Wednesday, 15 July, 2026

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हेल्थ

Health Tips: हार्मोनल इंबैलेंस का कारण रोज खाए जाने वाले 3 फूड? ऐसे करें समस्या की पहचान

Health Tips: क्या आप थकान, मूड स्विंग्स या वजन बढ़ने से परेशान हैं? इसकी वजह सिर्फ लाइफस्टाइल नहीं, बल्कि आपकी थाली में भी छिपा हो सकता है। जानिए उन 3 फूड्स के बारे में जो छिपकर आपकी सेहत बिगाड़ रहे हैं और हार्मोन्स के स्तर को प्रभावित कर रहे हैं।

Edited By : Namrata Mohanty | Updated: May 5, 2025 09:37

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Health Tips: स्वस्थ रहने के लिए शरीर में पर्याप्त पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। शरीर का हर अंग न्यूट्रिशन की मदद से काम कर पाता है। हार्मोन्स भी हेल्दी रहने में काफी मदद करते हैं। आपको बता दें कि हमारे शरीर में कई प्रकार के हार्मोन्स होते हैं, जिनका काम अलग-अलग होता है। अगर इनका स्तर ऊपर-नीचे होगा तो आप बीमार हो सकते हैं। हार्मोनल इंबैलेंस का एक कारण हमारी खराब डाइट भी हो सकता है। जी हां, हम रोज जो खाना खाते हैं, उनमें कुछ फूड्स ऐसे भी हैं जिन्हें खाने से स्वास्थ्य बिगड़ सकता है। इस रिपोर्ट में हम उन फूड्स के बारे में जानेंगे जो हार्मोन्स का स्तर असंतुलित करते हैं।

हार्मोनल इंबैलेंस से होने वाली समस्याएं

हार्मोन्स में गड़बड़ी हो, तो उससे मूड स्विंग्स, अनिद्रा और याद्दाश्त से जुड़ी प्रॉब्लम्स हो सकती हैं। महिलाओं में हार्मोनल इंबैलेंस की वजह से पीरियड्स और प्रेग्नेंसी प्रॉब्लम भी हो सकती है। थकावट और इनडाइजेशन जैसे हेल्थ इश्यूज भी हार्मोन्स के खराब संतुलन से होने वाली समस्याएं हैं। ये भी पढ़ें- Tongue Signs: जीभ के रंग, बनावट भी देते हैं बीमारियों के संकेत, पहचानें कैसे?

क्या कहते हैं एक्सपर्ट?

दीपाली मिश्रा, डायटीशियन, नोबल मल्टीस्पेशलिटी अस्पताल, भोपाल, बताती हैं कि हार्मोनल इंबैलेंस से बाल झड़ने, चेहरे पर दाने निकलने और मूड स्विंग्स की समस्याएं होती हैं। हार्मोन्स एक केमिकल मैसेंजर होते हैं, जो खून के साथ हमारी पूरी बॉडी में फ्लो करते हैं। इनका काम सेहत को अच्छा रखना और बिगाड़ना दोनों है। हार्मोन्स की मदद से ही बॉडी हंसना, खाना और खुश रहने के बारे में सोचती है।

खाने की किन चीजों से हार्मोनल इंबैलेंस होता है?

1. सोयाबिन सोयाबिन, सोयाबिन तेल और अलग-अलग सोया प्रोडक्ट्स का सेवन बहुत अधिक मात्रा में करने से हार्मोनल इंबैलेंस की समस्या होती है। सोयाबीन में फाइट्रोएस्ट्रोजन नामक तत्व पाया जाता है, जो एस्ट्रोजन के संतुलन को बिगाड़ता है। 2. हाई फ्रुक्टोज फूड्स इन फूड्स में पैक्ड फूड जैसे कि चिप्स, बिस्कुट आदि शामिल होते हैं। सॉफ्ट ड्रिंक्स और आर्टिफिशियल स्वीटनर भी फ्रुक्टोज फूड होते हैं। ऐसे फूड्स लंबे समय तक स्टोर करने के लिए बनाए जाते हैं। इनमें नमक तथा चीनी अधिक मात्रा में पाया जाता है। इनमें आर्टिफिशियल स्वीटनर्स भी होते हैं, जो हार्मोन्स के स्तर को असंतुलित करते हैं। 3. मीट हालांकि, मीट की सभी किस्में ऐसी नहीं होती हैं। रेड मीट या हैवी प्रोसेस्ड मीट के रोजाना सेवन से हार्मोनल इंबैलेंस की समस्या होती है। इससे थायराइड हार्मोन्स का स्तर इंबैलेंस होता है। इसके अलावा, ऐसे मांस लिवर और किडनी की कार्यक्षमता को भी प्रभावित कर सकते हैं।

हार्मोनल इंबैलेंस होने के कुछ संकेत

वजन बढ़ना या कम होना।
नींद न आना।
यूरीन इंफेक्शन होना।
चिंता में रहना।
तय उम्र से पहले युवा दिखना।

ये भी पढ़ें- गर्मियों में लूज मोशन बढ़ने के 5 कारण? जानें शुरुआती संकेत Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

Health Tips: स्वस्थ रहने के लिए शरीर में पर्याप्त पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। शरीर का हर अंग न्यूट्रिशन की मदद से काम कर पाता है। हार्मोन्स भी हेल्दी रहने में काफी मदद करते हैं। आपको बता दें कि हमारे शरीर में कई प्रकार के हार्मोन्स होते हैं, जिनका काम अलग-अलग होता है। अगर इनका स्तर ऊपर-नीचे होगा तो आप बीमार हो सकते हैं। हार्मोनल इंबैलेंस का एक कारण हमारी खराब डाइट भी हो सकता है। जी हां, हम रोज जो खाना खाते हैं, उनमें कुछ फूड्स ऐसे भी हैं जिन्हें खाने से स्वास्थ्य बिगड़ सकता है। इस रिपोर्ट में हम उन फूड्स के बारे में जानेंगे जो हार्मोन्स का स्तर असंतुलित करते हैं।

