खाना कब और कैसे करें? बाबा रामदेव ने बताए सही समय और सही तरीके से भोजन करने के अहम नियम

Yog Guru Baba Ramdev Fitness Tips: खाना इंसान को हेल्दी रखने का काम करता है, लेकिन अगर ऐसा नहीं हो रहा है तो आप कहीं ना कहीं गलती कर रहे हैं. इस विषय को लेकर योग गुरु बाबा रामदेव का कहना है कि अगर हम खाने के वक्त और तरीके पर ध्यान नहीं दे रहे हैं तो अच्छे खाने का कोई मतलब नहीं है. इसलिए हमें खाने के वक्त और थाली में परोसी जाने वाली चीजों पर बहुत ध्यान देने की जरूरत है. वैसे ही ज्यादातर लोगों को इस बात की जानकारी नहीं है कि दाल के साथ चावल खाने चाहिए या नहीं. दिन की शुरुआत किस चीज से करना चाहिए या रात को किस चीज को खाना फायदेमंद साबित हो सकता है. अगर आपको भी खाने के ये नियम पता नहीं है तो आपको बाबा रामदेव के बताए टिप्स को फॉलो कर सकते हैं. ऐसा करने से आप आहार और खाने के वक्त पर ध्यान देने की जरूरत है. 

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बाबा रामदेव ने बताया खाना कब और कैसे खाएं?

• बाबा रामदेव ने बताया है कि हर इंसान को भोजन संतुलित और अल्पाहारी होना चाहिए, क्योंकि आर्युवेद के विधान में अलग-अलग खाने का विधान है और इंसान को अपने हिसाब से भोजन करना चाहिए. हालांकि, हर तरह का व्यक्ति अल्पाहारी भोजन कर सकता है, क्योंकि यह बहुत ही फायदेमंद माना जाता है. 
  बाबा रामदेव का कहना है कि खाना खाने के एक घंटे बाद पानी पीना चाहिए और सुबह दही, दोपहर में छाछ और रात के एक घंटे बाद गर्म दूध पीना चाहिए. खाने के तुरंत बाद दूध नहीं पीना चाहिए और इसके बाद किसी भी तरह की नमक वाली चीज ना खाएं. ऐसा करने से स्किन की बीमारी होने की संभावना बढ़ जाती है.  
• अगर आप रात में दही या छाछ खाते हैं तो इस आदत को तुरंत बदल लेना चाहिए, क्योंकि ऐसा करना हेल्थ के लिए नुकसानदायक है. अगर आप ऐसा रोजाना कर रहे हैं तो आपकी इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है और खट्टी चीजों को साथ रात में मसालेदार चीजें खाने से परेशानी ज्यादा बढ़ जाती है.

खाने का सही वक्त क्या है?

बाबा रामदेव का कहना है कि अच्छा आहार शरीर पर भी असर करता है जब आप इन्हें सही वक्त पर खाते हैं. इसलिए बेहतर होगा कि आप तीन वक्त खाना खाने के लिए बाबा रामदेव के बताया ये टाइम फॉलो कर सकते हैं.  

• नाश्ता सुबह 7 से 9 बजे के बीच करना है बेहतर
• दोपहर का खाना 12 से 2 बजे के बीच करना है सही
• त 7–8 बजे तक खाना खा लेना है अच्छा  

इन बातों पर भी ध्यान दें

• शांत मन से खाना खाएं.
• खाना हमेशा चबा-चबाकर खाएं.
• खाना खाते समय पानी ना पिएं.
• पेट भर कर खाना खाने से बचें.
• बासी और जंक फूड से दूरी बनाएं.
• रात का खाना हल्का और जल्दी खाएं.
• खाने के कॉम्बिनेशन पर ध्यान दें.

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.