Diwali 2024: जब भी कोई त्योहार आता है, तो हम उसे बेहतर बनाने की पूरी कोशिश में लगे रहते हैं। भले ही इसके बदले हमें अपनी सेहत के साथ खिलवाड़ क्यों न करना पड़ जाए। ऐसा लगभग हमेशा ही होता है कि हम दिवाली के सेलिब्रेशन में इतना व्यस्त हो जाते हैं कि नींद पूरी नहीं कर पाते हैं, जिससे हमारी सेहत खराब हो सकती है। क्योंकि त्योहार के समय हम लोग ज्यादा मेहनत करते हैं, ज्यादा भाग-दौड़ करते हैं ताकि त्योहार के दिन कोई काम बाकी न रह जाएं। आइए जानते हैं त्योहार के साथ नींद और सेहत का ख्याल कैसे रखा जाए।
हिंदुस्तान टाइम्स में पब्लिश एक रिपोर्ट में डॉक्टर शीतल गोयल बताती हैं कि त्योहार के समय नींद को बेहतर रखना बाकी दिनों की तुलना में ज्यादा जरूरी होता है, क्योंकि इस समय हमारे शरीर को ज्यादा ऊर्जा की जरूरत पड़ती है।
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फेस्टिव सीजन में ऐसे रखें सेहत का ख्याल
1. शराब और कॉफी पीने से बचें
शराब और कैफीन के सेवन को नियंत्रित करना भी जरूरी है। ये दोनों ही आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए इनका सेवन सीमित मात्रा में करना और सोने के समय से बहुत पहले इनका सेवन न करना सबसे अच्छा है। इसके बजाय पानी या हर्बल चाय पीने से आपके शरीर को आराम मिल सकता है।
2. झपकी लें
अगर आपको देर रात तक जागने की उम्मीद है, तो दिन में पहले ही थोड़ी देर की झपकी ले लें ताकि आपकी नींद के शेड्यूल पर बहुत ज़्यादा असर न पड़े। साथ ही, सोने से पहले क्या खा रहे हैं, इस बात का भी ध्यान रखना जरूरी है। हैवी, मसालेदार और तला हुआ भोजन करने से बचें। ऐसा करने से आपको आधी रात में भूख लग सकती है।
3. फिजिकल एक्टिविटी
शारीरिक गतिविधि नींद में सुधार कर सकती है, इसलिए दिन में एक्टिव रहें। वॉक और योग जैसे हल्के व्यायाम से मदद मिल सकती है, लेकिन सोने से पहले एक्सरसाइज न करें। अपने रूम को ठंडा, अंधेरा और शांत रखकर नींद के लिए अनुकूल वातावरण बनाएं।
4. रेस्ट करने की कोशिश करें
त्योहार के समय आराम करना कठिन होता है। मगर आपको इस समय रेस्ट की सबसे अधिक जरूरत होती है क्योंकि उत्सव की थकान शरीर में रहती है। इसके लिए आप मेडिटेशन, गहरी सांस लेने की प्रैक्टिस कर सकते हैं।
5. कुछ बाउंड्री सेट करें
हालांकि, त्योहार में किसी प्रकार की बाउंड्री बनाना सही नहीं होता है, लेकिन ज्यादा देर तक जागना सही नहीं है। देर रात तक चलने वाले इवेंट्स से बचें या जाना जरूरी हो तो कोशिश करें कि एक निर्धारित समय के बाद अपना डेली शेड्यूल फॉलो करना न भूलें।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
Diwali 2024: जब भी कोई त्योहार आता है, तो हम उसे बेहतर बनाने की पूरी कोशिश में लगे रहते हैं। भले ही इसके बदले हमें अपनी सेहत के साथ खिलवाड़ क्यों न करना पड़ जाए। ऐसा लगभग हमेशा ही होता है कि हम दिवाली के सेलिब्रेशन में इतना व्यस्त हो जाते हैं कि नींद पूरी नहीं कर पाते हैं, जिससे हमारी सेहत खराब हो सकती है। क्योंकि त्योहार के समय हम लोग ज्यादा मेहनत करते हैं, ज्यादा भाग-दौड़ करते हैं ताकि त्योहार के दिन कोई काम बाकी न रह जाएं। आइए जानते हैं त्योहार के साथ नींद और सेहत का ख्याल कैसे रखा जाए।
हिंदुस्तान टाइम्स में पब्लिश एक रिपोर्ट में डॉक्टर शीतल गोयल बताती हैं कि त्योहार के समय नींद को बेहतर रखना बाकी दिनों की तुलना में ज्यादा जरूरी होता है, क्योंकि इस समय हमारे शरीर को ज्यादा ऊर्जा की जरूरत पड़ती है।
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फेस्टिव सीजन में ऐसे रखें सेहत का ख्याल
1. शराब और कॉफी पीने से बचें
शराब और कैफीन के सेवन को नियंत्रित करना भी जरूरी है। ये दोनों ही आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए इनका सेवन सीमित मात्रा में करना और सोने के समय से बहुत पहले इनका सेवन न करना सबसे अच्छा है। इसके बजाय पानी या हर्बल चाय पीने से आपके शरीर को आराम मिल सकता है।
2. झपकी लें
अगर आपको देर रात तक जागने की उम्मीद है, तो दिन में पहले ही थोड़ी देर की झपकी ले लें ताकि आपकी नींद के शेड्यूल पर बहुत ज़्यादा असर न पड़े। साथ ही, सोने से पहले क्या खा रहे हैं, इस बात का भी ध्यान रखना जरूरी है। हैवी, मसालेदार और तला हुआ भोजन करने से बचें। ऐसा करने से आपको आधी रात में भूख लग सकती है।
3. फिजिकल एक्टिविटी
शारीरिक गतिविधि नींद में सुधार कर सकती है, इसलिए दिन में एक्टिव रहें। वॉक और योग जैसे हल्के व्यायाम से मदद मिल सकती है, लेकिन सोने से पहले एक्सरसाइज न करें। अपने रूम को ठंडा, अंधेरा और शांत रखकर नींद के लिए अनुकूल वातावरण बनाएं।
4. रेस्ट करने की कोशिश करें
त्योहार के समय आराम करना कठिन होता है। मगर आपको इस समय रेस्ट की सबसे अधिक जरूरत होती है क्योंकि उत्सव की थकान शरीर में रहती है। इसके लिए आप मेडिटेशन, गहरी सांस लेने की प्रैक्टिस कर सकते हैं।
5. कुछ बाउंड्री सेट करें
हालांकि, त्योहार में किसी प्रकार की बाउंड्री बनाना सही नहीं होता है, लेकिन ज्यादा देर तक जागना सही नहीं है। देर रात तक चलने वाले इवेंट्स से बचें या जाना जरूरी हो तो कोशिश करें कि एक निर्धारित समय के बाद अपना डेली शेड्यूल फॉलो करना न भूलें।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
