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Diabetes Care In Festival: त्योहारी सीजन शुरू हो गया है। आज धनतेरस, फिर दिवाली और इसके बाद भाई दूज कई सारे त्योहार मनाए जाएंगे। दिवाली के मौके पर हर घर में अलग-अलग तरह के पकवान बनाए जाते हैं और खूब मिठाई खाई जाती है। दिवाली पर शुगर मरीजों के लिए मिठाई का मजा अगर ज्यादा हो जाता है तो हाई ब्लड शुगर होने का जोखिम बढ़ सकता है। ऐसे में हाई ब्लड शुगर से बचाव के लिए और मीठे का मजा लेने के लिए कुछ टिप्स अपनाएं। Dwarkesh Hospital Vadodara से Health Expert Dr. Binal Shah ने यहां कुछ बातों को लेकर सावधानी बरतने की हिदायत दी है।
हेल्दी डाइट
शरीर आपका फिट और हेल्थी बना रहे इसके लिए जरूरी है कि आप हेल्दी भोजन का सेवन करें। सुबह के नाश्ते में फल और हरी सब्जियों का सेवन करें, इनसे भरपूर पोषण मिलता है और साथ में लो ग्लाइसेमिक फूड्स (Low Glycemic Foods) को शामिल करें।
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फिजिकली एक्टिव
फिजिकल एक्टिव रहना भी काफी जरूरी है। अगर पूरा दिन एक जगह बैठे हुए काम करते हैं तो शुगर लेवल हाई हो सकता है। ऐसे में जरूरी है आपका एक्टिव रहना।
योगा और एक्सरसाइज
अगर दिन भर में एक्टिव नहीं रह पाते हैं तो अपने रूटीन में योगा और एक्सरसाइज को शामिल करें। यह सेहत के लिए बहुत ही अच्छा रहता है।
जानें मीठा खाने का सही तरीका
मिठाई खाने का बेस्ट तरीका ये है कि आप अधिक मात्रा में मिठाई का सेवन न करें। जितना संभव हो, शुगर फ्री मिठाइयां खाएं। इस बात ध्यान रखें, बाजार से खरीदी हुई मिठाई तैयार न खाएं। घर की बनी शुगर फ्री मिठाइयां खानी चाहिए। ये आपकी सेहत के लिए अच्छा रहेगा।
टाइम पर चेकअप
हाई ब्लड शुगर के जोखिम से बचे रहने के लिए जरूरी है कि रोज अपना ब्लड शुगर लेवल चेक करते रहें। अगर ब्लड शुगर लेवल बहुत ज्यादा बढ़ जाता है तो मिठाई खाने से बचना चाहिए।
Disclaimer: इस लेख में बताई गई जानकारी और सुझाव को पाठक अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। News24 की ओर से किसी जानकारी और सूचना को लेकर कोई दावा नहीं किया जा रहा है।
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दिप्ती शर्मा पिछले 8 सालों से पत्रकारिता में हैं। डिजिटल मीडिया का अनुभव रखती हैं। अपने करियर में लगभग सभी बीट जैसे- हेल्थ, धार्मिक, लाइफस्टाइल, पॉलिटिकल आदि पर लेख लिख चुकी हैं। लेख लिखने के अलावा यूट्यूब पर भी काम कर चुकी हैं। फिलहाल, दिप्ती शर्मा न्यूज24 की हिन्दी न्यूज वेब साइट में बतौर लेखक काम कर रही हैं। दिप्ती शर्मा ने MJMC (Post Graduation) सुभारती यूनिवर्सिटी, मेरठ (Uttar Pradesh) से किया है।
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