Thursday, 4 June, 2026

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हेल्थ

रोज खाली पेट 1 कप आंवला जूस पीना सही या नहीं? डॉक्टर ने बताया सही तरीका

Amla Juice Benefits: क्या आप जानते हैं रोजाना खाली पेट 1 कप आंवले का जूस पीने से हमारे शरीर को कई लाभ मिल सकते हैं? डॉक्टर सलीम जैदी बताते हैं इस सुपरफूड को नियमित रूप से खाने से इम्यूनिटी बढ़ती है और कई हेल्थ बेनेफिट्स मिलते हैं.

Written By: Namrata Mohanty | Updated: Oct 30, 2025 07:53

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Amla Juice Benefits: आंवला, जिसे इंडियन गूजबेरी कहते हैं, किसी सुपरफूड से कम नहीं है. वैसे तो बाजारों में आपको आंवला हमेशा मिल जाता है, लेकिन सर्दियों के सीजन में ताजे आंवले ज्यादा मिलते हैं. इसलिए, इस मौसम में हमें इनका सेवन जरूर करना चाहिए. आंवले का जूस रोजाना पीने से शरीर को कई तरह से लाभ हो सकते हैं. मगर क्या इसके जूस को खाली पेट पीना सही होता है? यूनानी एक्सपर्ट डॉक्टर सलीम जैदी बताते हैं कि कुछ लोगों के लिए यह रस खाली पेट पीना सही होता है. आइए जानते हैं इस बारे में विस्तार से.

क्या कहते हैं एक्सपर्ट?

यूनानी डॉक्टर सलीम जैदी कहते हैं कि आंवले में संतरे से 20 गुना ज्यादा विटामिन सी होता है. इसलिए, रोज आंवला खाना या उसका रस पीना इम्यूनिटी को मजबूत रखने का सबसे आसान तरीका होता है. आंवला जूस पीने से दिल की बीमारियों से बचा जा सकता है. इसके सेहतमंद गुणों से पाचन तंत्र को दुरुस्त करने में मदद मिलती है.

आंवला जूस पीने के 5 बड़े फायदे। Amla Juice Benefits

इम्यूनिटी बढ़ाएं- रोजाना आंवला जूस पीने से बीमारियों और संक्रमणों से लड़ने में मदद मिलती है. आंवला जूस पीने से शरीर को विटामिन-C मिलता है, जिससे सर्दी-जुकाम और खांसी नहीं होती. मौसमी बीमारियों से बचने के लिए भी आंवला का जूस पीना सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है.

लिवर को डिटॉक्स करें- खाली पेट आंवला जूस पीने से लिवर में जमा टॉक्सिन्स भी फ्लश आउट होते हैं. इससे फैटी लिवर को कम करने में भी मदद मिलती है. आंवला लिवर की कार्यक्षमता को बढ़ाता है और मेटाबॉलिज्म को स्ट्रॉन्ग करता है. एक्सपर्ट बताते हैं कि आंवला एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज से भरपूर होता है.

हार्ट हेल्थ को सुधारें- आंवले में ट्राइग्लिसराइड, कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल कॉलेस्ट्रॉल को कम करने वाले गुण पाए जाते हैं. इससे ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहता है. इसलिए, दिल के मरीजों को भी आंवला जूस रोजाना खाली पेट पीना चाहिए.

किडनी के लिए फायदेमंद- आंवला जूस पीने से शरीर से ऑक्सीडेंट तत्व निकलते हैं. इससे हमारी किडनी को फायदा पहुंचता है. आंवला जूस पीने से किडनी की सूजन भी कम करता है.

स्किन और हेयर के लिए फायदेमंद- विटामिन-सी से भरपूर आंवला जूस बालों और त्वचा को भी लाभ होता है. इससे बालों के झड़ने की समस्या दूर होती है, सफेद बाल नहीं होते और नए बाल उगने में मदद मिलती है. आंवला स्किन में कोलेजन बूस्ट करता है जिससे एंटी-एजिंग की समस्या दूर होती है.

आंवला जूस पीने के नुकसान। Amla Juice Side Effects

कुछ लोगों को खाली पेट आंवला जूस पीने से पाचन की समस्याएं परेशान कर सकती हैं. दरअसल, इसमें विटामिन-सी की प्रचुर मात्रा होती है, जिस वजह से कई बार खाली पेट आंवला जूस पीने से पेट में मरोड़े आने लगते हैं.

शरीर में डिहाइड्रेशन की संभावना भी बढ़ सकती है. दरअसल, आंवला में मूत्रवर्धक (diuretic) गुण पाए जाते हैं, जिससे बार-बार पेशाब आता है. इसलिए, शरीर में पानी की कमी हो सकती है.

आंवला जूस पीने से ब्लड शुगर लेवल कम हो जाता है. इसलिए, अगर कोई डायबिटीज की बीमारी से पीड़ित है और दवा खा रहा है तो उन्हें भी इसका जूस नहीं पीना चाहिए.

ये भी पढ़ें-खाली पेट नींबू पानी पीना सही या नहीं? गट एक्सपर्ट ने बताया कब और कैसे पिएं

Amla Juice Benefits: आंवला, जिसे इंडियन गूजबेरी कहते हैं, किसी सुपरफूड से कम नहीं है. वैसे तो बाजारों में आपको आंवला हमेशा मिल जाता है, लेकिन सर्दियों के सीजन में ताजे आंवले ज्यादा मिलते हैं. इसलिए, इस मौसम में हमें इनका सेवन जरूर करना चाहिए. आंवले का जूस रोजाना पीने से शरीर को कई तरह से लाभ हो सकते हैं. मगर क्या इसके जूस को खाली पेट पीना सही होता है? यूनानी एक्सपर्ट डॉक्टर सलीम जैदी बताते हैं कि कुछ लोगों के लिए यह रस खाली पेट पीना सही होता है. आइए जानते हैं इस बारे में विस्तार से.

