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सिर्फ ये 1 काम करने से लिवर रहेगा हमेशा फिट, डॉक्टर बिस्वरूप रॉय चौधरी ने बताया किन संकेतों से करें पहचान

Healthy Liver Sehatmand Rakhne Ke Sanket: लिवर हमारे शरीर का अहम हिस्सा माना जाता है. अगर यही खराब होने लगे तो परेशानी का सबब बन सकता है. इसलिए इसकी देखभाल करना बहुत जरूरी है.

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Liver Kharab Hone Ke Sanket: आजकल लोगों का खानपान इतना गलत हो गया है कि लिवर में दिक्कत हो होना आम बात है. ना सिर्फ खानपान बल्कि देर रात तक जागना और स्ट्रेस लेने जैसी आदतों का सबसे ज्यादा असर हमारे लिवर फैटी होने लगता है. फैटी लिवर से कई तरह की परेशानियां होने लगती है. इंसान का पेट बाहर निकलने लग जाता है. इसको लेकर डॉक्टर बिस्वरूप रॉय चौधरी का कहना है कि पेट मटके की तरह बाहर निकल जाना लिवर खराब होने का सबसे खतरनाक अंग है. ऐसे में आपको दवा के साथ साथ घरेलू ऊपर करने की भी जरूरत है. बता दें, लिवर शरीर का एक बेहद जरूरी अंग है, जो शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकालने, पाचन में मदद करने और ऊर्जा बनाए रखने का काम करता है.

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लिवर को हेल्दी रखने के लिए क्या करें?

डॉक्टर बिस्वरूप रॉय चौधरी का कहना है कि लिवर के मरीज को लगभग 2 घंटे लेटा दें और देखें उसे कितना फर्क महसूस होगा. इस दौरान आपको बेड का इस्तेमाल नहीं करना है बल्कि जमीन से जुड़ा बेड खरीदना होगा और सिर के ऊपर का हिस्सा थोड़ा ऊंचा करना होगा. आप 2 से 3 ईंट जितना सिर ऊपर उठाना होगा.

करें ये काम

लिवर को स्वस्थ रखने के लिए सबसे जरूरी है कि शरीर को समय-समय पर आराम और डिटॉक्स का मौका दिया जाए. एक्सपर्ट के मुताबिक, हफ्ते में एक दिन हल्का उपवास या फलाहार करने से लिवर को काफी फायदा मिल सकता है.

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हफ्ते में एक दिन हल्का उपवास क्यों है जरूरी?

डॉ. बिस्वरूप रॉय चौधरी के अनुसार, जब हम लगातार भारी और तला-भुना खाना खाते हैं तो इसे लिवर को पचाने और प्रोसेस करने में दिक्कत होती है. ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है और लिवर खराब होना शुरू हो जाता है. ऐसे में अगर हफ्ते में एक दिन सिर्फ फल, सलाद या हल्का खाना खाया जाए तो लिवर को आराम मिलता है और वह खुद को बेहतर तरीके से रिपेयर कर पाता है.

हल्का उपवास करने के फायदे

  • शरीर में जमा टॉक्सिन बाहर निकालने में मदद करना
  • पाचन तंत्र बेहतर बनाना
  • लिवर सही तरह काम करना
  • शरीर हल्का और एनर्जेटिक महसूस होना

लिवर खराब होने के शुरुआती संकेत

लिवर खराब होने पर शरीर कई तरह के संकेत देता है, जिन्हें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

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  • हमेशा थकान रहना
  • भूख कम लगना
  • स्किन और आंखों का पीला पड़ना
  • पेट में सूजन या भारीपन
  • बार-बार अपच और गैस.

लिवर को स्वस्थ रखने के आसान टिप्स

  • लिवर को ठीक करने के लिए रोजाना पानी पीना जरूरी है.
  • ज्यादा तला-भुना और प्रोसेस्ड फूड खाने से बचना चाहिए.
  • हरी सब्जियां और फल डाइट में शामिल करने चाहिए. आप मौसमी फल का इस्तेमाल करें.
  • रोजाना हल्की एक्सरसाइज करने से लिवर बेहतर होता है.

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.

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First published on: Mar 08, 2026 11:17 AM

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About the Author

Shadma Muskan

शादमा मुस्कान न्यूज 24 डिजिटल में सीनियर सब एडिटर (Senior Sub Editor) हैं. दिल्ली की रहने वाली शादमा ने दिल्ली विश्वविद्यालय से हिंदी पत्रकारिता में बैचलर और मास्टर डिग्री हासिल की है. उन्हें पत्रकारिता के क्षेत्र में 5 साल से ज्यादा का अनुभव है. शादमा ने अपने करियर की शुरुआत राजस्थान पत्रिका और हरिभूमि में इंटर्नशिप से की. इसके बाद, उन्होंने जागरण न्यू मीडिया की वेबसाइट हरज़िंदगी के साथ 4 साल से अधिक समय तक काम किया, जहां उन्होंने हेल्थ और लाइफस्टाइल से जुड़े विषयों पर लेखन किया. इस दौरान उन्होंने ब्यूटी, फैशन, फूड, होम रेमेडीज, गार्डनिंग, होम डेकोर और पेरेंटिंग जैसे विषयों पर भी काम किया. इस अनुभव के दौरान शादमा ने अलग-अलग क्षेत्रों के कई विशेषज्ञों के साथ काम किया है. एक्सपर्ट ओपीनियन के आधार पर वह रीडर्स तक सटीक और आसान शब्दों में चीजों को पहुंचाने का काम कर रही हैं. शादमा मुस्कान का कुल अनुभव  कुल अनुभव - 5 साल डिग्री- शादमा ने दिल्ली विश्वविद्यालय के डॉ. भीमराव अंबेडकर कॉलेज से बीजेएमसी (BJMC) और दिल्ली विश्वविद्यालय के साउथ कैंपस से पीजी डिप्लोमा किया है. उन्होंने गुरु जम्भेश्वर विश्वविद्यालय हिसार से एमजेएमसी (MJMC) की पढ़ाई भी की है. पिछला अनुभव- शादमा ने अपने करियर की शुरुआत राजस्थान पत्रिका से की। इसके बाद हरिभूमि और जागरण न्यू मीडिया के हरजिंदगी में अपनी पत्रकारिता की समझ और अनुभव को और मजबूत किया. तहजीब टीवी में भी उन्होंने काम किया. इस दौरान उन्होंने ब्रेकिंग न्यूज, सोशल मीडिया से लेकर न्यूज रूम की बेसिक समझ हासिल की. अब ज्यादा फोकस हेल्थ और लाइफस्टाइल की बीट पर है. किस क्षेत्र में महारत शादमा मुस्कान को लाइफस्टाइल, ट्रैवल, फूड और हेल्थ से जुड़े विषयों के बारे में काफी अच्छी जानकारी है. इसके अलावा शादमा को फूड रिव्यू, किचन गाइड, फैशन टिप्स, शॉपिंग गाइड, ब्यूटी, रिलेशनशिप और इंटीरियर गाइड के विषय में भी विशेषज्ञों से बातचीत के साथ विस्तृत लेखन में महारत हासिल है.

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