बार-बार हो रहा है सर्दी जुकाम, तो ये हो सकते हैं बड़े कारण! खानपान में ऐसे करें बदलाव

Foods That Boost Immune System: मौसम बदलने से बीमारी के फैलने का सीधा संबंध तापमान से है। जब तापमान में परिवर्तन होता है तो टेंपरेचर में मौजूद वायरस, बैक्टारिया और पैरासाइट्स बढ़ने के लगते हैं। अगर कोई मौसम के बदलने के बीमार हो रहा है, तो इसका बड़ा कारण हैं कमजोर इम्यूनिटी। कोरोनाकाल के बाद से लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता पर काफी असर हुआ है। बार-बार मौसम के बदलाव होने से रोगों के मामले बढ़ रहे हैं।

अभी से मलेरिया, डेंगू के मामले बढ़ रहे हैं। इन दिनों इन्फ्लूएंजा बायरस का सबसे अधिक प्रकोप है। एच3एन2 वायरस वैसे घातक नहीं है लेकिन यह लोगों को ज्यादा दिनों तक बीमार कर रहा है। जो लोग मौसम के बार बार चेंज होने पर बीमार पड़ते हैं, उन्हें अपने खानपान, पहनावे और जीवनशैली पर ज्यादा ध्यान देना चाहिए।

अंकुरित अनाज खाएं

अनाज को गुणों का खजाना कहते हैं। इनमें अंकुरित मूंग, मोठ, चना आदि लें। इनमें काफी प्रोटीन होता है, जिससे इम्युनिटी स्ट्रोंग होती है।

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बदलकर खाएं अनाज

मौसमी चीजें और अनाजों को बदल-बदल कर खाना चाहिए। इससे हर पोषण भरपूर मिलता है।

हल्दी, तुलसी और अदरक का सेवन करें। इनमें एंटीऑक्सीडेंट्स के साथ एंटीवायरल गुण होते हैं, इससे इम्युनिटी बढ़ती है।

चिकनाई युक्त आहार

ठंड में आपके लिए चिकनाई युक्त आहार लेना ठीक रहता है। इसके लिए आप घी, मक्खन, उड़द की खीर, हलवा, मेवों से बने पदार्थ, मिठाई का सेवन करें।

इन चीजों से बचें

रसीलें फलों के सेवन से बचें

केला खाने से बचें

रात में चावल खाने से बचें

Disclaimer: इस लेख में बताई गई जानकारी और सुझाव को पाठक अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। News24 की ओर से किसी जानकारी और सूचना को लेकर कोई दावा नहीं किया जा रहा है।