Saturday, 27 June, 2026

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हेल्थ

सुबह उठकर जरूर करें 3 काम, पूरे दिन नहीं होगी थकान, बीमारियां भी पास नहीं फटकेंगी

Improve Your Morning Routine: अगर अपने मॉर्निंग के रूटीन में 3 कामों को शामिल करेंगे, तो दिन की शुरुआत अच्छी तो होगी ही, इससे आपको बेहतर भी लगेगा। चलिए आपको बताते हैं कि अपने दिन की शुरूआत में किन-किन नियमों का पालन करना चाहिए।

Edited By : Deepti Sharma | Updated: Oct 17, 2023 10:00

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Healthy Morning Routine Tips: अगर आपको दिनभर खुश और एनर्जेटिक महसूस करना है तो आपको अपने दिन की परफेक्ट शुरुआत करनी चाहिए। दरअसल, अगर आपकी सुबह सही नहीं होती तो इसका असर आपके पूरे दिन पर नजर आता है। इसकी वजह से आप परेशान और चिड़चिड़े से रह सकते हैं और दिनभर इन सबका स्ट्रेस आपके चेहरे पर नजर आ सकता है।

रूटीन में शामिल करें ये 3 काम

पूरे दिन का करें प्लान अगर दिन की शुरुआत अच्छी करना चाहते हैं तो पूरे दिन का प्लान कर लें। सबसे पहले उठने के बाद ये अपनी डायरी में लिख लें कि दिनभर में आज कौन-कौन से काम आपको करने हैं। साथ ही सबसे पहले उन कामों को प्रायोरिटी पर रखें जिनको समय पर खत्म करना है। ये भी पढ़ें- व्रत रखने वालों को गैस और एसिडिटी करती है परेशान, बचाव के लिए करें बस एक काम गानें सुनें और एक्सरसाइज करें सुबह उठकर अगर गाने सुनते हैं तो आपका दिन बन जाता है। इसके साथ ही स्ट्रेचिंग, एक्सरसाइज और योगा करना और भी बेहतर बना सकता है। ये सारे ही काम आपकी सेहत के साथ-साथ दिल और दिमाग के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। तो सुबह उठने के बाद हल्के गाने सुने या खुद आप भी मनपसंद गाना सुन सकते हैं। इसके साथ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज जारी रखें, इससे आप पूरे दिन फ्रेश महसूस करेंगे। ये भी पढ़ें- लंबे समय तक बैठने वालों के लिए अलर्ट! रीढ़ की हड्डियों में हो सकती हैं 5 दिक्कतें सुबह कैमोमाइल टी लें (Chamomile Tea) कैमोमाइल टी स्ट्रेस कम करने के साथ-साथ मूड बूस्टर माना जाता है। जब सुबह उठकर इसे लेते हैं तो ये आपकी बॉडी के मेटाबोलिज्म को तेज करता है और स्ट्रेस कम करता है। इसके अलावा हार्मोनल हेल्थ और मूड को अच्छा करता है, जिससे आप सुबह से लेकर शाम तक बेहतर महसूस करते हैं। तो, सुबह की आदतों में इन 3 चीजों को शामिल करें और दिनभर खुश रह सकें और एनर्जेटिक फील करें। Disclaimer: इस लेख में बताई गई जानकारी और सुझाव को पाठक अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। News24 की ओर से किसी जानकारी और सूचना को लेकर कोई दावा नहीं किया जा रहा है।

रूटीन में शामिल करें ये 3 काम

पूरे दिन का करें प्लान

अगर दिन की शुरुआत अच्छी करना चाहते हैं तो पूरे दिन का प्लान कर लें। सबसे पहले उठने के बाद ये अपनी डायरी में लिख लें कि दिनभर में आज कौन-कौन से काम आपको करने हैं। साथ ही सबसे पहले उन कामों को प्रायोरिटी पर रखें जिनको समय पर खत्म करना है।

ये भी पढ़ें- व्रत रखने वालों को गैस और एसिडिटी करती है परेशान, बचाव के लिए करें बस एक काम

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गानें सुनें और एक्सरसाइज करें

सुबह उठकर अगर गाने सुनते हैं तो आपका दिन बन जाता है। इसके साथ ही स्ट्रेचिंग, एक्सरसाइज और योगा करना और भी बेहतर बना सकता है। ये सारे ही काम आपकी सेहत के साथ-साथ दिल और दिमाग के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। तो सुबह उठने के बाद हल्के गाने सुने या खुद आप भी मनपसंद गाना सुन सकते हैं। इसके साथ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज जारी रखें, इससे आप पूरे दिन फ्रेश महसूस करेंगे।

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ये भी पढ़ें- लंबे समय तक बैठने वालों के लिए अलर्ट! रीढ़ की हड्डियों में हो सकती हैं 5 दिक्कतें

सुबह कैमोमाइल टी लें (Chamomile Tea)

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कैमोमाइल टी स्ट्रेस कम करने के साथ-साथ मूड बूस्टर माना जाता है। जब सुबह उठकर इसे लेते हैं तो ये आपकी बॉडी के मेटाबोलिज्म को तेज करता है और स्ट्रेस कम करता है। इसके अलावा हार्मोनल हेल्थ और मूड को अच्छा करता है, जिससे आप सुबह से लेकर शाम तक बेहतर महसूस करते हैं। तो, सुबह की आदतों में इन 3 चीजों को शामिल करें और दिनभर खुश रह सकें और एनर्जेटिक फील करें।

Disclaimer: इस लेख में बताई गई जानकारी और सुझाव को पाठक अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। News24 की ओर से किसी जानकारी और सूचना को लेकर कोई दावा नहीं किया जा रहा है।

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First published on: Oct 17, 2023 10:00 AM

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About the Author

Deepti Sharma

दिप्ती शर्मा पिछले 8 सालों से पत्रकारिता में हैं। डिजिटल मीडिया का अनुभव रखती हैं। अपने करियर में लगभग सभी बीट जैसे- हेल्थ, धार्मिक, लाइफस्टाइल, पॉलिटिकल आदि पर लेख लिख चुकी हैं। लेख लिखने के अलावा यूट्यूब पर भी काम कर चुकी हैं। फिलहाल, दिप्ती शर्मा न्यूज24 की हिन्दी न्यूज वेब साइट में बतौर लेखक काम कर रही हैं। दिप्ती शर्मा ने MJMC (Post Graduation) सुभारती यूनिवर्सिटी, मेरठ (Uttar Pradesh) से किया है।

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