---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---

рд╣реЗрд▓реНрде

Soaked Gram: рд░рд╛рдордмрд╛рдг рд╣реИрдВ рднреАрдЧреЗ рд╣реБрдП рдЪрдиреЗ, рдЗрди рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдмреЗрд╣рдж рд▓рд╛рднрдХрд╛рд░реА, рдЗрд╕ рд╡рдХреНрдд рдХрд░реЗрдВ рд╕реЗрд╡рди

Soaked Gram: рд╕реЗрд╣рдд рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреАрдЧреЗ рд╣реБрдП рдЪрдирд╛ рдЦрд╛рдирд╛ рдмрд╣реБрдд рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЗрд╕рд╕реЗ рди рд╕рд┐рд░реНрдл рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдПрдирд░реНрдЬреА рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИ, рдмрд▓реНрдХрд┐ рдХрдИ рдЪреАрдЬреЛрдВ рдореЗрдВ рднреА рдпрд╣ рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдПрдХ рдореБрдареНрдЯреА рдЪрдиреЗ рдЦрд╛рдирд╛ рд╕реЗрд╣рдд рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдпрд╣ рдЖрдкрдХреЛ рдХрдИ рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рд▓рдбрд╝рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИрдВ, […]

Author Published By : Arpit Pandey Updated: Feb 7, 2023 12:21
eat soaked gram in morning
eat soaked gram in morning

Soaked Gram: рд╕реЗрд╣рдд рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреАрдЧреЗ рд╣реБрдП рдЪрдирд╛ рдЦрд╛рдирд╛ рдмрд╣реБрдд рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЗрд╕рд╕реЗ рди рд╕рд┐рд░реНрдл рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдПрдирд░реНрдЬреА рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИ, рдмрд▓реНрдХрд┐ рдХрдИ рдЪреАрдЬреЛрдВ рдореЗрдВ рднреА рдпрд╣ рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдПрдХ рдореБрдареНрдЯреА рдЪрдиреЗ рдЦрд╛рдирд╛ рд╕реЗрд╣рдд рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдпрд╣ рдЖрдкрдХреЛ рдХрдИ рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рд▓рдбрд╝рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИрдВ, рдЬрдмрдХрд┐ рдХрдИ рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рдмрдЪрд╛рддрд╛ рднреА рд╣реИрдВред рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рдЖрдЬ рд╣рдо рдЖрдкрдХреЛ рднреАрдЧреЗ рд╣реБрдП рдЪрдиреЗ рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ рдмрддрд╛рдПрдВрдЧреЗред

рднреАрдЧреЗ рдЪрдиреЗ рдореЗрдВ рдХреНрдпрд╛ рдкрд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ

рднреАрдЧреЗ рд╣реБрдП рдЪрдиреЗ рдореЗрдВ рдХрдИ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреЗ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡ рдкрд╛рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рднреАрдЧреЗ рдЪрдиреЗ рдореЗрдВ рдлреИрдЯреНрд╕, рдлрд╛рдЗрдмрд░, рдХреИрд▓реНрд╢рд┐рдпрдо, рдХрд╛рд░реНрдмреЛрд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрдЯ, рдкреНрд░реЛрдЯреАрди, рдЖрдпрд░рди рдФрд░ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдЬреИрд╕реЗ рдХрдИ рдкреМрд╖рдХ рддрддреНрд╡ рдкрд╛рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд╣реБрдд рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рдЪрдирд╛ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рдХрдИ рддрд░рд╣ рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ рдорд┐рд▓рддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛ рдпрд╣ рдЖрдкрдХреЛ рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рднреА рдмрдЪрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд╛рдирд┐рдП рдЪрдиреЗ рдХреЗ рдРрд╕реЗ рд╣реА рдХреБрдЫ рдлрд╛рдпрджреЗред

---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---

рдФрд░ рдкреЭрд┐рдП тАУHealthy Diet: рдЖрдЦрд┐рд░реА рдХреНрдпреЛрдВ рдЦрд╛рдиреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рдмрд╛рдЬрд░рд╛ рд░реЛрдЯреА? рдпреЗ 5 рдлрд╛рдпрджреЗ рдЖрдкрдХреЛ рд╣реИрд░рд╛рди рдХрд░ рджреЗрдВрдЧреЗ, рдЬрд╛рдирд┐рдП

рд╕реБрдмрд╣ рдЦрд╛рд▓реА рдкреЗрдЯ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рд╕реЗрд╡рди

