Body Detox Tips: शरीर की सफाई करना जरूरी होता है ताकि बीमारियों से बच सकें। इस वक्त इंडिया में वेडिंग सीजन की धूम मची हुई है। लोग 1 दिन में 2-2 शादियां अटेंड कर रहे हैं, ऐसे में शादियों का खाना भी लोग चाव से खा रहे होंगे, जो वास्तव में हमारी सेहत के लिए फायदेमंद नहीं होता है। क्योंकि पार्टियों में बनने वाला खाना तेल-मसाले और खूब सारी सफेद चीनी से बना होता है। हालांकि, पार्टियों में तो खूब एंजॉय होता है लेकिन धीरे-धीरे शरीर की थकावट हमें बीमार और आलसी बना देती है। खुद को फिर से रिफ्रेश करने और बॉडी को फिट रखने के लिए अपनाएं ये 3 तरीके।
इन 3 टिप्स से बॉडी को करें डिटॉक्स
1. सुबह की शुरुआत डिटॉक्स वाटर से करें
डिटॉक्स वाटर बनाने के लिए आपको नींबू पानी में एक चुटकी अदरक या खीरे के टुकड़े मिलाकर एक ड्रिंक तैयार करनी है, जिसे पीने से शरीर के अंदर जमा हानिकारक पदार्थ बाहर निकल सकते हैं। यह ड्रिंक पाचन में सुधार करती है और शरीर को हाइड्रेट करती है। यह एक सरल उपाय है, जिससे आप अपने दिन की शुरुआत हेल्दी तरीके से कर सकते हैं।
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आप ब्रेकफास्ट के लिए पालक, केल और पुदीना जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों का एक जूस या स्मूदी बनाकर पी सकते हैं। ये सब्जियां एंटीऑक्सीडेंट और जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं, जो आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करती हैं। आप इसमें भी खीरा और अदरक मिलाकर स्मूदी को और ज्यादा हेल्दी बना सकते हैं। इस ग्रीन स्मूदी को पीने से आप दिन भर एनर्जी से भरे रहेंगे।
[caption id="attachment_970014" align="alignnone" ] फोटो क्रेडिट-freepik[/caption]
3. लाइट मील्स खाएं
वेडिंग सीजन के बाद आपको अपने पाचन तंत्र को भी आराम देने की जरूरत है। इसलिए, कुछ दिनों तक हल्का और पौष्टिक भोजन खाएं। अपनी डाइट में सूप, सलाद और उबली हुई सब्जियां शामिल करें और हैवी और ऑयली फूड्स से बचें। साबुत अनाज खाना सबसे बढ़िया ऑप्शन है, क्योंकि पार्टियों में भी आप अनहेल्दी खाना ही खाते हैं।
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