Written By Namrata Mohanty
Hair Fall Control Tips: आजकल हर उम्र के लोगों को बाल झड़ने की समस्या से जूझना पड़ रहा है। जहां पहले ये समस्या उम्र बढ़ने के साथ लोगों में होती थी, वहीं अब 20-30 साल की उम्र में ही युवाओं को हेयरफॉल होने लगा है। पर क्या आपने कभी सोचा है कि इसके पीछे असली वजह क्या है? हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि मानसून में बाल झड़ने की समस्या सामान्य दिनों से ज्यादा हो सकती है। ऐसा इसलिए क्योंकि बारिश के पानी से गीले होने के बाद बालों का पोषण जड़ से कम होने लगता है। आइए जानते हैं इस बारे में विस्तार से।
हेल्थ रिपोर्ट्स के मुताबिक, बारिश के पानी से हमारे बाल गीले होते हैं, जिस वजह से बालों का पोषण कम हो जाता है। इस मौसम में ह्यूमिडिटी भी बढ़ जाती है। ये बालों के हाइड्रोजन को कम कर देती है, जिससे बाल जड़ से कमजोर हो जाते हैं। इससे बालों के क्यूटिकल्स भी सूज जाते हैं और खुलने लगते हैं। इससे बालों में खिंचाव होता है और बाल टूटने लगते हैं। इसका नतीजा ये निकलता है कि जहां आपके बाल रोजाना 50 से 100 गिरते थे, वो अब प्रतिदिन 250 हो सकते हैं।
हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के डॉक्टर सौरभ सेठी बताते हैं कि हमारे गट का सीधा संबंध बालों से होता है। हमारी डाइट अच्छी होगी तो बालों का झड़ना भी रुकेगा और नए बाल उगने की प्रक्रिया भी तेज हो जाएगी। दरअसल, इससे बालों को सही पोषण मिलता है और ब्लड सर्कुलेशन भी सुधरता है। कुछ आदतों को बदलने से और डाइट में सही सुधार करने से हेयर फॉल से बचा जा सकता है।
डाइट- हमारी डाइट में कच्ची सब्जियां और मौसमी फल होने जरूरी होते हैं। अगर हम हमेशा ही तला-भुना खाना खाते हैं, तो उससे शरीर के जरूरी पोषण कम हो जाते हैं। इनकी कमी से हेयर फॉल होता है। इसके लिए हमें अपनी डाइट में प्रोटीन को ज्यादा से ज्यादा शामिल करना चाहिए।
सिगरेट- पुरुषों के साथ महिलाओं में भी स्मोकिंग की आदतें बढ़ गई हैं। सिगरेट भी हमारे शरीर से जरूरी पोषक तत्वों को कम कर सकता है, जिससे हेयर फॉल हो सकता है। एक हेल्थ रिसर्च के मुताबिक, 24% लोग जिन्हें हेयर फॉल हो रहा है, वे स्मोकर्स होते हैं।
स्ट्रेस- बहुत ज्यादा तनाव लेने से हमारे शरीर में कोर्टिसोल लेवल बढ़ता है। ये ऐसा हार्मोन है जो मूड स्विंग्स के साथ हमारी बॉडी में न्यूट्रिएंट्स की कमी भी करता है। इस हार्मोन के बढ़ने से नेचुरल हेयर ग्रोथ का प्रोसेस रुकता है।
योग- शारीरिक और मानसिक दोनों को संतुलित रखने के लिए योग करना चाहिए। यह ऐसा विकल्प होता है, जिससे तनाव कम होता है। डीप ब्रीदिंग वाले व्यायाम करने से बेहतर नींद आती है और हार्मोन बैलेंस रहते हैं। इसलिए, रोजाना 10 से 15 मिनट योग जरूर करें।
विटामिन-A- हमारे बालों की सेहत को सही रखने के लिए शरीर में विटामिन-ए भरपूर मात्रा में होना जरूरी होता है। इस विटामिन की मदद से हेयर ग्रोथ होने में भी मदद मिलती है। इसलिए, आपको अपनी डाइट में विटामिन-ए युक्त चीजें जैसे कि गाजर, पपीता और पीली सब्जियां जैसे कद्दू और जुकिनी खानी चाहिए।
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