चुटकियों में वजन घटाएं, इस 1 चीज को खाने का रुटीन बनाएं...डाइट में 2 तरीकों से करें शामिल

Chia Seeds To Loss Weight: तेजी से वजन कम करना चाह रहे हैं तो चिया सीड्स एक बेहतरीन ऑप्शन है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर वजन कम करने में हेल्प करते हैं। चिया सीड्स कई सारे पोषण से भरपूर होता है, जो शरीर को डिटॉक्स करते हैं और मेटाबॉलिज्म ठीक रखते हैं। इससे स्पीड से वजन कम होता है। चिया सीड्स को अपने डाइटे में शामिल करने के कई सारे तरीके हैं जैसे- सलाद, स्मूदी बनाकर आप खा सकते हैं। चलिए, चिया सीड्स से बनने वाली स्मूदी और सलाद बनाने की विधि जान लेते हैं –

सलाद

सामग्री(Ingredient)

• 2 छोटे चम्मच उबले हुआ चिया सीड्स
• 1 कटा टमाटर, शिमला मिर्च और हरे प्याज़
• 1 चम्मच नींबू का रस और मसालों में धनिया, नमक, काली मिर्च और चाट मसाला (अगर आपका मन है तो प्रयोग करें)

बनाने की विधि

• चिया सीड्स को अच्छे से धोकर उबालें
• अब उबले चिया सीड्स में कटे हुए टमाटर, शिमला मिर्च, हरा प्याज़, नींबू का रस और मसाले डालकर अच्छी तरह मिलाएं।
• झटपट तैयार है चिया सीड्स का सलाद।

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चिया सीड्स स्मूदी (Chia Seeds Smoothie)

सामग्री(Ingredient)

• 1 चम्मच चिया सीड्स और 1 कप दूध
• 1 केला या 1 चम्मच चीनी (इच्छानुसार) (फल में आप स्ट्रॉबेरी, बेरी आदि का इस्तेमाल कर सकते हैं)
• 1⁄2 कप पानी

बनाने की विधि

• चिया सीड्स को अच्छे से धोकर, इन्हें पानी में भिगोकर कुछ देर के लिए रख दें।
• फिर बाद में ब्लेंडर में पीस लें, अब इसके पेस्ट में चीनी, दूध, पानी मिलाएं और अब इसमें केला या जो फल आपको पसंद हैं उसमें डालकर ब्लेंड कर लें।
• चिया सीड्स स्मूदी बन कर तैयार है। ठंडा होने के बाद इसे सर्व करें।
• चिया सीड्स की स्मूदी पीने से तेजी से वज़न घटेगा। क्योंकि ये फाइबर और अन्य पोषण से भरपूर होती है।

Disclaimer: इस लेख में बताई गई जानकारी और सुझाव को पाठक अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। News24 की ओर से किसी जानकारी और सूचना को लेकर कोई दावा नहीं किया जा रहा है।