Fatty Liver Home Remedies: फैटी लिवर या खासकर नॉन एल्कोहॉलिक फैटी लिवर (Non Alcoholic Fatty Liver) एक ऐसी दिक्कत है जो लाइफस्टाइल की गलतियों, खराब खानपान और इनएक्टिव लाइफस्टाइल के कारण पनप सकती है. फैटी लिवर का पता चलने के बाद जीवनशैली में बदलाव किए जाने जरूरी हैं जिससे फैटी लिवर को ठीक किया जा सके और लिवर को और ज्यादा नुकसान से बचाया जा सके. ऐसे में हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग में छपी रिपोर्ट में बताया गया है कि फैटी लिवर को ठीक करने के लिए लाइफस्टाइल में कौन से बदलाव करने चाहिए और क्या खाने-पीने पर लिवर की फैटी लिवर को ठीक किया जा सकता है. आप भी इन टिप्स को आजमाकर देख सकते हैं.
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कैसे ठीक होगा फैटी लिवर | Fatty Liver Remedies
फैटी लिवर को ठीक करने के लिए दवाओं से ज्यादा लाइफस्टाइल में बदलाव की जरूरत होती है. ऐसे में ये कुछ तरीके हैं जो फैटी लिवर की दिक्कत को ठीक करने में मदद करते हैं –
वजन घटना – फैटी लिवर को कम करने के लिए और लिवर में जमा फैट को पिघलाने के लिए वजन कम करना जरूरी है. एक्सरसाइज, योगा और एक्टिव लाइफस्टाइल से वजन कम किया जा सकता है. एरोबिक एक्सरसाइज करने पर भी लिवर में जमा फैट कम हो सकता है.
सही खानपान – कुछ स्टडी कहती हैं कि मेडिटेरेनियन डाइट लेने पर फैटी लिवर से छुटकारा मिल सकता है. अपने खानपान में दाल, सब्जियां, फल, पूर्ण अनाज और सूखे में वगैरह ज्यादा शामिल करें. कोशिश करें कि आप लाल मीट के बजाय मछली और चिकन वगैर ज्यादा खाएं.
कॉफी से मिलेगा फायदा – नॉन फैटी लिवर की दिक्कत में ब्लैक कॉफी पीने पर लिवर में फाइब्रोसिस का रिस्क कम हो सकता है. हालांकि, कितनी कॉफी पीनी चाहिए इसकी सलाह डॉक्टर से ली जा सकती है.
फैटी लिवर की दिक्कत में इन लाइफस्टाइल चेंजेस को अपनाना मुश्किल हो सकता है, लेकिन फैटी लिवर को इग्नोर नहीं किया जा सकता है. फैटी लिवर की दिक्कत को ठीक ना किया जाए तो यह लिवर में परमानेंट डैमेज की वजह बन सकता है.
फैटी लिवर ठीक करना क्यों जरूरी है
फैटी लिवर डिजीज एक ऐसी दिक्कत है जिसमें लिवर में फैट बिल्ड अप होने लगता है यानी फैट जमने लगता है. लिवर में फैट की थोड़ी मात्रा नॉर्मल होती है, लेकिन अगर फैट ज्यादा हो तो लिवर डैमेज होने लगता है. फैटी लिवर को ठीक ना किया जाए तो लिवर फाइब्रोसिस और फिर सिरोसिस हो सकता है, लिवर फेलियर हो सकता है और मरीज की जान जा सकती है. इसीलिए समय रहते फैटी लिवर को ठीक करना जरूरी है.
लिवर को कैसे रखें हेल्दी
- लिवर को हेल्दी रखने के लिए एल्कोहल का सेवन कम करना या पूरी तरह छोड़ना जरूरी है.
- इस बात का ध्यान रखना जरूरी है कि आपकी कोई भी दवा या सप्लीमेंट्ल लिवर के लिए टॉक्सिक ना हों.
- हेपेटाइटिस ए और बी लिवर की दिक्कतों को बढ़ा सकते हैं, ऐसे में इनका टीका लगवाया जा सकता है
- लिवर से जुड़ी किसी दिक्कत (Liver Problems) का अंदेशा होता है या लक्षण नजर आता है तो डॉक्टर से जांच करवाएं. समय पर जांच से इलाज शुरू किया जा सकता है और लिवर को ज्यादा डैमेज होने से बचाया जा सकता है
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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Source - Harvard
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