क्या कहते हैं एक्सपर्ट?

यूनानी डॉक्टर सलीम जैदी कहते हैं कि आंवले में संतरे से 20 गुना ज्यादा विटामिन सी होता है. इसलिए, रोज आंवला खाना या उसका रस पीना इम्यूनिटी को मजबूत रखने का सबसे आसान तरीका होता है. आंवला जूस पीने से दिल की बीमारियों से बचा जा सकता है. इसके सेहतमंद गुणों से पाचन तंत्र को दुरुस्त करने में मदद मिलती है.

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आंवला जूस पीने के 5 बड़े फायदे। Amla Juice Benefits

इम्यूनिटी बढ़ाएं- रोजाना आंवला जूस पीने से बीमारियों और संक्रमणों से लड़ने में मदद मिलती है. आंवला जूस पीने से शरीर को विटामिन-C मिलता है, जिससे सर्दी-जुकाम और खांसी नहीं होती. मौसमी बीमारियों से बचने के लिए भी आंवला का जूस पीना सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है.

लिवर को डिटॉक्स करें- खाली पेट आंवला जूस पीने से लिवर में जमा टॉक्सिन्स भी फ्लश आउट होते हैं. इससे फैटी लिवर को कम करने में भी मदद मिलती है. आंवला लिवर की कार्यक्षमता को बढ़ाता है और मेटाबॉलिज्म को स्ट्रॉन्ग करता है. एक्सपर्ट बताते हैं कि आंवला एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज से भरपूर होता है.

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हार्ट हेल्थ को सुधारें- आंवले में ट्राइग्लिसराइड, कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल कॉलेस्ट्रॉल को कम करने वाले गुण पाए जाते हैं. इससे ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहता है. इसलिए, दिल के मरीजों को भी आंवला जूस रोजाना खाली पेट पीना चाहिए.

किडनी के लिए फायदेमंद- आंवला जूस पीने से शरीर से ऑक्सीडेंट तत्व निकलते हैं. इससे हमारी किडनी को फायदा पहुंचता है. आंवला जूस पीने से किडनी की सूजन भी कम करता है.

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स्किन और हेयर के लिए फायदेमंद- विटामिन-सी से भरपूर आंवला जूस बालों और त्वचा को भी लाभ होता है. इससे बालों के झड़ने की समस्या दूर होती है, सफेद बाल नहीं होते और नए बाल उगने में मदद मिलती है. आंवला स्किन में कोलेजन बूस्ट करता है जिससे एंटी-एजिंग की समस्या दूर होती है.

आंवला जूस पीने के नुकसान। Amla Juice Side Effects

कुछ लोगों को खाली पेट आंवला जूस पीने से पाचन की समस्याएं परेशान कर सकती हैं. दरअसल, इसमें विटामिन-सी की प्रचुर मात्रा होती है, जिस वजह से कई बार खाली पेट आंवला जूस पीने से पेट में मरोड़े आने लगते हैं.

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शरीर में डिहाइड्रेशन की संभावना भी बढ़ सकती है. दरअसल, आंवला में मूत्रवर्धक (diuretic) गुण पाए जाते हैं, जिससे बार-बार पेशाब आता है. इसलिए, शरीर में पानी की कमी हो सकती है.

आंवला जूस पीने से ब्लड शुगर लेवल कम हो जाता है. इसलिए, अगर कोई डायबिटीज की बीमारी से पीड़ित है और दवा खा रहा है तो उन्हें भी इसका जूस नहीं पीना चाहिए.

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ये भी पढ़ें-खाली पेट नींबू पानी पीना सही या नहीं? गट एक्सपर्ट ने बताया कब और कैसे पिएं

First published on: Oct 30, 2025 07:44 AM

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About the Author

Namrata Mohanty

नम्रता मोहंती (Namrata Mohanty) न्यूज24 में एक सक्रिय कंटेंट राइटर है. मैंने अपनी पत्रकारिता की शुरुआत जी न्यूज और एबीपी जैसे संस्थानों से इंटर्नशिप करते हुए की थी. आज मैं न्यूज24 के डिजीटल डेस्क पर कार्यरत हूं. मैंने यहां अपने कार्यकाल की शुरुआत अगस्त 2024 से की थी. बीते 1 साल में मैंने कई बीट्स पर काम किया है. हेल्थ बीट से शुरुआत करते हुए आज मैं यूटिलिटी और देश-विदेश की खबरों पर भी काम कर रही हूं. हेल्थ बीट से जुड़ी खबरों में मेरा विशेष ध्यान आयुर्वेद, घरेलू उपचार, लाइफस्टाइल हेल्थ टिप्स और आधुनिक चिकित्सा पर आधारित प्रामाणिक और विशेषज्ञ-प्रामाणित जानकारी लोगों तक साझा करना रहा है. रोजमर्रा की देश और दुनिया से जुड़ी खबरों पर भी सक्रिय रूप से काम कर रही हूं. यूटिलिटी में सब्सिडी, पेंशन और योजनाओं के बारे में बताना मेरी विशेषता है. पत्रकार और कंटेंट राइटर बनकर अपने शब्दों से लोगों को सही और सटीक जानकारी बताना है. मेरी स्कूल शिक्षा दिल्ली के जानकी देवी कन्या विद्याल्य से हुई है. इसके बाद मैंने पत्रकारिता की पढ़ाई नोएडा के ISOMES मीडिया कॉलेज से की थी. आप मुझसे इन प्लेटफॉर्म्स पर जुड़ सकते हैं. @namrata0105_m

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