рднреАрдЧреЗ рд╣реБрдП рдЪрдиреЗ рд╕реБрдмрд╣ рдХреЗ рд╡рдХреНрдд рдЦрд╛рдирд╛ рд╕рдмрд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдк рд░рд╛рдд рдХреЗ рд╡рдХреНрдд рд╕реЛрдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдПрдХ рдХрдЯреЛрд░реА рдореЗрдВ рдПрдХ рдореБрдЯреНрдареА рдЪрдиреЗ рдкрд╛рдиреА рдореЗрдВ рднрд┐рдЧреЛ рджреЗ, рдЗрд╕рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЗрдиреНрд╣реЗрдВ рд╕реБрдмрд╣ рдЙрдардХрд░ рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдзреЛ рд▓реЗред рдЙрд╕рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЪрдиреЛрдВ рдореЗрдВ рдЯрдорд╛рдЯрд░, рдкреНрдпрд╛рдЬ рдЬреИрд╕реЗ рд╕рд▓рд╛рдж рдорд┐рд▓рд╛рдХрд░ рдФрд░ рдереЛрдбрд╝рд╛ рдирдордХ рдбрд╛рд▓рдХрд░ рдЦрд╛ рд▓реЗред

---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---

рдбрд╛рдпрдмрд┐рдЯреАрдЬ рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ

рдбрд╛рдпрдмрд┐рдЯреАрдЬ рдЖрдЬ рдХреЗ рд╡рдХреНрдд рдореЗрдВ рдПрдХ рдмрдбрд╝реА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдмрдирддреА рдЬрд╛ рд░рд╣реА рд╣реИред рд▓реЗрдХрд┐рди рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдбрд╛рдпрдмрд┐рдЯреАрдЬ рдХреЛ рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓ рд░рдЦрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдЗрд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреАрдЧреЗ рд╣реБрдП рдЪрдиреЗ рдЦрд╛рдирд╛ рдПрдХ рд╢рд╛рдирджрд╛рд░ рдСрдкреНрд╢рди рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдбрд╛рдпрдмрд┐рдЯреАрдЬ рдореЗрдВ рдлрд╛рдЗрдмрд░ рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдкрд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рдкрд╛рдЪрди рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмреЗрд╣рддрд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рд╕реЗ рдмреНрд▓рдб рд╢реБрдЧрд░ рдореЗрдВрдЯреЗрди рднреА рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИред рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рдЪрдиреЗ рдХрд╛ рдлрд╛рдпрджрд╛ рдЗрд╕ рдмреАрдорд╛рд░реА рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рд╡ рдореЗрдВ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред

рдкреЗрдЯ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж

рднреАрдЧреЗ рд╣реБрдП рдЪрдиреЗ рдкреЗрдЯ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рдмрд╣реБрдд рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ, рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рднреАрдЧреЗ рд╣реБрдП рдЪрдиреЗ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдкреЗрдЯ рдХрд╛ рджрд░реНрдж, рдРрдарди, рдХрдмреНрдЬ рдЬреИрд╕реА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдУрдВ рд╕реЗ рдирд┐рдЬрд╛рдд рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИред рдЬрдмрдХрд┐ рджрд┐рдирднрд░ рдкрд╛рдЪрди рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдареАрдХ рд░рд╣рддреА рд╣реИред рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рднреАрдЧреЗ рд╣реБрдП рдЪрдиреЗ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдпрд╣ рдЖрдкрдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд╣реБрдд рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рд╣реЗрд▓реНрде рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯ рднреА рднреАрдЧреЗ рд╣реБрдЖ рдЪрдирд╛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВред

рдФрд░ рдкреЭрд┐рдП тАУMilk and Raisins: рдПрдХ рдЧрд┐рд▓рд╛рд╕ рджреВрдз рдореЗрдВ рдорд┐рд▓рд╛рдПрдВ рдЗрддрдиреА рдХрд┐рд╢рдорд┐рд╢, рдорд┐рд▓реЗрдВрдЧреЗ рдЧрдЬрдм рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ

