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बालों का ऐसे रखें ख्याल
डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह कहती हैं कि बेहतर खान-पान और हेल्दी लाइफस्टाइल के चलते आप बालों को जड़ से मजबूत बना सकते हैं। बालों को हेल्दी रखने के लिए पर्याप्त न्यूट्रिशन, विटामिन, मिनरल और एंटी-ऑक्सीडेंट वाले फूड्स का सेवन करें। अभी पढ़ें – रात में खाना खाने के बाद जरूर करें ये 1 काम, वरना घरे सकती है गंभीर बीमारी, जानेंबालों को जड़ से मजबूत बनाने के लिए खाएं ये फूड्स
- विटामिन ई बालों की ग्रोथ को बूस्ट करता है। इसकी पूर्ति करनेके लिए आप डाइट में साबुत अनाज, मांस, अंडे, फल, सब्जियां, बादाम शामिल करें।
- बालों को हेल्दी बनाने के लिए बी-विटामिन बेहद जरूरी होता है। आप डाइट में फलियां, केला, अंडा, दूध, मीट, पत्तेदार सब्जियां आदि शामिल कर सकते हैं।
- विटामिन सी बालों के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है, इनकी पूर्ति के लिए आप डाइट में खट्टे फल जैसे नींबू, संतरा, आंवला को शामिल कर सकते हैं।
- विटामिन ए बालों के लिए फायदेमंद है। आप डाइट में गाजर, दूध, टमाटर, शकरकंद, तरबूज, लाल शिमला मिर्च, अंडा, मछली शामिल कर सकते हैं।
- प्रोटीन भी बालों की सेहत के लिए बेहद जरूरी है। इसकी पूर्ति करने के लिए आप डाइट में अंडे, नॉनवेज, पनीर, टोफू, बादाम, नट्स का सेवन करें।