Uric Acid Reducing Tips: यूरिक एसिड बढ़ा रहा बीमारियों का रिस्क, इन 5 तरीकों से रखें कंट्रोल

क्या कहते हैं एक्सपर्ट?

हेल्थ कोच और न्यूट्रिशनिस्ट रेणु रखेजा बताती हैं कि जब खून में 7mg/dl से ज्यादा यूरिक का स्तर पहुंच जाता है, तो उसे बढ़ा हुआ यूरिक एसिड लेवल माना जाता है। इससे जोड़ों में सूजन और क्रिस्टल बनने लगते हैं। हाई यूरिक एसिड होने पर अंगूठों में दर्द होना शुरुआती संकेत होता है।

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ये हैं पांच आसान उपाय

1. विटामिन सी- अपनी डाइट में विटामिन-सी की कमी न होने दें। रोजाना नींबू, संतरे या फिर अमरूद खा सकते हैं। आप दाल में नींबू मिलाकर खा सकते हैं।

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2. डेयरी फूड्स- आपको दूध-दही जैसे मिल्क प्रोडक्ट्स का सेवन करना चाहिए क्योंकि इससे यूरिक एसिड का स्तर कम होगा। इसके अलावा, ज्यादा प्रोटीन युक्त चीजों को भी नहीं खाना चाहिए। मटर खाने से यूरिक एसिड बढ़ता है।

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3. कॉफी पिएं- नियमित रूप से ब्लैक कॉफी पीने से यूरिक एसिड का स्तर कम होता है। ये यूरिक एंजाइम्स को बढ़ने से रोकता है। रात के समय कॉफी न पिएं।

4. इस्बगोल पिएं- रात को सोने से पहले इस्बगोल को गुनगुने पानी में मिलाकर पिएं। यदि गैस-एसिडिटी की समस्या नहीं रहती तो दूध में भी पी सकते हैं।

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5. पानी- सही समय पर सही मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है। पानी आपको बीमारियों से भी बचाता है। इसलिए, पर्याप्त मात्रा में पानी जरूर पिएं। सुबह कम से कम 400 ml, दोपहर से लेकर शाम तक में 250 ml और रात में 100 से 150 ml पानी पिएं।

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Namrata Mohanty

नम्रता मोहंती (Namrata Mohanty) न्यूज24 में एक सक्रिय कंटेंट राइटर है. मैंने अपनी पत्रकारिता की शुरुआत जी न्यूज और एबीपी जैसे संस्थानों से इंटर्नशिप करते हुए की थी. आज मैं न्यूज24 के डिजीटल डेस्क पर कार्यरत हूं. मैंने यहां अपने कार्यकाल की शुरुआत अगस्त 2024 से की थी. बीते 1 साल में मैंने कई बीट्स पर काम किया है. हेल्थ बीट से शुरुआत करते हुए आज मैं यूटिलिटी और देश-विदेश की खबरों पर भी काम कर रही हूं. हेल्थ बीट से जुड़ी खबरों में मेरा विशेष ध्यान आयुर्वेद, घरेलू उपचार, लाइफस्टाइल हेल्थ टिप्स और आधुनिक चिकित्सा पर आधारित प्रामाणिक और विशेषज्ञ-प्रामाणित जानकारी लोगों तक साझा करना रहा है. रोजमर्रा की देश और दुनिया से जुड़ी खबरों पर भी सक्रिय रूप से काम कर रही हूं. यूटिलिटी में सब्सिडी, पेंशन और योजनाओं के बारे में बताना मेरी विशेषता है. पत्रकार और कंटेंट राइटर बनकर अपने शब्दों से लोगों को सही और सटीक जानकारी बताना है. मेरी स्कूल शिक्षा दिल्ली के जानकी देवी कन्या विद्याल्य से हुई है. इसके बाद मैंने पत्रकारिता की पढ़ाई नोएडा के ISOMES मीडिया कॉलेज से की थी. आप मुझसे इन प्लेटफॉर्म्स पर जुड़ सकते हैं. @namrata0105_m

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