Mobile Addiction Treatment: आजकल मोबाइल फोन हमारी जिंदगी का अहम हिस्सा बन चुका है. सुबह उठते ही फोन चेक करना और फिर रात को सोने से पहले तक स्क्रीन देखते रहना आम आदत बन गई है. हालांकि, जरूरत से ज्यादा मोबाइल इस्तेमाल धीरे-धीरे स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर डाल सकता है. एक्सपर्ट्स का मानना है कि मोबाइल की लत केवल समय बर्बाद नहीं करती बल्कि कई शारीरिक और मानसिक समस्याओं को भी जन्म देती है. इसलिए मोबाइल को सीमित मात्रा में चलाएं और खुद को बीमारियों से दूर रखें. अगर आप भी जरूरत से ज्यादा फोन चलाते हैं तो इस लेख में बताए गए टिप्स को फॉलो कर सकते हैं.
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मोबाइल ज्यादा देखने से होने वाली बीमारियां
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- मोबाइल ज्यादा देखने से आंखें खराब होने लगती हैं. लोगों को अक्सर आंखों में सूखापन, जलन, पानी आना और धुंधलापन महसूस हो सकता है. कई बार लंबे समय तक मोबाइल देखने से आंखों की मांसपेशियां थक जाती हैं.
- नींद में कमी भी हो जाती है क्योंकि रात में मोबाइल इस्तेमाल करने से स्क्रीन की ब्लू लाइट शरीर के स्लीप हार्मोन को प्रभावित करती है. इससे नींद आने में देरी, बार-बार नींद खुलना और अनिद्रा की समस्या हो सकती है.
- लगातार बैठकर मोबाइल चलाना ठीक नहीं है. ऐसा करने से पीठ में दर्द या गर्दन में दर्द की समस्या भी होने लगती है. लंबे समय तक दर्द सर्वाइकल की समस्या भी हो सकती है.
- फोन की लत से ध्यान भटकना, चिड़चिड़ापन और सोशल मीडिया से जुड़ा तनाव बढ़ सकता है. बार-बार नोटिफिकेशन चेक करने की आदत दिमाग को लगातार एक्टिव रखती है.
फोन की लत से छुटकारा पाने के तरीके
- स्क्रीन टाइम तय करना
- नो-फोन जोन बनाना
- सोने से पहले फोन बंद करना
- नोटिफिकेशन सेट करें
- ऑफलाइन चीजें करें
- ग्रेस्केल मोड अपनाना
मोबाइल तकनीक ने जिंदगी को आसान बनाया है, लेकिन इसका जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है. अगर आप समय रहते स्क्रीन टाइम को नियंत्रित करते हैं और हेल्दी आदतें अपनाते हैं, तो मोबाइल की लत से बचना आसान हो जाता है.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.