Health Tips: आज के वक्त में हेल्दी रहना सबसे ज्यादा जरूरी होता है। क्योंकि अगर आप स्वस्थ नहीं रहेंगे तो फिर आपके शरीर में कमजोरी आने लगती है। ऐसे में हर इंसान को सुबह का नास्ता हेल्दी ही लेना चाहिए, क्योंकि हेल्दी नाश्ता लेने से सेहत अच्छी रहती है और शरीर में तंदुरुस्ती बनी रहती है। ऐसे में आज हम आपको ऐसे नाश्ते के बारे में बताने जा रहे है घर-घर में आसानी से पाया जाता है और आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
नाश्ते में खाना चाहिए दलिया
दलिया हर घर में पाया जाता है, क्योंकि दलिया भारत का सुपरफूड है जिसका इस्तेमाल सुबह के वक्त नाश्ते में सबसे ज्यादा किया जाता है। क्योंकि दलिया में कार्बोहाइड्रेट, जिंक, मिनरल्स, विटामिन, थायमिन, फोलेट, आयरन, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम और फाइबर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जिनसे शरीर को सबसे ज्यादा एनर्जी मिलती है। इसके अलावा दलिया की सबसे खास बात यह होती है कि यह बिल्कुल हल्का होता है जो वजन कम करने में भी आपकी मदद करता हैं। ऐसे में जानिए दलिया का सेवन करने से क्या फायदे मिलते हैं।
दलिया से घटता है वजन
अगर आप मोटापे से परेशान है और कुछ हेल्दी खाना चाहते हैं तो आपके लिए दलिया एक अच्छा ऑप्शन होता है, क्योंकि दलिया आपका वजन कम करने में मदद करता है। ऐसे में आप सुबह के वक्ता नाश्ते में दलिया का सेवन कर सकते हैं क्योंकि यह वजन घटाने में आपकी मदद करता है। खास बात यह भी है कि दलिया खाने से आपका शरीर बिल्कुल हल्का रहता है, जबकि बार-बार भूख भी नहीं लगती है।
कब्ज गैस से दिलाता है छुटकारा
आज के वक्त में कब्ज और गैस बनना एक बड़ी समस्या बनती जा रही है। ऐसे में अगर आप दलिया का सेवन करते हैं तो इससे आपको गैस और कब्ज से राहत मिल सकती है। क्योंकि दलिया पेट को साफ रखता है, जबकि आंतों में जमी गंदगी को भी बाहर निकाल देता है, जिससे पाचन बिल्कुल स्वस्थ रहता है। हेल्थ एक्सपर्ट भी दलिया खाने की सलाह देते हैं।
शरीर की सूजन को कम करता है
दलिया शरीर की सूजन को भी कम करने में मदद करता है। क्योंकि दलिया में मेटाबॉलिक कॉम्पोनेंट होता है, जो शरीर में होने वाली सूजन से लड़ने में आपकी मदद करता है, ऐसे में अगर आपको सूजन है तो यह आपकी सूजन को भी कम करता है।
हड्डिया होती हैं मजबूत
दलिया खाने से शरीर की हड्डिया भी मजबूत होती है, क्योंकि दलिया में कई तरह से विटामिन पाए जाते हैं। इसके अलावा अगर आप दलिया में ज्यादा से ज्यादा सब्जियां मिलाकर खाते हैं तो यह आपके लिए और प्रोटीन का काम करता है। इसलिए हेल्दी शरीर बनाने के लिए भी दलिया खाने की सलाह दी जाती है।
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डायबिटीज में फायदेमंद
डायबिटीज के मरीजों के लिए भी दलिया बहुत फायदेमंद होता है, क्योंकि दलिया में जटिल कार्बोहाइड्रेट कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होते हैं, जो शरीर में ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल करते हैं, ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को दलिया का सेवन करने की सलाह दी जाती है। ऐसे में अगर आप भी अपने शरीर को हेल्दी रखना चाहते है तो दलिया आपके लिए अच्छा ऑप्शन होता है।
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