से सेहत ही नहीं बल्कि, शरीर की इम्यूनिटी और फेफड़ों के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। ठंड के मौसम में ज्यादातर लोगों की इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है, जिसके चलते कई बार मौसमी संक्रमण के शिकार भी हो जाते हैं।
कई हरी सब्जियां और खट्टे फलों में सबसे ज्यादा विटामिन सी मिलता है, जो डायबिटीज मरीज के शुगर को कंट्रोल करने से लेकर स्किन को हेल्दी रखने में भी हेल्प कर सकते हैं। शरीर की इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग होना बहुत जरूरी है। क्योंकि इम्यूनिटी मजबूत रहने से हम कई बीमारियों से अपना बचाव कर सकते हैं। आइए लंग्स के साथ-साथ इम्यूनिटी को मजबूत रखने वाले फूड्स के बारे में जानें-
ब्रोकली खाने से फेफड़ों की समस्या काफी हद तक कम होती है। सर्दियों में अपनी डाइट में ब्रोकली को शामिल कर सकते हैं।
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गाजर का इस्तेमाल हलवा और जूस के लिए काफी किया जाता है और ज्यादातर सर्दियों में इसे पसंद किया जाता है। ये आपके लंग्स को मजबूती देता है।
संतरे में भरपूर एंटी ऑक्सीडेंट और फाइबर के गुण पाए जाते हैं। ये मौसमी फल इम्यूनिटी के साथ-साथ लंग्स को हेल्दी रखने का काम करता है। आप संतरे का जूस अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
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सीताफल में मौजूद विटामिन सी, ए, पोटेशियम, मैग्नीशियम, तांबा और फाइबर के गुण शरीर की इम्यूनिटी को स्ट्रॉन्ग करने के साथ-साथ लंग्स को भी हेल्दी रखने में हेल्प कर सकते हैं।
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अंगूर स्वाद और कई गुणों से भरपूर एक स्वादिष्ट फल है। इसमें मौजूद पोषण तत्व हमारी इम्यूनिटी को मजबूत करने के साथ ही लंग्स को हेल्दी रखते हैं।
अनार को आयरन. विटामिन, मिनरल और प्रोटीन से भरपूर एक अच्छा सोर्स माना जाता है। ये आपकी सेहत, इम्यूनिटी और लंग्स के अलावा ओवरऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद है। अनार खाने से खून की कमी भी दूर होती है।
सर्दियों में हरी सब्जियों में फलियों का सेवन करना चाहिए। फलियों को डाइट में शामिल करने से आप कई बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं।
Disclaimer: इस लेख में बताई गई जानकारी और सुझाव को पाठक अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। News24 की ओर से किसी जानकारी और सूचना को लेकर कोई दावा नहीं किया जा रहा है।
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दिप्ती शर्मा पिछले 8 सालों से पत्रकारिता में हैं। डिजिटल मीडिया का अनुभव रखती हैं। अपने करियर में लगभग सभी बीट जैसे- हेल्थ, धार्मिक, लाइफस्टाइल, पॉलिटिकल आदि पर लेख लिख चुकी हैं। लेख लिखने के अलावा यूट्यूब पर भी काम कर चुकी हैं। फिलहाल, दिप्ती शर्मा न्यूज24 की हिन्दी न्यूज वेब साइट में बतौर लेखक काम कर रही हैं। दिप्ती शर्मा ने MJMC (Post Graduation) सुभारती यूनिवर्सिटी, मेरठ (Uttar Pradesh) से किया है।
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