рдЦреВрди рд╕рд╛рдл рдХрд░рддрд╛ рд╣реИрдВ

рдЖрдЬ рдХреЗ рд╡рдХреНрдд рдореЗрдВ рд▓рд╛рдЗрдлрд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдмреЗрд╣рдж рдмрд┐рдЧрдбрд╝рддреА рдЬрд╛ рд░рд╣реА рд╣реИред рдЦрд╛рдирд╛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХрд╛ рдХреЛрдИ рдирд┐рд░реНрдзрд╛рд░рд┐рдд рд╕рдордп рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддрд╛, рдЬрдмрдХрд┐ рдХрдИ рддрд░рд╣ рдХреЗ рдЬрдВрдХ рдлреВрдб рд▓рдЧрд╛рддрд╛рд░ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рд╣рдорд╛рд░реА рд╕реЗрд╣рдд рднреА рдЦрд░рд╛рдм рд╣реЛрддреА рд╣реИред рд▓реЗрдХрд┐рди рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рд╣рд░ рджрд┐рди рдПрдХ рдореБрдареНрдареА рднреАрдЧрд╛ рд╣реБрдЖ рдЪрдирд╛ рдЦрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдпрд╣ рдЖрдкрдХреЗ рдЦреВрди рдХреЛ рднреА рд╕рд╛рдл рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдЬрдмрдХрд┐ рдЗрд╕рд╕реЗ рдЪреЗрд╣рд░реЗ рдХреА рдЪрдордХ рднреА рдмрдврд╝ рдЬрд╛рддреА рд╣реИред рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛ рдЪрдирд╛ рд╣рдорд╛рд░реА рдЗрдореНрдпреВрдирд┐рдЯреА рдХреЛ рдордЬрдмреВрдд рдмрдирд╛рддрд╛ рд╣реИ, рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рд╕рдмрд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдкреЛрд╖рдг рднреАрдЧреЗ рдЪрдиреЛрдВ рд╕реЗ рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЦреВрди рд╕рд╛рдл рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рдЪрдирд╛ рдЦрд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред

рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж

рднреАрдЧрд╛ рд╣реБрдЖ рдЪрдирд╛ рдЦрд╛рдирд╛ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЗрд╕рдореЗрдВ рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдкрд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рд╕реЗ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпрд╛ рдордЬрдмреВрдд рд╣реЛрддреА рд╣реИрдВред рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рд╣рд░ рджрд┐рди рднреАрдЧреЗ рд╣реБрдП рдЪрдиреЗ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рди рдХреЗрд╡рд▓ рдЖрдкрдХрд╛ рд╢рд░реАрд░ рдордЬрдмреВрдд рд╣реЛрдЧрд╛ рдмрд▓реНрдХрд┐ рд╣рдбреНрдбрд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рднреА рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИред

рдЗрдореНрдпреВрдирд┐рдЯреА рдордЬрдмреВрдд рд╣реЛрддреА рд╣реИ

рдЖрдЬ рдХреЗ рд╡рдХреНрдд рдореЗрдВ рдЗрдореНрдпреВрдирд┐рдЯреА рдХреЛ рдордЬрдмреВрдд рд░рдЦрдирд╛ рдмрд╣реБрдд рдЬрд░реВрд░реА рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдЬрд┐рд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреАрдЧреЗ рд╣реБрдП рдЪрдиреЗ рдПрдХ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЗрд╕рдореЗрдВ рдкреНрд░реЛрдЯреАрди, рдЬрд┐рдВрдХ, рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдИ рдФрд░ рдЖрдпрд░рди рдЬреИрд╕реЗ рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рдкреМрд╖рдХ рддрддреНрд╡ рдкрд╛рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рд╕реЗ рдЖрдкрдХреА рдЗрдореНрдпреВрдирд┐рдЯреА рдордЬрдмреВрдд рд╣реЛрддреА рд╣реИред

Disclaimer: рдЦрдмрд░ рдореЗрдВ рджреА рдЧрдИ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреА рд╕рдЯреАрдХрддрд╛, рд╕рдордпрдмрджреНрдзрддрд╛ рдФрд░ рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡рд┐рдХрддрд╛ рд╕реБрдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рд╣рд░ рд╕рдореНрднрд╡ рдкреНрд░рдпрд╛рд╕ рдХрд┐рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИред рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐ рдЗрд╕рдХреА рдиреИрддрд┐рдХ рдЬрд┐рдореНрдореЗрджрд╛рд░реА рдиреНрдпреВрдЬ 24 рд╣рд┐рдиреНрджреА рдХреА рдирд╣реАрдВ рд╣реИред рдЖрдкрд╕реЗ рдирд┐рд╡реЗрджрди рд╣реИ рдХрд┐ рдХрд┐рд╕реА рднреА рдЙрдкрд╛рдп рдХреЛ рдЖрдЬрдорд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдЕрдкрдиреЗ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХ рд╕реЗ рдЬрд░реВрд░ рд╕рдВрдкрд░реНрдХ рдХрд░реЗрдВред рд╣рдорд╛рд░рд╛ рдЙрджреНрджреЗрд╢реНрдп рдЖрдкрдХреЛ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдореБрд╣реИрдпрд╛ рдХрд░рд╛рдирд╛ рдорд╛рддреНрд░ рд╣реИред

рдФрд░ рдкреЭрд┐рдП тАУрд╣реЗрд▓реНрде┬ард╕реЗ┬ардЬреБрдбрд╝реА рдЦрдмрд░реЗрдВ рдпрд╣рд╛рдБ┬ардкрдврд╝реЗрдВ

First published on: Feb 06, 2023 03:07 PM
рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рдЦрдмрд░реЗрдВ

Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.