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Read MoreWeak Eyesight: आजकल कामकाजी लोगों का ज्यादातर टाइम स्क्रीन के सामने गुजरता है। कंप्यूटर, लैपटॉप पर काम, मोबाइल पर घंटों वक्त गुजारना, अब ऐसी चीजों की आदत की वजह से आंखों पर काफी जोर पड़ता है। और आजकल के छोटे बच्चों की नजरें जल्दी कमजोर हो जाती है। अगर ऐसी दिक्कतों का सामना कर रहे हैं तो आपको बता रहे हैं कि आप अपनी आंखों को स्वस्थ कैसे रख सकते हैं। आप क्या खाते हैं, इसका सीधा संबंध आंख से है।
विटामिन ए की भरपूर मात्रा वाली चीजें खाने से आपकी आंखें स्वास्थ्य ठीक रहता है, इसके साथ ही आपको विटामिन सी, ई, कॉपर और जिंक को भी अपनी आदत में शामिल करना चाहिए। कामकाज के बीच में अपनी आंख को कुछ देर के लिए आराम देना चाहिए। अगर आपके जॉब में हर वक्त कंप्यूटर के सामने बैठना या पढ़ते रहना शामिल है तो बीच-बीच में आंखें बंद कर लेने से आपको काफी अच्छा महसूस होता है।
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कमजोर आंखो की रोशनी का कारण
आमतौर पर आंखों की रोशनी खराब होने के पीछे का कई कारण होते हैं। जिसके कारण मायोपिया, हाइपरोपिया की समस्या बढ़ जाती है। अंधापन तब विकसित होता हैं जब आंख सीधे रेटिना पर रोशनी केंद्रित कर नहीं पाती है। उम्र 5 साल हो या 22 साल हर कोई अपने दिन के आधा से ज्यादा वक्त स्क्रीन टाइम पर बिता रहा है। कोरोना वायरस संक्रमण के काल में वर्क फ्रॉम होम के कारण युवाओं का भी स्क्रीन टाइम काफी बढ़ा, जिसके कारण भी आंखें कमजोर हो गई।
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बचाव के तरीके
- सेहत पर ध्यान दें
- कम करें स्क्रीन टाइम
- आंखों की करें एक्सरसाइज
- पलकें झपकाना
- पेंसिल पुशअप्स
Disclaimer: इस लेख में बताई गई जानकारी और सुझाव को पाठक अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। News24 की ओर से किसी जानकारी और सूचना को लेकर कोई दावा नहीं किया जा रहा है।
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