Benefits Of Mango: गर्मियों का मौसम आ गया है और आम की तो मानों बाढ़-सी आ गई हो। गर्मी के मौसम में आम ना खाया जाए, तो गर्मियों का मजा अधूरा माना जाता है। स्वाद के साथ-साथ ये सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है, जो आपको कई बीमारियों से दूर रखता है।
आम में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है और इसमें फोलेट, बीटा केराटिन, आयरन, विटामिन ए और सी के साथ ही कैल्शियम, जिंक और विटामिन ई भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसलिए आज हम आपको आम से होने वाले फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं, तो चलिए जान लेते हैं कि आखिर आम को खाने से कितने फायदे हो सकते हैं।
आम खाने से होते हैं ये फायदे
1. ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है
आम एक फाइबर युक्त फल होता है, इसमें पोटैशियम, मैग्नीशियम और विटामिन सी जैसे पोषक तत्व भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। आम ब्लड प्रेशर के लेवल को कंट्रोल करने में बहुत मदद करता है और इसमें मौजूद मैग्नीशियम थायरॉइड से संबंधित परेशानियों को दूर रखने में मदद करता है।
2. वजन कम करने के लिए बेहतर ऑप्शन
आम कई परेशानियों को हल करने का एक सरल उपाय है। अगर आप इसका नियमित सेवन करते हैं, तो इससे आपका वजन भी कम हो सकता है। इसमें घुलनशील फाइबर होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और इससे आपको कम भूख लगती है।
3. हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है
ये तो सभी जानते हैं कि आम में फाइबर, पोटैशियम और विटामिन जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ये पोषक तत्व कई तरह के रोगों से दूर रखते हैं। साथ ही ये हृदय रोग के जोखिम को भी कम करता है और दिल की सेहत को बनाए रखता है।
4. साफ त्वचा के लिए वरदान से कम नहीं
आम स्किन के लिए भी बहुत ज्याद फायदेमंद होता है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी और ए होता है, जो स्किन के लिए बहुत फायदेमंद होता है। आम बंद रोमछिद्रों को एक्सफोलिएट करने में मदद करता है और ये स्किन के तेल उत्पादन को कम में भी सहायता करता है। साथ ही ये उम्र बढ़ने की संकेत जैसे झुर्रियां और महीन रेखाएं को भी कम करने में कारगर होता है।
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5. इम्युनिटी को मजबूत करता है
आम फलों का राजा होता है और इसमें विटामिन ए और विटामिन सी खूब मात्रा में होता है। साथ ही इसमें कॉपर, फोलेट, विटामिन ई और बी विटामिन भी भरपूर मात्रा में होता है। वहीं, इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट इम्युनिटी को मजबूत को मजबूत रखने में मदद करते हैं।
6. पाचन में मददगार
आम पेट के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है, ये पाचन को सही रखने में मदद करता है। आम में पाचन एंजाइम होते हैं साथ ही इसमें पानी और डायट्री फाइबर भी खूब होता है, जो कब्ज और दस्त जैसी पाचन समस्याओं से निजात दिलाता है।
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