Belly Fat Yoga Asanas: मोटापा किसी भी लिहाज से अच्छा नहीं लगता और अगर पेट बाहर निकल जाए तो पर्सनैलिटी बेहद बेकार लगती है. हालांकि, मोटापे से छुटकारा पाने के लिए लोग डाइटिंग करना शुरू कर देते हैं, जिससे कई तरह की बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में अगर आप बिना जिम और महंगे ट्रीटमेंट के पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो योगासन को अपने रूटीन का हिस्सा बनाएं. योग करने से पेट की चर्बी काफी हद तक कम हो जाती है. हम आपको बाबा रामदेव के बताए टिप्स साझा कर रहे हैं, जिसे नियमित रूप से करने से मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है, पाचन में सुधार होता है और धीरे-धीरे बेली फैट कम होने लगता है. आइए इस लेख में पेट की चर्बी को कम करने वाले योगासन के बारे में बता रहे हैं जिन्हें अपने रूटीन में शामिल किया जा सकता है.
पेट की चर्बी कम करने वाले योगासन
कपालभाति- पेट की चर्बी को कम करने के लिए कपालभाति बहुत ही मददगार साबित हो सकता है. इसे करने के लिए सीधे बैठकर गहरी सांस लें और फिर पेट को अंदर खींचते हुए सांस को बाहर की ओर छोड़ें. इस प्रोसेस को लगभग 5 मिनट तक करें. इससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है और पेट की चर्बी कम होने में मदद मिलती है.
भुजंगासन- यह लोग ना सिर्फ पेट की चर्बी कम करने का काम करता है, बल्कि कमर के पास जमा फैट को भी कम करता है. इसे करने के लिए आपको पेट के बल लेटना होगा और हथेलियों को कंधों के पास रखना होगा. इसके बाद, सांस लेते हुए शरीर के आगे वाले हिस्से को ऊपर की ओर उठाना होगा.
पवनमुक्तासन- पेट की चर्बी घटाने के साथ-साथ गैस या पेट फूलने की समस्या को भी कम करने का काम करता है. इसे करने के लिए आपको पीठ के बल लेटना होगा और एक या दोनों घुटनों को मोड़कर पेट की तरफ ले जाना होगा. फिर हाथों से पकड़कर 20 सेकंड तक रखना होगा.
नौकासन- आप रोजाना नौकासन को अपने रूटीन में शामिल करें. इसे करने से बहुत ही तेजी से बैली फैट कम हो जाएगा और आपको ज्यादा मेहनत करने की जरूरत भी नहीं पड़ेगी. इसे करने के लिए
पीठ के बल लेट जाएं और अपने हाथ-पैर और सिर को एक साथ ऊपर उठाएं. ऐसा करने से पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं.
धनुरासन- इसे रोजाना करने से शरीर को लचीलापन मिलता है और पेट पर खिंचाव पैदा होता है. लगातार करने से पेट की चर्बी घटने लग जाती है. इस योग को करने के लिए आपको पेट के बल लेटना होगा और अपने पैरों को मोड़कर हाथों से पकड़ना होगा. फिर सांस लेते हुए शरीर को धनुष की तरह उठाना होगा. इससे पेट, जांघ और कमर का फैट कम करने में मदद मिलती है.
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