तेज गर्म हवाएं कर देंगी जीना मुश्किल! कैसे रखें अपना ख्याल, जानिए हेल्थ एक्सपर्ट की राय

Heat Wave Precautions: इन दिनों में गर्मी ने अपने असली तेवर दिखाने शुरू कर दिए हैं। जी हां, मई के लास्ट में चिलचिलाती, तपती गर्मी और लू ने परेशानी बढ़ा दी है। अभी तो 25 मई के बाद और भी गर्म हवाएं लोगों का जीना मुश्किल कर देंगी। फिलहाल अभी तक टेंपरेचर 42 डिग्री से ऊपर नहीं  है। ऐसे में आने वाले दिनों में गर्म हवाएं लोगों को बीमार कर सकती है। इसलिए ऐसी भीषण गर्मी से बचने के लिए पहले से ही खुद को तैयार कर लें।

गर्मी और लू के दौरान बाहर जाएं तो क्या करें  

• दिनभर खूब पानी और लिक्विड लेते रहें।
• कैप और चश्मे से खुद को कवर अप करें।
• डायरेक्ट सूरज की किरणों में जाने से बचें।
• बच्चों और बुजुर्गों को धूप में जानें मत दें।
• चाय, शराब, कॉफी और ज्यादा मीठी चीजों से परहेज करें।
• नंगे पांव टहलने से बचें।

तेज गर्मी में हो सकती हैं समस्या

• शरीर का टेंपरेचर बढ़ता है और बीपी हाई हो सकता है।
• गर्मी की वजह से हीट रैश की समस्या हो सकती है।
• तेज धूप में निकलने से ब्रेन स्ट्रोक का जोखिम बढ़ता है।
• चक्कर आना, सिर दर्द की समस्या होना।
• वोमिटिंग, लूज मोशन और डायरिया की समस्या।

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लू न लगे इसके लिए क्या करें? 

गर्मियों में लू से बचने के लिए एसी या पंखे का इंतजाम कर लें। अगर पॉसिबल हो तो कूलर का यूज करें। पानी की कमी और गर्मियों से होने वाली बीमारियों से बचने के लिए लिक्विड पदार्थों का सेवन करें।

गर्मियों में हमें हल्के और खुले कपड़े पहनने चाहिए ताकि हवा का कम्युनिकेशन अंदर और बाहर अच्छे से हो पाएं। घर से बाहर जाने से पहले सनस्क्रीन यूज करें। अपने आप को हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब सारा पानी पीते रहें।

बिना प्यास लगे भी पानी पीते रहें। घर पर बच्चों और बड़े-बुजुर्गों का भी ध्यान रखें। स्मोकिंग और शराब को पीने से बचें। गर्मियों में दिन में बिल्कुल बाहर नहीं जाना चाहिए।

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की राय अवश्य ले लें। News24 की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।