Dry Eye Syndrome: इन दिनों सभी लोग अपना अधिकतर वक्त स्क्रीन के सामने बिता रहे हैं। ऐसे में लगातार एक चीज को देखते रहना भी आंखों में कई तरह की परेशानियों को न्यौता दे सकती है। इन्हीं समस्याओं के चलते आपको ड्राई आई सिंड्रोम हो सकता है। इसमें आंखों में मौजूद टियर फिल्म पर असर होता है। आंखों की सेहत को लेकर आपको कोई लापरवाही नहीं करती चाहिए। आंखों को सेफ रखने में टियर फिल्म की तीन लेयर इसे ढक कर रखती हैं। हालांकि, टियर फिल्म में कोई भी परेशानी होने पर जलन, खुजली, पानी का आना या धुधलापन जैसी परेशानियां हो सकती हैं। ऐसे में आपको ड्राई आई सिंड्रोम से बचने के लिए ये कुछ टिप्स फॉलो कर सकते हैं। इससे पहले ड्राई आई सिंड्रोम के लक्षण जान लें।
लक्षण
- आंखों में जलन
- आंखों में तेज दर्द
- आंखों का लाल होना
इसके गंभीर लक्षण
- आंखों के आसपास चिपचिपे म्युकस का जमा होना
- थोड़ा काम करने पर ही आंखों में थकान महसूस करना
- पढ़ने या लैपटॉप पर काम करने में दिक्कत होना
- देखने में धुंधला पड़ जाना
- आंखों में किरकिरी होना
- आंखों में भारीपन होना
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इन टिप्स से कर सकते हैं बचाव
ह्यूमिडिफायर (Humidifier) का इस्तेमाल करें- एक ह्यूमिडिफायर खासतौर पर सर्दियों में हवा में नमी की कमी पूरी करता है, जिससे आंखों के रूखापन से बचाव करने में मदद मिलती है।
स्क्रीन को सही पोजीशन में रखें- कंप्यूटर या लैपटॉप का इस्तेमाल करते समय इस बात का विशेष ध्यान रखें कि स्क्रीन आंखों से कम से कम 20 इंच और आंखों के लेवल पर हो।
हेल्दी डाइट लें- हेल्दी रहने के लिए अच्छी डाइट बेहद जरूरी है। खासतौर पर विटामिन ए से भरपूर खाने की चीजें जैसे गाजर, शकरकंद खानी चाहिए। इसके अलावा मछली भी फायदेमंद होती है। ये सारे पोषण आपको ड्राई आई से बचाने में मदद कर सकते हैं।
पलकें झपकाएं- जब भी कोई डिजिटल डिवाइस का यूज कर रहे हैं, तो बार-बार आंखों को जरूर झपकाएं। ऐसा करने से आंखों का पानी फैल जाता है और नमी बनी रहती है।
आंखों का बचाव- अक्सर धूप ज्यादा होने की वजह से आंखें ड्राई हो जाती हैं। ऐसे में आंखों को धूप से बचाने के लिए चश्मे का प्रयोग करें।
20-20-20 रूल फॉलो करें- कंप्यूटर का इस्तेमाल करते समय हर 20 मिनट में 20 फीट दूर किसी चीज को 20 सेकंड तक देखना चाहिए। ऐसा करने से आंखों का तनाव कम हो जाता है और रूखापन नहीं होता है।
हाइड्रेटेड रहे- पूरे दिन भरपूर पानी पीएं, इससे शरीर तो हाइड्रेटेड रहेगा और साथ में आंखें भी हेल्दी रहती हैं और ड्राईनेस नहीं होती है।
Disclaimer: इस लेख में बताई गई जानकारी और सुझाव को पाठक अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। News24 की ओर से किसी जानकारी और सूचना को लेकर कोई दावा नहीं किया जा रहा है।
