Heart Health Tips: आजकल के समय में दिल की बीमारियों का जोखिम काफी बढ़ गया है वहीं, स्ट्रेस भी अब आम समस्या बन चुकी है। मॉडर्न लाइफस्टाइल में स्ट्रेस और क्रोनिक स्ट्रेस की समस्या बहुत आम हो गई है। स्ट्रेस होने से दिल की बीमारियों का जोखिम अपने आप ही बढ़ जाता है। हृदय रोगों में हार्ट अटैक, चोकिंग और फेलियर शामिल है। स्ट्रेस बढ़ने का एक कारण हार्मोनल इंबैलेंस भी है। आइए जानते हैं इस पर डॉक्टर की राय।
क्या कहते हैं डॉक्टर?
डॉक्टर बिमल छाजेर कहते हैं कि हमारी लाइफ में हमें मेंटल हेल्थ का ख्याल रखना बहुत जरूरी हो गया है क्योंकि इससे न सिर्फ न्यूरो प्रॉब्लम्स बल्कि दिल की बीमारियों का रिस्क फैक्टर भी इंक्रीज होता है। मेंटल हेल्थ ठीक न रहने से हार्ट अटैक आने की संभावनाएं ज्यादा बढ़ जाती हैं। डॉक्टर कहते हैं कि किसी भी इंसान की जिंदगी में ये 5 चीजों का रोजाना होना हार्ट अटैक का सबसे बड़ा कारण बन सकती हैं।
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क्या है ये 5 कारण
1. तनाव- जो लोग हर समय टेंशन में रहते हैं, उन लोगों में हार्ट अटैक के जोखिम ज्यादा रहते हैं।
2. डिप्रेशन- युवाओं में डिप्रेशन होना कॉमन हो गया है। इससे बीपी बढ़ता है, जो हार्ट हेल्थ के लिए बिल्कुल सही नहीं है।
3. एंग्जाइटी- मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में एंग्जाइटी भी शामिल है। इसमें लोगों को हमेशा ही घबराहट और बेचैनी भी होती है, जिससे सांस लेने में भी मुश्किल होती है।
4. फिजिकल एक्टिविटी से बचना- जो लोग शारीरिक गतिविधियों को करने से बचते हैं, उनमें भी हार्ट हेल्थ को लेकर रिस्क बना रहता है। इससे हमारा ब्लड सर्कुलेशन बिल्कुल धीमा चलता ह।
5. अल्कोहल और स्मोकिंग- ज्यादा शराब का सेवन और धूम्रपान करना भी स्ट्रेस बढ़ाता है और दिल के रोगों का भी एक कारण होता है।
बचाव के लिए अपनाएं ये टिप्स
एक्सरसाइज करें।
योग और मेडिटेशन करें।
भरपूर मात्रा में पानी पिएं।
पर्याप्त नींद लें।
स्वस्थ आहार का सेवन करें।
ये भी पढ़ें- हमेशा रहते हैं कब्ज से परेशान?Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।