दुनियाभर में बढ़ रहा है कैंसर का खतरा, NIH ने बताया कौन से Cancer ज्यादा एक्टिव? इन 7 टिप्स से बीमारी से होगा बचाव

Cancer Symptoms: दुनियाभर में कैंसर की बीमारी का आतंक फैल रहा है. हाल ही में NIH की एक स्टडी में बताया गया है कि अमेरिकन कैंसर सोसायटी ने यह अनुमान लगाया है कि संयुक्त राज्य अमेरिका (USA) में लगभग 2,041,910 कैंसर के नए मामले दर्ज किए गए हैं. कैंसर से होने वाली मौतों को लेकर भी अनुमान लगाया गया है कि आगे चलकर 618,120 लोगों की जान इससे जा सकती है. इस स्टडी को करने वाले डॉक्टरों ने लोगों को कैंसर से बचाव के लिए कुछ उपाय बताए हैं, आइए जानते हैं इन उपायों के बारे में.

कौन-कौन से कैंसर के बढ़े मामले?

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ की रिपोर्ट के मुताबिक, पिछले कुछ सालों में कैंसर से हुई मौतों में ये कैंसर के प्रकार आम थे: ब्रेस्ट कैंसर, गर्भाशय कैंसर, लंग कैंसर, कोलोरेक्टल कैंसर और स्किन कैंसर. ये दोनों पुरुष और महिला और हर उम्र के लोगों को होने वाले कैंसर हैं.

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कैंसर के संकेत। Cancer Symptoms

Cancer के कुछ लक्षण आम हैं जो हर प्रकार के कैंसर में दिखते हैं, जैसे-

• थकान होना.
• शरीर के किसी हिस्से में गांठ होना.
• वजन कम होना.
• शरीर में खून की मात्रा कम होना.
• स्किन का रंग बदलना.

कैंसर से बचाव के 7 कारगर उपाय। Cancer Prevention Tips

1.विटामिन-डी- स्टडी में बताया गया है कि कैंसर सेल को शरीर में पनपने से बचाने के लिए शरीर में पर्याप्त विटामिन-डी होना चाहिए. विटामिन डी की मदद से रोग-प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है. इसलिए, विटामिन-डी की कमी की संभावना को कम करना जरूरी है. विटामिन-डी का प्राकृतिक सोर्स धूप है.

2.उपवास- कैंसर से बचाव के लिए हमें शरीर को रिसाइकिल करना होता है. इसके लिए आपको हफ्ते में कम से कम 2 बार लंबे समय का उपवास करना चाहिए. आप ऑटोफैगी उपवास कर सकते हैं. कैंसर से बचाव के लिए यह तरीका सबसे बेहतरीन माना जाता है.

3.कीटो डाइट- कैंसर से बचने के लिए हमें अपनी डाइट में सही आहार रखना जरूरी होता है. डॉक्टरों के मुताबिक, कम कार्बोहाइड्रेट वाला खाना और कम चीनी वाला खाना खाने से कैंसर सेल के शरीर में पनपने से बचा जा सकता है. Keto Diet इसके लिए सबसे बेस्ट डाइट है क्योंकि इससे इंसुलिन सेंसिटिविटी भी रिस्टोर होती है.

4.कोल्ड थेरेपी- यह ऐसी थेरेपी होती है जिसमें इंसान को ठंडे पानी से नहाना चाहिए या फिर ठंडे पानी में शरीर को कुछ देर आराम देना होता है. इससे बॉडी से स्ट्रेस रिलीज होता है और माइटोकॉन्ड्रिया मजबूत होता है.

5.जला मांस खाने से परहेज- रेड मीट खाने से कैंसर की संभावना बढ़ती है. एक्सपर्ट बताते हैं कि जला हुआ मांस खाने से शरीर में कार्सिनोजेन्स बढ़ते हैं, जो एक और कैंसर का कारण होते हैं.

6.ये चीजें जरूर खाएं- स्टडी के अनुसार, अपनी डाइट में प्याज, लहसुन, अदरक और हल्दी, इन सभी चीजों को जरूर शामिल करें और नियमित रूप से खाने से कैंसर की संभावना को कम किया जा सकता है.

7.आयरन की मात्रा सीमित- आयरन शरीर के लिए जरूरी होता है लेकिन इसकी बहुत ज्यादा खपत कैंसर जैसी बीमारी को बढ़ावा देती है. आयरन से कैंसर पनपता है. इसलिए, आपको कोशिश करनी चाहिए कि लोहे की कढ़ाई में खाना कम पकाएं और आयरन के सोर्स को सीमित रूप से खाएं.

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