During Nautapa Avoid These Foods: भयंकर गर्मी का मौसम चल रहा है और इसी के साथ नौतपा की शुरुआत भी हो चुकी है। सूरज से निकलने वाली तेज किरणें धरती को तपा रही है। नौतपा के इन दिनों में हेल्थ की केयर करना बहुत जरूरी है। इस दौरान अपने आपको हेल्दी रखने के लिए डाइट में बदलाव करना बेहद जरूरी है। भीषण तपती गर्मी के इन नौ दिनों में कई ऐसी खाने की चीजें हैं, जिन्हें खाने से लोगों को बचना चाहिए। आइए जान लेते हैं गर्मियों में लोगों को अपनी डाइट कैसी रखनी चाहिए और क्या-क्या खाने से बचना चाहिए।
तला-भुना खाने से बचें
गर्मी आते ही डाइट से तली भुनी चीजों को नहीं खाना चाहिए। ज्यादा तेल मसालेदार खाना खाने से पाचन से जुड़ी समस्या हो सकती हैं, जैसे- पेट में जलन, गैस और एसिडिटी बढ़ सकती है। इसलिए इन चीजों से दूरी बनाकर रखें। क्योंकि ये चीजें मेटाबॉलिज्म भी स्लो करती है।
किन चीजों से करें परहेज
इसके अलावा प्रिजर्वेटिव फूड या पैक फूड्स जैसे चिप्स, कैंडी को खाने से बचें। इतना ही नहीं चाय, कॉफी, अल्कोहल जैसी खाने-पीने की चीजें भी अवॉइड करें।
मसालों से बनाएं दूरी
भीषण गर्मी में हाई कैलोरी, हाई कैल्शियम वाली चीजों को खाने से बचें। इसके अलावा ज्यादा चटपटा या तेल मसाले वाली सब्जी खाने से भी परहेज करें। गर्मी के दिनों में चाय और कॉफी कम करें। कुछ लोग दिन में कई-कई बार चाय पीते हैं या फिर कॉफी पीने की ज्यादा हैबिट होती है। ऐसे लोगों में डिहाइड्रेशन और एसिडिटी की समस्या भी हो सकती है।
इन 5 सब्जियों से बनाएं दूरी
1. बैंगन एक ऐसी सब्जी है जिसे सभी लोग बेहद पसंद करते हैं लेकिन गर्मी के मौसम में इसका सेवन बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए क्योंकि इसकी तासीर गर्म होती है जिससे हमारे पाचन तंत्र बिगड़ सकता है हमें एसिडिटी की समस्या कब्ज की समस्या हो सकती है।
2. लहसुन वैसे तो हमारे हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है लेकिन गर्मी के मौसम में हमें इसका सेवन करने से बचें। दरअसल इसकी तासीर गर्म होती है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। इसका ज्यादा सेवन करने से पाचन तंत्र पर प्रभाव पड़ता है जिससे एसिडिटी सीने में जलन होने के साथ ही हमारी त्वचा पर भी रैशेज, लाल निशान पड़ने लगते हैं। इसलिए गर्मी के मौसम में इसका ज्यादा सेवन करने से बचें।
3. हरी पत्तेदार सब्जियां सभी को बेहद पसंद होती हैं क्योंकि इनमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मिलते हैं जो हमारे हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद माने जाते हैं लेकिन गर्मी के मौसम में इसका ज्यादा सेवन करना नुकसान करता है, जो लोग किडनी की बीमारी, गैस की समस्या, आंत से जुड़ी समस्या से पीड़ितों को तो भूल कर भी हरी पत्तेदार सब्जियों न खाएं।
4. अदरक जो हमारे सेहत के लिए फायदेमंद होती है लेकिन गर्मी के मौसम में इसका ज्यादा सेवन करना नुकसान कर सकता है क्योंकि इसकी तासीर गर्म होती है, जिससे हमारा पाचन बिगड़ सकता है। सीने में जलन, एसिडिटी की समस्या बढ़ती है। इसलिए गर्मी के मौसम में इसका सेवन करने से बचें।
5. जिमीकंद से हमारी बॉडी को कई बेनिफिट मिलते हैं, लेकिन गर्मियों में यह फायदे की जगह नुकसान कर सकता है। क्योंकि इसकी तासीर गर्म होती है, जो हमारे पाचन के साृथ-साथ स्किन को भी नुकसान कर सकती है। इसलिए गर्मी के मौसम में इसका सेवन करने से बचें।
बरतें ये सावधानियां
पानी की मात्रा बढ़ाएं
अधिक से अधिक पानी पिएं ताकि शरीर हाइड्रेट रहे। नारियल पानी, नींबू पानी और ताजे फलों का रस भी पी सकते हैं। इसके अलावा नमक चीनी का पानी पी सकते हैं।
हल्का और फ्रेश खाना खाएं
ताजे फल, सलाद, और हरी सब्जियां खाएं जो शरीर को ठंडक प्रदान करें। इसके अलावा कभी भी बासी भोजन न करें। रात का बचा खाना बिल्कुल भी न खाएं। हमेशा फ्रेश खाने की चीजों को डाइट में शामिल करें। छाछ और दही गर्मी से राहत देते हैं और पाचन को भी सुधारते हैं।
हल्के कपड़े पहने और धूप से बचें
सूती और हल्के रंग के कपड़े पहनें जो शरीर को ठंडा रखें। धूप में ज्यादा समय न बिताएं, खासकर दोपहर के समय। बाहर जाने पर सिर को ढक कर रखें।इससे भी गर्मी से बचाव होता है। इन सुझावों को अपनाकर आप नौतपा के दौरान हेल्दी और ठंडा बने रह सकते हैं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की राय अवश्य ले लें। News24 की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
