फल खाने में कर दी ये गलती तो हो सकते हैं Fatty Liver के शिकार, कभी न करें ये मिस्टेक्स

Side Effects Of Fruits: आज के समय में ऐसे बहुत से लोग हैं जो अपनी सेहत का काफी ज्यादा ध्यान रखते हैं. बाहरी खान पान को इग्नोर करते हैं और एक्सरसाइज को भी अपनी रोजाना दिनचर्या में शामिल रखते हैं. कुछ लोग खुद को फिट रखने के लिए ज्यादातर फलों का सेवन करते हैं. दिन हो या शाम, छोटी मोटी भूख के लिए वे फल को अपनी डाइट में सबसे आगे रखते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर आप रोजाना जरूरत से ज्यादा फलों का सेवन करते हैं, तो इसका आपकी सेहत पर गलत असर पड सकता है.

क्या ज्यादा फ्रूट्स खाना है सही?

अगर आप भी यही सोचते हैं कि दिनभर जरूरत से ज्यादा फल खाना सेहत के लिए अच्छा होता है, तो डॉक्टर सलीम जैदी के अनुसार यह सोच गलत है. एक्सपर्ट कहते हैं कि ज्यादा फल खाना उतना ही नुकसानदायक हो सकता है, जितना कम खाना.
फलों में फ्रुक्टोज होता है, जो एक नेचुरल शुगर है, लेकिन हमारी बॉडी फ्रुक्टोज (Fructose) को सीधे इस्तेमाल नहीं कर पाती. फल खाने के बाद फ्रुक्टोज लिवर में जाकर ग्लूकोज में बदलता है. ऐसे में अगर ज्यादा फलों का सेवन किया जाए, तो लिवर पर ज्यादा दबाव पडता है और कई समस्याएं हो सकती हैं, जैसे-

• फैटी लिवर (Fatty Liver)
• हाई ट्राइग्लिसराइड (High Triglycerides)
• पेट की चर्बी बढना (Belly Fat)

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इसके साथ ही एक्सपर्ट यह भी कहते हैं कि डायबिटीज के मरीजों के लिए ज्यादा फल खाना और भी नुकसानदायक हो सकता है.

कितनी मात्रा में खाएं फल?

एक्सपर्ट के अनुसार, एक हेल्दी एडल्ट के लिए फलों की सुरक्षित मात्रा करीब 250 से 300 ग्राम प्रतिदिन होती है. अगर आप डायबिटिक हैं या वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो दिन में 1 से 2 सर्विंग फल ही लें. फल खाने का सही समय भोजन के तुरंत बाद नहीं, बल्कि 1 से 2 घंटे के अंतराल में होता है.

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.