Bure Sapne Kyun Aate Hain: рдХрдИ рд▓реЛрдЧ рд░рд╛рдд рдореЗрдВ рд╕реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рд▓реЗрдХрд┐рди рдЙрдирдХреА рдиреАрдВрдж рдкреВрд░реА рддрд░рд╣ рд╢рд╛рдВрдд рдирд╣реАрдВ рд░рд╣рддреА. рдХрднреА рдЕрдЪрд╛рдирдХ рдбрд░рд╛рд╡рдиреЗ рд╕рдкрдиреЗ, рдХрднреА рдЕрдЬреАрдм рдШрдЯрдирд╛рдПрдВ рдФрд░ рдХрднреА рдмрд┐рдирд╛ рд╡рдЬрд╣ рдмреЗрдЪреИрдиреА рдорд╣рд╕реВрд╕ рд╣реЛрддреА рд╣реИ. рд╕реБрдмрд╣ рдЙрдардиреЗ рдкрд░ рдердХрд╛рди рдФрд░ рджрд┐рдорд╛рдЧ рднрд╛рд░реА-рднрд╛рд░реА рд╕рд╛ рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рдПрдХ рдЧрдВрднреАрд░ рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдХреА рдУрд░ рдЗрд╢рд╛рд░рд╛ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ. рдЕрдЧрд░ рдЖрдкрдХреЗ рд╕рд╛рде рднреА рдРрд╕рд╛ рд╣реЛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИ рддреЛ рдЗрд╕реЗ рд╕рд┐рд░реНрдл рддрдирд╛рд╡ рдпрд╛ рдердХрд╛рди рд╕рдордЭрдХрд░ рдирдЬрд░рдЕрдВрджрд╛рдЬ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП. рдХрдИ рдмрд╛рд░ рдпрд╣ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдХрд┐рд╕реА рдЦрд╛рд╕ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡реЛрдВ, рдЦрд╛рд╕рдХрд░ рдХреБрдЫ рдЬрд░реВрд░реА рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдХреА рдХрдореА рдХрд╛ рд╕рдВрдХреЗрдд рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╡рдХреНрдд рддрдХ рдирдЬрд░рдЕрдВрджрд╛рдЬ рдХрд░рдирд╛ рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдХреЛ рдмрд╣реБрдд рдмрд┐рдЧрд╛рдбрд╝ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ. рдиреАрдВрдж рдХрд╛ рд╕реАрдзрд╛ рд╕рдВрдмрдВрдз рджрд┐рдорд╛рдЧ рдФрд░ рдирд░реНрд╡рд╕ рд╕рд┐рд╕реНрдЯрдо рд╕реЗ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЗрдирдХреА рдХрдореА рд╕рдкрдиреЛрдВ рдФрд░ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдкрд░ рдЕрд╕рд░ рдбрд╛рд▓ рд╕рдХрддреА рд╣реИ.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: рдирд╛рд╢реНрддреЗ рдореЗрдВ рдмрдирд╛рдПрдВ рдореИрдВрдЧрд▓реЛрд░ рд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдХреЗ рдЧреЛрд▓реА рднрдЬреЗ, рдЗрд╕ рд░реЗрд╕рд┐рдкреА рдХреЛ рдХрд░реЗрдВ рдлреЙрд▓реЛ рдФрд░ рддреИрдпрд╛рд░ рдХрд░реЗрдВ рдпрд╣ рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рдмреНрд░реЗрдХрдлрд╛рд╕реНрдЯ
рдХрд┐рд╕ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдХреА рдХрдореА рд╕реЗ рдЖрдиреЗ рд▓рдЧрддреЗ рд╣реИрдВ рдмреБрд░реЗ рд╕рдкрдиреЗ? Kis Vitamin Ki Kami Se Bure Sapne Aate Hain
рдЗрд╕ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдХреЗ рдкреАрдЫреЗ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди B12 рдХреА рдХрдореА рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ. рдпрд╣ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рджрд┐рдорд╛рдЧ рдФрд░ рдирд░реНрд╡рд╕ рд╕рд┐рд╕реНрдЯрдо рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд╣реБрдд рдЬрд░реВрд░реА рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕рдХреА рдХрдореА рд╕реЗ рджрд┐рдорд╛рдЧ рдХреА рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐рдпрд╛рдВ рдЕрд╕рдВрддреБрд▓рд┐рдд рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдиреАрдВрдж рдХрд╛ рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ рдЪрдХреНрд░ рдмрд┐рдЧрдбрд╝ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ. REM рд╕реНрд▓реАрдк рдлреЗрдЬ (рдпрд╛рдиреА REM (Rapid Eye Movement) рд╕реНрд▓реАрдк рдлреЗрдЬ рдиреАрдВрдж рдХрд╛ рд╡рд╣ рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рдЪрд░рдг рд╣реИ рдЬрдм рдЖрдВрдЦреЗрдВ рддреЗрдЬреА рд╕реЗ рд╣рд┐рд▓рддреА рд╣реИрдВ, рджрд┐рдорд╛рдЧ рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдФрд░ рдЬреАрд╡рдВрдд рд╕рдкрдиреЗ рдЖрддреЗ рд╣реИрдВ ) рдореЗрдВ рдЧрдбрд╝рдмрдбрд╝реА рд╣реЛрдиреЗ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдХреЛ рдЕрдЬреАрдм, рдЙрд▓рдЭреЗ рд╣реБрдП рдпрд╛ рдбрд░рд╛рд╡рдиреЗ рд╕рдкрдиреЗ рдЖрдиреЗ рд▓рдЧрддреЗ рд╣реИрдВ. рдЗрддрдирд╛ рд╣реА рдирд╣реАрдВ, рдердХрд╛рди, рдЪрдХреНрдХрд░ рдЖрдирд╛ рдФрд░ рдзреНрдпрд╛рди рди рд▓рдЧрдирд╛ рдЬреИрд╕реА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдПрдВ рднреА рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВ. B12 рдХреА рдХрдореА рдХреЛ рджреВрд░ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдВрдбрд╛, рджреВрдз, рджрд╣реА, рдкрдиреАрд░ рдФрд░ рдордЫрд▓реА рдЬреИрд╕реЗ рдЦрд╛рджреНрдп рдкрджрд╛рд░реНрде рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ. рдЬрд░реВрд░рдд рдкрдбрд╝рдиреЗ рдкрд░ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рд╕реЗ рд╕рдкреНрд▓реАрдореЗрдВрдЯ рднреА рд▓рд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рддрд╛рдХрд┐ рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдХреЛ рдЬрд▓реНрджреА рдХрд╛рдмреВ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХреЗ.
рдЗрди рдЦрд╛рд╕ рддрддреНрд╡реЛрдВ рдХреА рдХрдореА рд╕реЗ рднреА рдЖрддреЗ рд╣реИрдВ рдмреБрд░реЗ рд╕рдкрдиреЗ
рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди B6 рджрд┐рдорд╛рдЧ рдореЗрдВ рд╕реЗрд░реЛрдЯреЛрдирд┐рди рдФрд░ рдореЗрд▓рд╛рдЯреЛрдирд┐рди рдмрдирд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рдиреАрдВрдж рдФрд░ рдореВрдб рдХреЛ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ. рдЗрд╕рдХреА рдХрдореА рд╕реЗ рд╕рдкрдиреЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рддреАрд╡реНрд░ рдФрд░ рдЕрд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ. рд╡рд╣реАрдВ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди D рдХреА рдХрдореА рд╕реЗ рднреА рдиреАрдВрдж рдХрд╛ рдкреИрдЯрд░реНрди рдмрд┐рдЧрдбрд╝рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рджрд┐рдорд╛рдЧ рдЕрд╕реНрдерд┐рд░рддрд╛ рдмрдврд╝ рд╕рдХрддреА рд╣реИ. рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛ рдореИрдЧреНрдиреАрд╢рд┐рдпрдо рдирд░реНрд╡реНрд╕ рдХреЛ рд░рд┐рд▓реИрдХреНрд╕ рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рдФрд░ рдЗрд╕рдХреА рдХрдореА рд╕реЗ рдиреАрдВрдж рд╣рд▓реНрдХреА рдФрд░ рдЕрд╕реНрдерд┐рд░ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ. рдЗрди рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡реЛрдВ рдХрд╛ рд╕рдВрддреБрд▓рди рдиреАрдВрдж рдХреА рдЧреБрдгрд╡рддреНрддрд╛ рдХреЛ рдмреЗрд╣рддрд░ рдмрдирд╛рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╕рдкрдиреЛрдВ рдХреЛ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рд░рдЦрддрд╛ рд╣реИ.
рдмреБрд░реЗ рд╕рдкрдиреЛрдВ рдХреЗ рдкреАрдЫреЗ рдЕрдиреНрдп рдХрд╛рд░рдг
- рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рддрдирд╛рд╡ рдФрд░ рдЪрд┐рдВрддрд╛ рдХрд░рдирд╛.
- рд╕реЛрдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдореЛрдмрд╛рдЗрд▓ рдпрд╛ рд╕реНрдХреНрд░реАрди рдХрд╛ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓.
- рдХреИрдлреАрди рдпрд╛ рдЪрд╛рдп-рдХреЙрдлреА рдХрд╛ рд░рд╛рдд рдореЗрдВ рд╕реЗрд╡рди.
- рдиреАрдВрдж рдХрд╛ рдЕрдирд┐рдпрдорд┐рдд рд╕рдордп рдпрд╛ рджреЗрд░ рд░рд╛рдд рддрдХ рдЬрд╛рдЧрдирд╛.
- рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рдердХрд╛рди рдФрд░ рдУрд╡рд░рдерд┐рдВрдХрд┐рдВрдЧ.
