Health Tips: सुबह का नाश्ता और लंच ये दो मील हैं जो आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखता है। इसलिए इसमें फाइबर, कार्ब्स, प्रोटीन युक्त हेल्दी फूड खाना चाहिए। कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे हैं जिन्हें लंच में खाने से मना किया जाता है। आज हम आपको बताएंगे कि दोपहर के भोजन में कौन सी चीजें नहीं खानी चाहिए।
लंच में न खाएं ये चीजें
पास्ता, पिज्जा- लंच में पिज्जा और पास्ता खाने से बचना चाहिए। इससे आपका पाचन तंत्र भी खराब हो सकता है और आपका वजन भी बढ़ सकता है।
सूप,सलाद- कुछ लोग लंच के समय सूप या सलाद का सेवन करते हैं जो कि नहीं करना चाहिए। सूप या सलाद खाने से आपको जल्दी भूख लग जाएगी और अगर आप शाम को कुछ अनहेल्दी चीज खा लेते हैं तो इससे आपकी सेहत खराब हो सकती है। इसलिए लंच में हमेशा संतुलित भोजन करना चाहिए।
तला-भुना न खाएं- लंच में कभी भी तला हुआ खाना नहीं खाना चाहिए। इस समय आपको पौष्टिक चीजें खानी चाहिए। जैसे - रोटी, सब्जी, दाल, चावल इसके साथ आप छाछ भी पी सकते हैं। ये सब चीजें आपकी सेहत के लिए फायदेमंद है।
ये भी पढ़ें- डायबिटीज मरीजों के लिए क्या गुड़ खाना सही? यहां जानें पूरी जानकारीफास्ट फूड- लंच में कभी भी फैट से भरपूर फास्ट फूड नहीं खाना चाहिए। इससे आपका पेट तो भर जाएगा लेकिन कुछ समय बाद आपको थकान महसूस हो सकती है।
सैंडविच- लंच में पहले से बने सैंडविच या पैक्ड फूड का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए। इससे आपकी तबियत बिगड़ सकती है।
बासी खाना- लंच में कभी भी रात का बचा हुआ खाना नहीं खाना चाहिए। रात का बचा हुआ खाना खाने से पेट संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
ग्रीन जूस- लंच में ग्रीन जूस पीने से बचना चाहिए। इसकी जगह आपको कॉम्प्लेक्स कार्ब्स वाले फूड खाना चाहिए।
फ्रूट्स- लंच में सिर्फ फल खाना अच्छा नहीं है। भोजन से पहले या बाद में फल खाने की सलाह दी जाती है।