Benefits Of Walking: рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рднреА рд░рд╛рдд рдореЗрдВ рдЦрд╛рдирд╛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рд╕реАрдзреЗ рдмреЗрдб рдкрд░ рдЬрд╛рдХрд░ рд╕реЛ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рд╕рд╛рд╡рдзрд╛рди рд╣реЛ рдЬрд╛рдЗрдПред рдпреЗ рдЧрд▓рдд рдЖрджрдд рдЖрдкрдХреА рд╣рд╛рд▓рдд рдЦрд░рд╛рдм рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рд╣реЗрд▓реНрде рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯреНрд╕ рдХрд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдпреЗ рдЖрджрдд рдореЛрдЯрд╛рдкрд╛ рдмрдврд╝рд╛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред рдореЛрдЯрд╛рдкрд╛ рдмрдврд╝рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рдХрдИ рджреВрд╕рд░реА рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпрд╛рдВ рднреА рдШреЗрд░ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВред
рдбрд┐рдирд░ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЯрд╣рд▓рдиреЗ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рдХреНрдпреЛрдВ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВ рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯ?
рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдЕрдмрд░рд╛рд░ рдореБрд▓реНрддрд╛рдиреА рдХреА рдорд╛рдиреЗрдВ рддреЛ рднреЛрдЬрди рдХреЗ рдмрд╛рдж рд╣рдореЗрдВ рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЯрд╣рд▓рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП, рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЗрд╕рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдХрд╛ рд╣рд░ рдЕрдВрдЧ рдФрд░ рдорд╛рд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпрд╛рдВ рдареАрдХ рд╕реЗ рдХрд╛рдо рдХрд░рддреА рд╣реИрдВред рдЗрддрдирд╛ рд╣реА рдирд╣реАрдВ рдкреИрджрд▓ рдЪрд▓рдиреЗ рд╕реЗ рдмреНрд▓рдб рд╕рд░реНрдХреБрд▓реЗрд╢рди рдареАрдХ рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИред рдЦрд╛рд╕рдХрд░ рдЯрд╛рдЗрдк 2 рдбрд╛рдпрдмрд┐рдЯреАрдЬ рдХреЗ рдорд░реАрдЬреЛрдВ рдХреЛ рдЦрд╛рдирд╛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдереЛрдбрд╝реА рджреЗрд░ рдЯрд╣рд▓рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред
рдЕрднреА┬ардкреЭреЗрдВ тАУ рд░рд╛рдд рдореЗрдВ рдЦрд╛рдирд╛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЬрд░реВрд░ рдХрд░реЗрдВ рдпреЗ 1 рдХрд╛рдо, рд╡рд░рдирд╛ рдШрд░реЗ рд╕рдХрддреА рд╣реИ рдЧрдВрднреАрд░ рдмреАрдорд╛рд░реА, рдЬрд╛рдиреЗрдВ
рдЦрд╛рдирд╛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдХрд┐рддрдиреЗ рд╕рдордп рддрдХ рдЯрд╣рд▓рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП?
рд╕рдмрд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдЗрд╕ рдмрд╛рдд рдХрд╛ рдзреНрдпрд╛рди рд░рдЦреЗрдВ рдХрд┐ рд░рд╛рдд рдореЗрдВ рд╕реЛрдиреЗ рд╕реЗ 4 рдШрдВрдЯреЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдЦрд╛рдирд╛ рдЬрд░реВрд░ рдЦрд╛ рд▓реЗрдВред рдЗрд╕рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЖрдк рдХрдо рд╕реЗ рдХрдо 20 рдорд┐рдирдЯ рдЬрд░реВрд░ рдЯрд╣рд▓реЗрдВ, рдЕрдЧрд░ рдЖрдкрдХреЗ рдкрд╛рд╕ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╕рдордп рд╣реИ рддреЛ рдЖрдк рдЗрд╕реЗ рдмрдврд╝рд╛рдХрд░ 30 рдорд┐рдирдЯ рднреА рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдкреИрджрд▓ рдЪрд▓рдиреЗ рд╕реЗ рдХреНрдпрд╛-рдХреНрдпрд╛ рдлрд╛рдпрджреЗ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ?
рдмреНрд▓рдб рд╢реБрдЧрд░ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИред
рд╢рд░реАрд░ рдХреА рдЗрдореНрдпреБрдирд┐рдЯреА рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рд╡рд╛ рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИред
рдЯрд╣рд▓рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдк рд╡рдЬрди рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓ рдореЗрдВ рд░рдЦ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
рд░реЛрдЬ рдЦрд╛рдирд╛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЯрд╣рд▓рдиреЗ рд╕реЗ рдбрд┐рдкреНрд░реЗрд╢рди рджреВрд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
рдкрд╛рдЪрди рддрдВрддреНрд░ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ, рдХрдмреНрдЬ рдХреА рд╕рдВрднрд╛рд╡рдирд╛ рдХрдо рд╣реЛрддреА рд╣реИред
рдЕрднреА┬ардкреЭреЗрдВ тАУ рдХрдорд░ рджрд░реНрдж рдФрд░ рдердХрд╛рди рдорд┐рдЯрдиреЛрдВ рдореЗрдВ рджреВрд░ рдХрд░ рджреЗрдЧрд╛ рдпреЗ рдЖрд╕рд╛рди, рдмреЗрд╣рдж рд╕рд░рд▓ рд╣реИ рд╡рд┐рдзрд┐, рдЬрд╛рдиреЗрдВ 6 рдЬрдмрд░рджрд╕реНрдд рдлрд╛рдпрджреЗ
DisclaimerтАУ рдЦрдмрд░ рдореЗрдВ рджреА рдЧрдИ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреА рд╕рдЯреАрдХрддрд╛, рд╕рдордпрдмрджреНрдзрддрд╛ рдФрд░ рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡рд┐рдХрддрд╛ рд╕реБрдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рд╣рд░ рд╕рдореНрднрд╡ рдкреНрд░рдпрд╛рд╕ рдХрд┐рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИред рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐ рдЗрд╕рдХреА рдиреИрддрд┐рдХ рдЬрд┐рдореНрдореЗрджрд╛рд░реА рдиреНрдпреВрдЬ 24 рд╣рд┐рдиреНрджреА рдХреА рдирд╣реАрдВ рд╣реИред рдЖрдкрд╕реЗ рд╡рд┐рдирдореНрд░ рдирд┐рд╡реЗрджрди рд╣реИ рдХрд┐ рдХрд┐рд╕реА рднреА рдЙрдкрд╛рдп рдХреЛ рдЖрдЬрдорд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдЕрдкрдиреЗ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХ рд╕реЗ рдЬрд░реВрд░ рд╕рдВрдкрд░реНрдХ рдХрд░реЗрдВред рд╣рдорд╛рд░рд╛ рдЙрджреНрджреЗрд╢реНрдп рдЖрдкрдХреЛ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдореБрд╣реИрдпрд╛ рдХрд░рд╛рдирд╛ рдорд╛рддреНрд░ рд╣реИред
рдЕрднреА┬ардкреЭреЗрдВ тАУ┬ард╣реЗрд▓реНрде┬ард╕реЗ┬ардЬреБрдбрд╝реА рдЦрдмрд░реЗрдВ рдпрд╣рд╛рдБ┬ардкрдврд╝реЗрдВ