Cholesterol Risk Factors: कोलेस्ट्रॉल एक बहुत ही गंभीर परेशानी होती है। बॉडी में कोलेस्ट्रॉल का लेवल हाई होने पर दिल से जुड़ी बीमारियां होती हैं। आज के टाइम में कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना तमाम लोगों में देखा जाता है। कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से हाई बीपी की समस्या होती है और हार्ट अटैक का खतरा ज्यादा रहता है। कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का कारण गलत खानपान और खराब जीवनशैली को माना जाता है। यह एक वसा जैसा पदार्थ है, जो बॉडी में सेल झिल्ली, कुछ हार्मोन और विटामिन डी बनाने के लिए इंर्पोटेंट है। कोलेस्ट्रॉल दो तरह प्रकार का होता है-
एलडीएल कोलेस्ट्रॉल- ये कोलेस्ट्रॉल गंदा माना जाता है क्योंकि यही शरीर में असली समस्या की जड़ है।
एचडीएल कोलेस्ट्रॉल- एचडीएल कोलेस्ट्रॉल अच्छा होता है और शरीर के कई काम करने में हेल्प करता है।
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अलसी- कोलेस्ट्रॉल को कम करने में अलसी बेहद फायदेमंद है, इसके लिए अलसी के पिसे बीज का यूज करें।
ओट्स- ओट्स एक ऐसा आहार है जिसमें फाइबर पाया जाता है। अगर लगता है कोलेस्ट्रॉल बढ़ गया है तो डेली सुबह के नाश्ते में ओट्स खाएं।
धनिया के बीज- कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए धनिया के बीजों का पाउडर बनाकर, इसे एक कप पानी में उबालें और सेवन करें।
मछली- कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मछली का सेवन करें, इसमें ओमेगा 3 और फैटी एसिड पाया जाता है।
प्याज- शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ गया है तो इसे कंट्रोल करने के लिए प्याज का यूज करें। एक चम्मच प्याज के रस में एक छोटे चम्मच शहद मिलाकर सेवन करें।
नारियल तेल- नारियल तेल में बना खाना खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा घटती है। ये बाकी तेल के मुकाबले सबसे अच्छा माना जाता है।
अंकुरित दालें- अंकुरित दालों से भी कोलेस्ट्रॉल के लेवल को घटाया जा सकता है। इसमें राजमा, चने, मूंग, सोयाबीन का यूज करने से कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है।
विटामिन-सी- कोलेस्ट्रॉल के मरीज हैं तो विटामिन-सी जैसे- आंवला, अनार, नींबू, संतरा, आदि जैसी चीजों का इस्तेमाल करे।
कोलेस्ट्रॉल के लक्षण आमतौर पर तब तक नहीं दिखते, जब तक ये किसी गंभीर परेशानी का कारण नहीं बन जाता। इसलिए कोलेस्ट्रॉल का लेवल जानने के लिए खून की जांच करानी चाहिए।
Disclaimer: इस लेख में बताई गई जानकारी और सुझाव को पाठक अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। News24 की ओर से किसी जानकारी और सूचना को लेकर कोई दावा नहीं किया जा रहा है।
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दिप्ती शर्मा पिछले 8 सालों से पत्रकारिता में हैं। डिजिटल मीडिया का अनुभव रखती हैं। अपने करियर में लगभग सभी बीट जैसे- हेल्थ, धार्मिक, लाइफस्टाइल, पॉलिटिकल आदि पर लेख लिख चुकी हैं। लेख लिखने के अलावा यूट्यूब पर भी काम कर चुकी हैं। फिलहाल, दिप्ती शर्मा न्यूज24 की हिन्दी न्यूज वेब साइट में बतौर लेखक काम कर रही हैं। दिप्ती शर्मा ने MJMC (Post Graduation) सुभारती यूनिवर्सिटी, मेरठ (Uttar Pradesh) से किया है।
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