How Many Times Is It Normal To Urinate At Night: रात की गहरी नींद में बार-बार पेशाब के लिए उठना कई लोगों की आम परेशानी बन चुका है. शुरुआत में लोग इसे ज्यादा पानी पीने या उम्र बढ़ने का असर मानकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन अगर यह समस्या रोज होने लगे, तो इसे हल्के में लेना ठीक नहीं है. डॉक्टरों के अनुसार, रात में बार-बार पेशाब आना सिर्फ ब्लैडर की कमजोरी नहीं, बल्कि लाइफस्टाइल और खानपान से जुड़ी एक अहम चेतावनी भी हो सकती है, जिसके बारे में हम इस स्टोरी में अच्छे से बात करेंगे.
रात में कितनी बार पेशाब आना माना जाता है नॉर्मल
रिपोर्ट्स के अनुसार, डॉक्टरों का कहना है कि अगर कोई व्यक्ति रात में एक बार पेशाब के लिए उठता है, तो इसे नॉर्मल माना जा सकता है. लेकिन अगर हर रात दो या उससे ज्यादा बार नींद टूटे और पेशाब आए, तो यह सेहत के लिए सही नहीं है. इससे नींद पूरी नहीं हो पाती, दिनभर थकान रहती है और लंबे समय में डायबिटीज (Diabetes), हाई ब्लड प्रेशर
(High Blood Pressure) और वजन बढ़ने जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है.
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रात में बार-बार पेशाब आने के पीछे क्या है वजह
डॉक्टरों के मुताबिक, इस समस्या की एक बड़ी वजह शरीर में बनने वाला एंटी-डाययूरेटिक हार्मोन (Antidiuretic Hormone) (ADH) है. यह हार्मोन रात के समय पेशाब की मात्रा को नियंत्रित करता है. ऐसे में जब यह सही से काम नहीं करता, तो रात में ज्यादा यूरिन बनने लगता है. इसके पीछे ब्लड शुगर बढ़ना, शरीर में ज्यादा नमक और कम पोटैशियम (Potassium) का होना और गलत खानपान जैसी वजहें जिम्मेदार हो सकती हैं.
पैरों में सूजन एक बड़ी दिक्कत
अगर आपके पैरों में या टखनों में सूजन बनी रहती है और दबाने पर गड्ढा पड़ जाता है, तो यह भी एक इस समस्या का अहम संकेत हो सकता है. दरअसल, दिनभर पैरों में जमा हुआ यह पानी जब आप रात में लेटते हैं, तो खून में वापस मिल जाता है. इसके बाद किडनी उसे फिल्टर करके पेशाब के जरिए बाहर निकालती है, जिससे रात में बार-बार टॉयलेट जाना पड़ता है. अगर आपको भी ऐसे समस्या है तो तुरंत डॉक्टर से इसकी सलाह लें.
इन आदतों से बचना बहुत जरूरी
रात में बार-बार पेशाब आने पर क्या न करें:
- सोने से ठीक पहले ज्यादा पानी न पिएं.
- शाम के बाद चाय, कॉफी और शराब से दूरी रखें.
- रात में मीठा, नमकीन या भारी स्नैक्स न खाएं.
- डिनर में बहुत ज्यादा प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट न लें और हल्का खाना खाएं.
- देर रात तक जागने की आदत न डालें.
सही लाइफस्टाइल से मिलेगी राहत
इस परेशानी से बचने के लिए सोने से करीब 3 घंटे पहले पानी कम पिएं और दिन में पोटैशियम से भरपूर चीजें जैसे- केला, हरी सब्जियां आदि को अपनी डायट में शामिल करें. साथ ही, मैग्नीशियम और विटामिन B1 (Vitamin B1) की कमी भी इस समस्या को बढ़ा सकती है, इसलिए जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह जरूर लें. विशेषज्ञों का कहना है कि सही खानपान, समय पर पानी पीना और संतुलित लाइफस्टाइल अपनाकर ही इस समस्या को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है. अगर दिक्कत ज्यादा हो, तो डॉक्टर से जांच कराना भी जरूरी है.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.