Back Pain Remedies: कमर का दर्द लोगों को होने वाली आम दिक्कतों में से एक है. कमर का दर्द परेशान करे तो एक्सरसाइज से लेकर लाइफस्टाइल चेंजेस तक दिक्कत को दूर करने में कारगर साबित हो सकते हैं. हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग में छपी रिपोर्ट भी इसी का जिक्र करती है. रिपोर्ट में बताया गया है कि कमर दर्द होने के क्या कारण हो सकते हैं और नए या पुराने कमर दर्द से किस तरह राहत मिल सकती है. अगर आप भी कमर दर्द से परेशान रहते हैं तो ये तरीके आजमाकर देख सकते हैं.
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कैसे दूर होगा कमर का दर्द
ऐसे कुछ घरेलू नुस्खे और उपाय हैं जो कमर के दर्द से छुटकारा दिला सकते हैं. कमर दर्द की दवा लिए बिना ही ये तरीके आजमाकर देखे जा सकते हैं. अगर 12 हफ्तों से कम से कमर में दर्द हो तो उसे नया कमर दर्द कहते हैं और अगर कमर दर्द 12 हफ्तों से ज्यादा बना हुआ है तो यह क्रोनिक कमर दर्द कहलाता है.
नए कमर दर्द से छुटकारा
नए कमर दर्द से छुटकारा दिलाने में गर्माहट काम आ सकती है. गर्माहट के लिए गर्म सिकाई की जा सकती है. कपड़े को गर्म तवे पर लगाकर फिर कमर पर लगाया जाए तो इससे गर्म सिकाई हो सकती है. इसके अलावा, हीटिंग पैड से भी सिकाई कर सकते हैं.
मसाज भी नए कमर दर्द (New Back Pain) में आरामदायक हो सकती है, तेल लगाकर कमर की मालिश की जा सकती है. हल्के हाथ से मसाज करने पर आराम मिल सकता है.
एक्यूपंचर यानी प्रेशर पॉइंट्स को दबाने से और योगा या फिर ताई ची से नया कमर दर्द कम हो सकता है. ये तरीके कमर को रिलैक्स्ड फील करने में मदद करते हैं और मांसपेशियों को सक्रिय करते हैं जिससे ब्लड फ्लो भी बेहतर होता है और फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है सो अलग.
पुराने कमर दर्द से छुटकारा
पुराने कमर के दर्द को दूर करने के लिए एक्सरसाइज की जा सकती है. इस एक्सरसाइज में स्ट्रेचिंग, बैलेंस को बेहत करना और कोर मसल्स को मजबूत करना शामिल होता है. इसके अलावा, क्रोनिक बैक पेन में फिजिकल थेरेपी, एक्यूपंचर और माइंडफुलनेस बेस्ड प्रोग्राम काम आते हैं जो स्ट्रेस को कम सकते हैं.
क्राइरोप्रैक्टिक ट्रीटमेंट्स, ताई ची योगा और प्रोग्रेसिव रिलैक्सेशन टेक्नीक्स भी कमर के दर्द से राहत दिलाने में फायदेमंद हो सकती हैं.
इस बात का खास ध्यान रखें कि यह सलाह चोट लगने के कारण होने वाले कमर दर्द के लिए, कैंसर के लिए, किसी इंफेक्शन या फ्रैक्चर के लिए नहीं है बल्कि यह आम कमर दर्द के लिए है.
कमर में क्यों होता है दर्द
- कमर की मसल्स में दबाव या चोट के कारण कमर का दर्द हो सकता है. कमर पर झटका लगने से, मोटापे के कारण मसल्स पर पड़ने वाले प्रेशर से या ओवरलोड से कमर का दर्द हो सकता है.
- कमर या रीढ़ की हड्डी में चोट या किसी अन्य दिक्कत के कारण कमर का दर्द (Kamar Ka Dard) हो सकता है.
- आर्थराइटिस में वियर और टियर के चलते, उम्र ज्यादा होने से, किसी पुरानी चोट से या जेनेटिक्स के चलते कमर में दर्द होता है.
- कुछ रेयर कंडीशंस में कमर में दर्द हो सकता है, जैसे स्पाइनल ट्यूमर, इंफेक्शन या किडनी स्टोन या किडनी इंफेक्शन.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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Source - Harvard
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