दिन में कितने कप चाय पीना सुरक्षित होता है? जानिए गैस, एसिडिटी और बीपी से बचने का सही तरीका

एक दिन में कितनी चाय पीना सही है? How much tea is right to drink in a day?

कई स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, दिन में दो से तीन कप चाय पर्याप्त मानी जाती है. इससे ज्यादा चाय पीने पर शरीर में कैफीन की मात्रा बढ़ सकती है, जिससे एसिडिटी (Acidity), बेचैनी (Restlessness) और नींद की कमी जैसी समस्याएं देखने को मिल सकती हैं. जैसे खाने में नमक सीमित मात्रा में अच्छा लगता है, अगर ज्यादा हो जाए तो नुकसान करता है, वैसे ही चाय भी संतुलित मात्रा में ही फायदेमंद होती है. इसलिए अपनी रोज की चाय की गिनती पर ध्यान देना जरूरी है.

रिसर्च क्या कहती है?

कुछ शोधों में पाया गया है कि सीमित मात्रा में और बिना ज्यादा चीनी वाली चाय पीना दिल की सेहत के लिए लाभकारी हो सकता है. हफ्ते में तीन से चार बार हल्की चाय पीने से दिल से जुड़े रोग के खतरे में कमी देखी गई है. लेकिन यह लाभ तभी मिलता है जब चाय कम दूध और कम चीनी के साथ ली जाए. बहुत मीठी और ज्यादा दूध वाली चाय से वजन बढ़ने और शुगर असंतुलन का खतरा बढ़ सकता है.

खाली पेट चाय क्यों नहीं पीना चाहिए?

बहुत से लोग सुबह उठते ही खाली पेट चाय या कॉफी पी लेते हैं, जो पेट में एसिड बढ़ा सकती है. इससे गैस, जलन और अपच की समस्या हो सकती है. इसलिए बेहतर होगा कि सुबह पहले एक गिलास गुनगुना पानी या ताजा फल लें, उसके बाद हल्की चाय पिएं. इससे पाचन बेहतर रहेगा, ब्लड प्रेशर संतुलित रहेगा और दिन भर शरीर में प्राकृतिक ऊर्जा बनी रहेगी. संतुलित आदतें ही अच्छी सेहत की असली कुंजी हैं.

अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.

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Azhar Naim

अज़हर नईम एक डिजिटल पत्रकार हैं और उन्हें न्यूज़ और ऑनलाइन कंटेंट लिखने का अच्छा अनुभव है. वर्तमान में वह News24 Bag Convergence में सब-एडिटर के रूप में काम कर रहे हैं, जहां वह मुख्य रूप से न्यूज, ट्रेंडिंग, हाइपर-लोकल, वायरल, ऑटो, लाइफस्टाइल और हेल्थ बीट से जुड़ी खबरों पर स्टोरीज तैयार करते हैं. इससे पहले वह India.com में ट्रेनी के रूप में जुड़े थे, जहां उन्होंने ट्रेंडिंग, वायरल, जनरल नॉलेज, टेक्नोलॉजी, इंटरनेशनल और लाइफस्टाइल जैसे विभिन्न विषयों पर डिजिटल कंटेंट लिखा. अज़हर ने 2024 में श्री वेंकटेश्वर यूनिवर्सिटी से बैचलर ऑफ जर्नलिज्म एंड मास कम्युनिकेशन (BJMC) की डिग्री प्राप्त की. पढ़ाई के दौरान और उसके बाद उन्हें India News और Khabar Fast जैसे मीडिया संस्थानों में काम करने का अनुभव मिला, जिससे उन्हें न्यूज रिपोर्टिंग, डिजिटल स्टोरीटेलिंग और पाठकों को ध्यान में रखकर कंटेंट बनाने की अच्छी समझ हासिल की. 1 साल से ज्यादा के अनुभव में अज़हर का मुख्य काम है डिजिटल मीडिया के नए ट्रेंड्स को समझना, SEO-फ्रेंडली कंटेंट लिखना और पाठकों से जुड़ी स्टोरीज तैयार करना.

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