एक्सरसाइज करने के बाद भी वजन नहीं हो रहा कम तो हो सकती है ये बीमारी3UTF-8

Not Losing Weight Causes: लगातार एक्सरसाइज करने, खानपान में बदलाव और फिट रहने के लिए बनाए हुए रूटीन को फॉलो करने के बाद भी आपका वजन कम नहीं हो रहा है तो इसके कारण को समझने की कोशिश करते हैं। वर्कआउट करने के बाद वजन जब ज्यों का त्यों रहता है तो इसकी वजह हाइपोथायरायडिज्म (Hypothyroidism) हो सकता है। इसमें जब थायराइड का लेवल कम होता है, तो शरीर के मेटाबॉलिज्म में चेंज आता है और यही कारण है एक्सरसाइज के बाद भी आपका वेट कम होने की बजाए बढ़ता ही चला जाता है। इसमें लिवर, मांसपेशियां और फैटी कैलोरी जमा होने के संकेत देता है, जिससे वेट गेन होने लगता है।

हाइपोथायरायडिज्म क्या है?

हाइपोथायरायडिज्म को अंडरएक्टिव थायराइड से भी जाना जाता है, इसमें मरीज की थायरॉयड ग्लेंड के ब्लड फ्लो में थायराइड हार्मोन को बनाने और डिस्चार्ज करने में विफल रहती है। हाइपोथायरायडिज्म होने पर हार्ट, न्यूरोलॉजिकल, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल और मेटाबॉलिज्म पर असर पड़ता है। ये भी पढ़ें- Weight Loss Tips: सिर्फ एक्सरसाइज नहीं, ये 5 शानदार तरीके भी रख सकेंगे आपको फिट!

हाइपोथायरायडिज्म को कैसे करें मैनेज

क्रूसिफेरस सब्जियां(Cruciferous vegetables)- ब्रोकली, फूलगोभी, पालक जैसी हरी सब्जियां पोषण से भरपूर होती हैं, उनमें गोइट्रोजन होते हैं जो थायराइड हार्मोन बढ़ा सकते हैं। अपनी डाइट में इनका सेवन कम करें। सोया फूड्स- सोया से बनी चीजें जैसे टोफू, सोया मिल्क में आइसोफ्लेवोन्स(Isoflavones) और एस्ट्रोजन जैसे फूड्स होते हैं जो थायराइड हार्मोन का यूज करने की शरीर की क्षमता को रोक सकते हैं। अगर अंडरएक्टिव थायरॉयड है, तो सोया से परहेज करें। बाजरा- बाजरा काफी खाना सेहतमंद माना जाता है, इसमें एपिगेनिन(Apigenin) होता है जो थायराइड को कम कर सकता है। कैफीन- अगर थायराइड है और दवा भी खा रहे हैं, तो उसके बाद कैफीन का सेवन करने से कम कर सकता है। इसलिए, कैफीन से बनी चीजें लें तो सतर्क रहें। शराब- शराब का सेवन बॉडी पर निगेटिव असर डालता है। इसमें थायराइड हार्मोन के प्रोडक्शन और सोखना दोनों को रोक सकता है। अपनी थायरॉइड सेहत को बनाने के लिए शराब से परहेज करना चाहिए। Disclaimer: इस लेख में बताई गई जानकारी और सुझाव को पाठक अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। News24 की ओर से किसी जानकारी और सूचना को लेकर कोई दावा नहीं किया जा रहा है।