рдЗрди рд╕рднреА рдХрд╛рд░рдгреЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде-рд╕рд╛рде рдЦрд░рд╛рдм рд▓рд╛рдЗрдлрд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рднреА рдиреАрдВрдж рдХреЛ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рдХрд░рддреА рд╣реИ. рдЕрдЧрд░ рд╕рд╣реА рдЦрд╛рдирдкрд╛рди, рдирд┐рдпрдорд┐рдд рдиреАрдВрдж рдФрд░ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╢рд╛рдВрддрд┐ рдкрд░ рдзреНрдпрд╛рди рджрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рдП рддреЛ рдмреБрд░реЗ рд╕рдкрдиреЛрдВ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдХрд╛рдлреА рд╣рдж рддрдХ рдХрдо рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: рдкреЗрдЯ рдкрд░ рдпреЗ 5 рдирд┐рд╢рд╛рди рджрд┐рдЦреЗрдВ рддреЛ рддреБрд░рдВрдд рдХрд░рд╛рдПрдВ рдЬрд╛рдВрдЪ, рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдиреЗ рдХрд╣рд╛ рд▓рд┐рд╡рд░ рдбреИрдореЗрдЬ рдХрд╛ рд╕рдВрдХреЗрдд рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдпреЗ рд▓рдХреНрд╖рдг
Bure Sapne Kyun Aate Hain: कई लोग रात में सोते हैं लेकिन उनकी नींद पूरी तरह शांत नहीं रहती. कभी अचानक डरावने सपने, कभी अजीब घटनाएं और कभी बिना वजह बेचैनी महसूस होती है. सुबह उठने पर थकान और दिमाग भारी-भारी सा लगता है, जो एक गंभीर स्थिति की ओर इशारा करता है. अगर आपके साथ भी ऐसा हो रहा है तो इसे सिर्फ तनाव या थकान समझकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. कई बार यह शरीर में किसी खास पोषक तत्वों, खासकर कुछ जरूरी विटामिन की कमी का संकेत हो सकता है, जिसे ज्यादा वक्त तक नजरअंदाज करना स्थिति को बहुत बिगाड़ सकता है. नींद का सीधा संबंध दिमाग और नर्वस सिस्टम से होता है, इसलिए इनकी कमी सपनों और मानसिक स्थिति पर असर डाल सकती है.
यह भी पढ़ें: नाश्ते में बनाएं मैंगलोर स्टाइल के गोली भजे, इस रेसिपी को करें फॉलो और तैयार करें यह स्वादिष्ट ब्रेकफास्ट
किस विटामिन की कमी से आने लगते हैं बुरे सपने? Kis Vitamin Ki Kami Se Bure Sapne Aate Hain
इस समस्या के पीछे विटामिन B12 की कमी हो सकती है. यह विटामिन दिमाग और नर्वस सिस्टम के लिए बहुत जरूरी होता है. इसकी कमी से दिमाग की गतिविधियां असंतुलित हो सकती हैं, जिससे नींद का प्राकृतिक चक्र बिगड़ जाता है. REM स्लीप फेज (यानी REM (Rapid Eye Movement) स्लीप फेज नींद का वह सक्रिय चरण है जब आंखें तेजी से हिलती हैं, दिमाग सक्रिय होता है, और जीवंत सपने आते हैं ) में गड़बड़ी होने के कारण व्यक्ति को अजीब, उलझे हुए या डरावने सपने आने लगते हैं. इतना ही नहीं, थकान, चक्कर आना और ध्यान न लगना जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं. B12 की कमी को दूर करने के लिए अंडा, दूध, दही, पनीर और मछली जैसे खाद्य पदार्थ फायदेमंद होते हैं. जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट भी लिया जा सकता है, ताकि स्थिति को जल्दी काबू किया जा सके.
इन खास तत्वों की कमी से भी आते हैं बुरे सपने
इसके अलावा विटामिन B6 दिमाग में सेरोटोनिन और मेलाटोनिन बनाने में मदद करता है, जो नींद और मूड को नियंत्रित करते हैं. इसकी कमी से सपने ज्यादा तीव्र और असामान्य हो सकते हैं. वहीं विटामिन D की कमी से भी नींद का पैटर्न बिगड़ता है और दिमाग अस्थिरता बढ़ सकती है. इसके अलावा मैग्नीशियम नर्व्स को रिलैक्स रखने में मदद करता है, और इसकी कमी से नींद हल्की और अस्थिर हो सकती है. इन पोषक तत्वों का संतुलन नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाता है और सपनों को सामान्य रखता है.
बुरे सपनों के पीछे अन्य कारण
- ज्यादा तनाव और चिंता करना.
- सोने से पहले मोबाइल या स्क्रीन का ज्यादा इस्तेमाल.
- कैफीन या चाय-कॉफी का रात में सेवन.
- नींद का अनियमित समय या देर रात तक जागना.
- मानसिक थकान और ओवरथिंकिंग.
इन सभी कारणों के साथ-साथ खराब लाइफस्टाइल भी नींद को प्रभावित करती है. अगर सही खानपान, नियमित नींद और मानसिक शांति पर ध्यान दिया जाए तो बुरे सपनों की समस्या काफी हद तक कम हो सकती है.
यह भी पढ़ें: पेट पर ये 5 निशान दिखें तो तुरंत कराएं जांच, डॉक्टर ने कहा लिवर डैमेज का संकेत हो सकते हैं ये लक्षण
