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हर बात पर आता है गुस्सा? इन Vitamins की कमी हो सकती है सबसे बड़ी वजह

How to Control Anger Issue: अक्सर लोगों की शिकायत रहती है कि उन्हें बात-बात पर गुस्सा आने लगता है. इस कारण उनके अपने उनसे दूरी बनाने लगते हैं. हालांकि, बहुत कम लोग इस बात को जानते हैं कि कई बार यह समस्या कुछ खास Vitamins की कमी से भी हो सकती है.

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Vitamin Deficiency: अक्सर लोगों को बहुत गुस्सा आता है, जिस कारण उनके अपने दूरी बनाने लगते हैं. हल्की सी आवाज, छोटी-मोटी गलती, छोटा मजाक आदि होता देख वह अपने आप पर कंट्रोल नहीं कर पाते और सामने वाले पर बरस पड़ते हैं. हालांकि, ऐसा भी होता है जैसे ही उनका गुस्सा शांत होता है, उनके दिल में एक दुख/ अफसोस बैठ जाता है कि उन्होंने किसी पर चीखा या उस पर गुस्सा किया है. ऐसे में अगर आप भी अपने गुस्से से परेशान हैं, तो हम आपको बताएंगे कि किन विटामिन्स की कमी से ऐसी स्थिति बनती है?

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रिश्ते और स्वास्थ्य दोनों के लिए खतरनाक

गुस्सा थोड़े वक्त के लिए आता है, लेकिन जब भी आता है अपने साथ कई तरह की मुश्किलें लेकर आता है. इससे न सिर्फ अपनों से रिश्ते खराब हो जाते हैं, बल्कि सेहत पर भी बुरा असर पड़ता है. कई लोग अपने गुस्से से इतना ज्यादा परेशान हो जाते हैं कि वह लोगों के साथ बैठते भी नहीं, ताकि किसी को कुछ बोलकर उसका दिल न दुखा दे. हालांकि, जरूरी नहीं कि ये आदत ही हो, कई बार कुछ खास विटामिन्स की कमी (Vitamin Deficiency Cause Anger Issue) से भी ऐसी स्थिति बन जाती है, जिसे पूरा करने पर आप इस समस्या से राहत पा सकते हैं.

विटामिन B6

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विटामिन B6 दिमाग में बनने वाले सेरोटोनिन (Serotonin) और डोपामाइन (Dopamine) जैसे केमिकल्स को संतुलित रखने में मदद करता है. ये दोनों तत्व हमारे मूड को स्थिर और शांत बनाए रखते हैं. हालांकि, जब शरीर में Vitamin B6 की कमी हो जाती है, तो बेचैनी, तनाव और छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आने जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं.

विटामिन B12

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विटामिन B12 (Vitamin B6) शरीर को ऊर्जा देने और दिमाग को सही तरीके से काम करने में अहम भूमिका निभाता है. इसकी कमी होने पर व्यक्ति को लगातार थकान, उदासी, डिप्रेशन और ध्यान लगाने में परेशानी हो सकती है. इन कारणों से मूड अस्थिर रहने लगता है और चिड़चिड़ापन बढ़ सकता है.

विटामिन D

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विटामिन D को अक्सर हड्डियों की मजबूती से जोड़ा जाता है, लेकिन यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बेहद जरूरी है. यह मूड को संतुलित रखने में मदद करता है. जब शरीर में Vitamin D की कमी हो जाती है, खासकर धूप की कमी के कारण, तो चिड़चिड़ापन, उदासी और गुस्सा बढ़ सकता है.

कैसे पूरी करें इन विटामिन्स की कमी? How to Control Anger Issue

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हरी पत्तेदार सब्जियां, अंडा, मछली, दूध, दही, नट्स और साबुत अनाज को रोजाना के आहार में शामिल करने से विटामिन B6, B12 और D की कमी को काफी हद तक पूरी की जा सकती है. ये पोषक तत्व शरीर को ऊर्जा देने के साथ-साथ दिमाग और मूड को भी संतुलित रखने में मदद करते हैं. संतुलित और पौष्टिक आहार न सिर्फ शारीरिक सेहत सुधारता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी मजबूत बनाता है.

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.

First published on: Feb 11, 2026 12:58 PM

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About the Author

Azhar Naim

अज़हर नईम एक डिजिटल पत्रकार हैं. अज़हर नईम News24 Bag Convergence में सब-एडिटर के रूप में कार्यरत हैं. यहां वह मुख्य रूप से लाइफस्टाइल, हेल्थ और वायरल सेक्शन से जुड़ी खबरें लिखते हैं. उन्होंने साल 2024 में श्री वेंकटेश्वर यूनिवर्सिटी से बैचलर ऑफ जर्नलिज्म एंड मास कम्युनिकेशन (BJMC) की डिग्री हासिल की. पत्रकारिता की पढ़ाई के दौरान उन्होंने इंडिया न्यूज और खबरफास्ट जैसे मीडिया संस्थानों के साथ काम किया, जहां उन्हें डिजिटल न्यूज रिपोर्टिंग और कंटेंट लेखन का अनुभव मिला. इसके बाद उन्होंने एक साल से ज्यादा समय तक (2024-2026) इंडिया डॉट कॉम (Zee Media) में ट्रेनी के तौर पर काम किया और हेल्थ, लाइफस्टाइल, वायरल, ट्रेंडिंग, न्यूज और टेक्नोलॉजी समेत कई बीट्स पर डिजिटल कंटेंट तैयार किया. अपने अब तक के अनुभव में अज़हर डिजिटल मीडिया के बदलते ट्रेंड्स को समझने, SEO-फ्रेंडली कंटेंट तैयार करने और पाठकों की रुचि को ध्यान में रखते हुए उपयोगी व आकर्षक स्टोरीज लिख रहे हैं. अज़हर नईम का पत्रकारिता में अनुभव कुल अनुभव: 2 साल से ज्यादा योग्यता, डिग्री / अन्य उपलब्धियां: उन्होंने श्री वेंकटेश्वर यूनिवर्सिटी से बैचलर ऑफ जर्नलिज्म एंड मास कम्युनिकेशन (BJMC) की डिग्री हासिल की. पिछला अनुभव: अज़हर ने न्यूज 24 से पहले इंडिया न्यूज़, खबरफास्ट और इंडिया डॉट कॉम (Zee Media) में अपनी पत्रकारिता की समझ और अनुभव को और मजबूत किया. अपने प्रोफेशनल सफर में उन्होंने दिल्ली ब्लास्ट, जम्मू-कश्मीर ब्लास्ट, ईरान-अमेरिका युद्ध, रूस-यूक्रेन युद्ध और कई विधानसभा चुनावों के अलावा लाइफस्टाइल और हेल्थ जैसे विविध विषयों पर कंटेंट तैयार किया है. विशेषज्ञता और फोकस अज़हर नईम को लाइफस्टाइल और हेल्थ का खासा अनुभव है, वह इन खबरों को आसान भाषा में समझाने में माहिर हैं और इन्हीं से जुड़ी स्टोरी पर लगातार काम कर रहे हैं. इसके अलावा उन्हें टिप्स और ट्रिक्स, स्किन केयर, हेयर केयर, किचन-गार्डनिंग और फैशन से जुड़ी खबरों में भी महारत हासिल है.

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