Cholesterol Reducing Tips: कोलेस्ट्रॉल की समस्या हमारी सेहत के लिए गंभीर है क्योंकि इससे हार्ट की बीमारियों का रिस्क सबसे ज्यादा बढ़ता है। हाई कोलेस्ट्रॉल के स्तर का हमारी सेहत पर ज्यादा असर पड़ता है, जिससे हृदय रोग, हाई बीपी और स्ट्रोक जैसी समस्याएं होती हैं। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट भी कहते हैं कि अगर आपकी सुबह की आदतें हेल्दी है, तो आप स्वस्थ रहेंगे। वहीं, अगर आपकी मॉर्निंग हैबिट्स अच्छी नहीं है, तो अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है। Cholesterol कंट्रोल करने के लिए अपनाएं ये 5 आदतें, जो खुद एक्सपर्ट बताते हैं।
Cholesterol कंट्रोल करने के लिए टिप्स
इस बारे में हम आपको टाटा 1 एमजी के यूट्यूब पेज पर शेयर एक वीडियो द्वारा बता रहे हैं।
1. नींबू पानी पिएं- सुबह की शुरुआत 1 गिलास गुनगुने पानी वाले नींबू पानी से करनी चाहिए। इसके लिए आपको 1 गिलास पानी में आधा नींबू निचोड़कर इसे बनाना होगा। नींबू विटामिन-C से भरपूर होता है, जो शरीर के टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है।
ये भी पढ़ें- आंखों के नीचे काले धब्बे होंगे छूमंतर
2. ब्रेकफास्ट में फाइबर- आपको अपनी डाइट का ख्याल रखना जरूरी है। खासतौर पर आपका नाश्ता, जो फाइबर से भरपूर होना चाहिए। इसके लिए आप ओट्स खा सकते हैं। इनमें अच्छी मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके अलावा, चिया सीड्स, फ्लैक्स सीड्स और सेब-केले जैसे फलों के साथ करें।
3. नट्स- वीडियो में हेल्थ एक्सपर्ट बताती हैं कि नट्स और सीड्स जैसे अखरोट, बादाम, कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीजों को शामिल करें। ये सीड्स हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं, जो गुड कोलेस्ट्रॉल का सोर्स होते हैं।
4. मॉर्निंग वॉक- कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए आपको व्यायाम करने की जरूरत होती है। इसके लिए सुबह वॉक जरूर करने जाएं। सुबह की सैर करने से स्ट्रेस और तनाव कम होता है और माइंड शांत रहता है।
5. ग्रीन टी का सेवन करें- आप सुबह के समय रेगुलर चाय को ग्रीन टी का सेवन करना फायदेमंद होगा। ग्रीन टी का सेवन करने से बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है। यह चाय एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होती है।
ये भी पढ़ें- स्वामी रामदेव ने बताए इस सब्जी के फायदे
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
संबंधित खबरें
कम उम्र में क्यों हो रहा है कैंसर? कहीं ये आदतें तो नहीं जिम्मेदार
8 hrs agoकाला मोतिया होने का क्या कारण है? AIIMS के नेत्र रोग विशेषज्ञ से जानिए
10 hrs agoसुबह उठते ही मुंह कड़वा होने की क्या है वजह? रिसर्च में बताया
11 hrs agoफेफड़ों के मरीजों के लिए जानलेवा हो सकती है प्रदूषित हवा, जरूर करें ये काम
12 hrs agoशरीर में फंसी हुई गैस को कैसे निकालें? बाबा रामदेव ने बताया नुस्खा
15 hrs agoहड्डियां ही नहीं, शरीर के कई हिस्सों को चुपचाप नुकसान पहुंचाती है Vitamin D
1 day agoमिलेट्स क्या होते हैं और क्यों खाने चाहिए? FSSAI से जानिए Millets के फायदे
1 day agoक्या कम शराब पीने से भी बढ़ सकता है कैंसर का खतरा? WHO ने बताया
1 day agoपीरियड्स रेग्युलर ना आना, ज्यादा बहाव इन 3 कैंसर का हो सकता है लक्षण
1 day agoलगातार हेडफोन लगाने से हो सकता है कानों को नुकसान, जानें सही तरीका
1 day agoन्यूज 24 पर पढ़ें देश, राष्ट्रीय समाचार (National News), खेल, मनोरंजन, धर्म, लाइफ़स्टाइल, हेल्थ, शिक्षा से जुड़ी हर खबर। ब्रेकिंग न्यूज और लेटेस्ट अपडेट के लिए News 24 App डाउनलोड कर अपना अनुभव शानदार बनाएं।
First published on:
Know More: Editorial Guidelines