Fruits Health Benefits: बदलती लाइफस्टाइल में खुद को फिट रखना एक बड़ी चुनौती बन गई है। अस्वस्थ खानपान और तनाव का सबसे ज्यादा असर व्यक्ति की सेहत पर पड़ता है। इससे न चाहते हुए भी छोटी उम्र में बीमारियां होने लगती हैं। लेकिन अगर आप अपनी लाइफस्टाइल और भोजन में थोड़ा बदलाव करते हैं, तो आप बीमारियों के खतरे से बच सकते हैं।
आज हम आपको तीन ऐसे फलों के बारे में बताएंगे, जिसे अगर आप रोजाना खाते हैं, तो आप लंबे समय तक रोग मुक्त रह सकते हैं। इसके अलावा मौसमी बीमारियों के होने का खतरा भी काफी कम हो सकता है। आइए जानते हैं उन 3 फलों के बारे में।
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संतरे
संतरे को शरीर के लिए वरदान माना जाता है। इसमें विटामिन सी से लेकर फाइबर, सोडियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस,कैल्शियम और मैंगनीज आदि पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा होती है। जो लोग नियमित रूप से संतरे का सेवन करते हैं, उन्हें दिल से जुड़ी बीमारियों के होने का खतरा भी बहुत ज्यादा कम हो जाता है। वहीं जिन लोगों की इम्यूनिटी कमजोर होती है, उन्हें अपनी डाइट में संतरे को जरूर शामिल करना चाहिए।
ब्लैकबेरी
ब्लैकबेरी खाने में जितनी स्वादिष्ट लगती है, उतनी ही शरीर के लिए ये फायदेमंद है। दरअसल, ब्लैकबेरी में फाइबर और विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है, जिससे पाचन सही रहता है। इसके अलावा जो लोग नियमित रूप से ब्लैकबेरी खाते हैं, उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। ब्लैकबेरी में कैलोरी की कम मात्रा होती है, तो ऐसे में आप इसे रोजाना खा सकते हैं। इससे आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा।
चेरी
जो लोग नियमित रूप से चेरी खाते हैं, वो लंबे समय तक फिट रह सकते हैं। दरअसल, चेरी में विटामिन सी, पोटेशियम, फाइबर और फाइटोकेमिकल्स की उच्च मात्रा होती है। चेरी को अगर आप रोजाना सुबह एक्सरसाइज करने के बाद खाते हैं, तो इससे व्यायाम के बाद होने वाला दर्द नहीं होता है। वहीं जिन लोगों को जोड़ों के दर्द और सूजन की समस्या है, उन्हें तो रोजाना चेरी खानी चाहिए।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की राय अवश्य ले लें। News24 की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
