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Pair Me Dard Hone Ke Karan: ऐसे बहुत से लोग हैं जिन्हें अक्सर ही पैर में दर्द महसूस होता है. उम्र बढ़ने पर या फिर पैर पर किसी तरह की चोट लगने पर भी पैर में दर्द (Leg Pain) होने लगता है. लेकिन, क्या आप जानते हैं ऐसे 2 मुख्य विटामिन हैं जिनकी कमी शरीर को खोखला करने लगती है. इन विटामिन की कमी (Vitamin Deficiency) से पैरों में दर्द भी रहता है. यहां जानिए किस विटामिन की कमी से पैर दर्द होता है और किस तरह इस कमी को पूरा करके तकलीफ से निजात पाई जा सकती है.
विटामिन डी की कमी – विटामिन डी ऐसा विटामिन है जिसे सनशाइन विटामिन कहा जाता है क्योंकि इसका मुख्य स्त्रोत सूरज की रोशनी होती है. शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाए हड्डियां कमजोर होने लगती हैं. विटामिन डी (Vitamin D) कैल्शियम और फॉस्फेट के एब्जॉर्प्शन में मदद करता है. ऐसे में शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर पैर में दर्द हो सकता है. साथ ही, विटामिन डी की कमी मांसपेशियों को भी कमजोर करती है. ऐसे में विटामिन डी की कमी होने पर मसल्स में दर्द, शरीर में थकान और दर्द महसूस होता है.
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कैसे पूरी करें विटामिन डी की कमी – विटामिन डी की कमी पूरी करने के लिए पर्याप्त मात्रा में धूप लेना जरूरी है. इसके साथ ही साल्मन मछली, मैकेरल मछली, अंडे की जर्दी और विटामिन डी फोर्टिफाइ़़ड फूड्स का सेवन करें. दूध और दुग्ध पदार्थों को भी डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है.
विटामिन बी12 की कमी – शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने पर हड्डियों में दर्द रह सकता है. विटामिन बी12 को कोबालमिन भी कहते हैं. यह विटामिन पानी में घुलनशील होता है और लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है और तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ रखता है. विटामिन बी12 (Vitamin B12) की कमी होने पर पेरिफेरल न्यूरोपैथी के कारण पैरों की नसें प्रभालित होती हैं जिससे पैर में दर्द हो सकता है, झुनझुनी महसूस होती है और पैर सुन्न पड़ सकता है.
कैसे पूरी करें विटामिन बी12 की कमी – विटामिन बी12 की कमी पूरी करने के लिए खानपान में मांस, मछली, अंडे, दूध और दुग्ध पदार्थों को शामिल करें. इसके अलावा विटामिन बी12 फोर्टिफाइड फूड्स का सेवन करें.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
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