हार्मोनल इंबैलेंस से होने वाली समस्याएं

हार्मोन्स में गड़बड़ी हो, तो उससे मूड स्विंग्स, अनिद्रा और याद्दाश्त से जुड़ी प्रॉब्लम्स हो सकती हैं। महिलाओं में हार्मोनल इंबैलेंस की वजह से पीरियड्स और प्रेग्नेंसी प्रॉब्लम भी हो सकती है। थकावट और इनडाइजेशन जैसे हेल्थ इश्यूज भी हार्मोन्स के खराब संतुलन से होने वाली समस्याएं हैं।

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ये भी पढ़ें- Tongue Signs: जीभ के रंग, बनावट भी देते हैं बीमारियों के संकेत, पहचानें कैसे?

क्या कहते हैं एक्सपर्ट?

दीपाली मिश्रा, डायटीशियन, नोबल मल्टीस्पेशलिटी अस्पताल, भोपाल, बताती हैं कि हार्मोनल इंबैलेंस से बाल झड़ने, चेहरे पर दाने निकलने और मूड स्विंग्स की समस्याएं होती हैं। हार्मोन्स एक केमिकल मैसेंजर होते हैं, जो खून के साथ हमारी पूरी बॉडी में फ्लो करते हैं। इनका काम सेहत को अच्छा रखना और बिगाड़ना दोनों है। हार्मोन्स की मदद से ही बॉडी हंसना, खाना और खुश रहने के बारे में सोचती है।

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खाने की किन चीजों से हार्मोनल इंबैलेंस होता है?

1. सोयाबिन

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सोयाबिन, सोयाबिन तेल और अलग-अलग सोया प्रोडक्ट्स का सेवन बहुत अधिक मात्रा में करने से हार्मोनल इंबैलेंस की समस्या होती है। सोयाबीन में फाइट्रोएस्ट्रोजन नामक तत्व पाया जाता है, जो एस्ट्रोजन के संतुलन को बिगाड़ता है।

2. हाई फ्रुक्टोज फूड्स

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इन फूड्स में पैक्ड फूड जैसे कि चिप्स, बिस्कुट आदि शामिल होते हैं। सॉफ्ट ड्रिंक्स और आर्टिफिशियल स्वीटनर भी फ्रुक्टोज फूड होते हैं। ऐसे फूड्स लंबे समय तक स्टोर करने के लिए बनाए जाते हैं। इनमें नमक तथा चीनी अधिक मात्रा में पाया जाता है। इनमें आर्टिफिशियल स्वीटनर्स भी होते हैं, जो हार्मोन्स के स्तर को असंतुलित करते हैं।

3. मीट

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हालांकि, मीट की सभी किस्में ऐसी नहीं होती हैं। रेड मीट या हैवी प्रोसेस्ड मीट के रोजाना सेवन से हार्मोनल इंबैलेंस की समस्या होती है। इससे थायराइड हार्मोन्स का स्तर इंबैलेंस होता है। इसके अलावा, ऐसे मांस लिवर और किडनी की कार्यक्षमता को भी प्रभावित कर सकते हैं।

हार्मोनल इंबैलेंस होने के कुछ संकेत

वजन बढ़ना या कम होना।
नींद न आना।
यूरीन इंफेक्शन होना।
चिंता में रहना।
तय उम्र से पहले युवा दिखना।

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ये भी पढ़ें- गर्मियों में लूज मोशन बढ़ने के 5 कारण? जानें शुरुआती संकेत

Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

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First published on: May 05, 2025 09:37 AM

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About the Author

Namrata Mohanty

नम्रता मोहंती (Namrata Mohanty) न्यूज24 में एक सक्रिय कंटेंट राइटर है. मैंने अपनी पत्रकारिता की शुरुआत जी न्यूज और एबीपी जैसे संस्थानों से इंटर्नशिप करते हुए की थी. आज मैं न्यूज24 के डिजीटल डेस्क पर कार्यरत हूं. मैंने यहां अपने कार्यकाल की शुरुआत अगस्त 2024 से की थी. बीते 1 साल में मैंने कई बीट्स पर काम किया है. हेल्थ बीट से शुरुआत करते हुए आज मैं यूटिलिटी और देश-विदेश की खबरों पर भी काम कर रही हूं. हेल्थ बीट से जुड़ी खबरों में मेरा विशेष ध्यान आयुर्वेद, घरेलू उपचार, लाइफस्टाइल हेल्थ टिप्स और आधुनिक चिकित्सा पर आधारित प्रामाणिक और विशेषज्ञ-प्रामाणित जानकारी लोगों तक साझा करना रहा है. रोजमर्रा की देश और दुनिया से जुड़ी खबरों पर भी सक्रिय रूप से काम कर रही हूं. यूटिलिटी में सब्सिडी, पेंशन और योजनाओं के बारे में बताना मेरी विशेषता है. पत्रकार और कंटेंट राइटर बनकर अपने शब्दों से लोगों को सही और सटीक जानकारी बताना है. मेरी स्कूल शिक्षा दिल्ली के जानकी देवी कन्या विद्याल्य से हुई है. इसके बाद मैंने पत्रकारिता की पढ़ाई नोएडा के ISOMES मीडिया कॉलेज से की थी. आप मुझसे इन प्लेटफॉर्म्स पर जुड़ सकते हैं. @namrata0105_m

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