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Read MoreCalcium Deficiency: सभी जानते हैं कि कैल्शियम की कमी होने पर शरीर की हड्डियां कमजोर होने लगती हैं, लेकिन, बता दें इसकी कमी होने पर ब्रेन, हार्ट, मसल्स को भी नुकसान होता है। कैल्शियम हमारी हड्डियां और दांतों को तो मजबूत करते ही हैं, साथ ही हार्ट और मसल्स फंक्शन को भी ठीक रखने का काम करता है।
बढ़ती उम्र के बच्चों के लिए भी कैल्शियम एक जरूरी मिनरल्स है। कैल्शियम की कमी को हाइपोकैल्शेमिया (Hypocalcemia) भी कहा जाता है। कैल्शियम की कमी खान-पान में लापरवाही के चलते होती ही है, कई बार तरह-तरह की दवाओं के सेवन, हार्मोनल बदलाव, मेनोपॉज, न्यूट्रिशन की कमी और कई बार जेनेटिक बदलाव से भी हो सकता है।
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कैल्शियम के लक्षण
मैमोरी लॉस
कैल्शियम की कमी से मैमोरी लॉस की समस्या हो सकती है। इसमें लोग इधर उधर चीजें रखकर भूलने लगते हैं और कई बार तो ऐसा होता है कि हर बात याद रखना मुश्किल हो जाता है।
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मांसपेशियों में ऐंठन
कैल्शियम की कमी होने पर मांसपेशियों में ऐंठन, जकड़न, जैसी दिक्कतें होने लगती हैं। आमतौर पर पैरों या पंजों में काफी दर्द होता है।
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हड्डियां कमजोर होना
हड्डियों में को मजबूत बनाने का काम करता कैल्शियम है और इसकी कमी होने पर शरीर हड्डियों से कैल्शियम सोखने लगती है, इससे उठने, बैठने, चलने में भी दर्द होने लगता है।
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कमजोरी लगना
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कैल्शियम की कमी होने से वीकनेस, चक्कर आना और फोकस करने में अधिक दिक्कत होने लगती है।
कमजोर होते हैं नाखून
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कैल्शियम की कमी से नाखून खराब होने लगते हैं और इतने कमजोर हो जाते हैं कि ये टूटने लगते हैं। इसमें नाखून पीले या सफेद दाग भी आने लगते हैं।
कमजोर दांत होना
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कैल्शियम की कमी से दांत टूटने और गिरने लगते हैं। ऐसे में अपनी डाइट में अधिक से अधिक कैल्शियम वाली चीजें शामिल करें।
Disclaimer: इस लेख में बताई गई जानकारी और सुझाव को पाठक अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। News24 की ओर से किसी जानकारी और सूचना को लेकर कोई दावा नहीं किया जा रहा है।
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