सुबह-सुबह भूख लगना खतरनाक! गंभीर बीमारी का हो सकते हैं शिकार

Hungry In The Early Morning Causes: कई लोगों को अक्सर आपने देखा है कि सुबह उठने के बाद अचानक भूख लगने लगती है। ऐसा महसूस होता है कि जैसे रात को कुछ खाया ही नहीं। ऐसा क्यों होता है कि रात को भरपेट खाने के बाद भी अगले दिन उठने के साथ-साथ तेज भूख लगने लगती है। इस समस्या से जूझने वाले यही सोचते हैं कि नॉर्मल प्रॉब्लम है, लेकिन क्या आपके लिए ये सही है? कभी सोचा है ये समस्या किन कारणों से होती है। आपको कहीं कोई गंभीर बीमारी तो नहीं है, आइए जान लेते हैं..

ब्लड शुगर से संबंध

सुबह उठने के साथ-साथ अगर ये समस्या लगातार बन रही है तो इसकी वजह है कि पेट सुबह खाली होता है तो थकान और कमजोरी महसूस होती है। ये दरअसल, आपके ब्लड शुगर लेवल और हार्मोन के उतार-चढ़ाव की वजह से होता है।

भूख लगने का कारण 

जब रात को खाना खाकर सोते हैं, तो आपका ब्लड शुगर तेजी से बढ़ने लगता है, लेकिन कुछ समय बाद डाइजेस्ट होने के साथ-साथ शुगर कम होने लगता है। शरीर में शुगर कम होने पर आपको तेज भूख लगने लगती है। अगर आप डाइट में नमक ज्यादा खाते हैं तो शरीर में पानी की कमी हो जाती है और जिसकी वजह से तेज भूख और प्यास लगती है।

2 गिलास पानी सुबह जरूर पिएं 

डीनर करने के बाद पेनक्रियाज में ज्यादा इंसुलिन बनने लगता है। ज्यादा इंसुलिन ब्लड शुगर को कम करता है। वहीं, रात में ज्यादा नमक खा लेने से शरीर में पानी की कमी आ जाती है। इसलिए सुबह उठते ही कम से कम 2 गिलास पानी जरूर पिएं।

रात में जल्दी खाना क्यों है जरूरी?

सुबह उठने के बाद आपको तेज भूख का सामना न करना पड़े, इसके लिए कुछ चीजों का ध्यान रखें। सबसे पहले कभी भी लेट नाइट न खाना खाएं। इसलिए सोने से 2 घंटे पहले रात का खाना टाइम से खा लेना चाहिए। इससे समय से डाइजेस्ट हो जाएगा और  सुबह उठने के बाद आपको भूख की समस्या नहीं होगी।

खाना खाने के बाद डेली 15 मिनट वॉक जरूर करें। टहलने से खाना आसानी से डाइजेस्ट हो जाता है। इसके साथ ही पाचन भी अच्छा रहता है और इससे जुड़ी समस्या भी नहीं होती है।

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