शराब पीने से कौन से विटामिन की कमी होती है? डॉक्टर ने बताया शराब से कौन सा विटामिन नष्ट हो जाता है

Can Alcohol Affect Vitamin: शराब का सेवन शरीर को कई तरह से प्रभावित करता है. इससे कुछ शॉर्ट टर्म दिक्कतें भी हो सकती हैं और कुछ लॉन्ग टर्म भी. शराब का ज्यादा सेवन किया जाए तो शरीर में डिहाइड्रेशन, फोकस करने में दिक्कत और एल्कोहल पॉइजनिंग हो सकती है. इसके अलावा, शराब के सेवन से दिल की दिक्कतें, लिवर की दिक्कतें, कैंसर और पाचन संबंधी दिक्कतों के साथ ही मेंटल हेल्थ से जुड़ी परेशानियां हो सकती हैं. ज्यादा शराब का सेवन शरीर में विटामिन की कमी (Vitamin Deficiency) का भी कारण बनता है. आइए डॉक्टर से जानते हैं शराब पीने पर कौन सा विटामिन कम होता है.

शराब पीने पर किस विटामिन की कमी होती है

सीनियर ओर्थोपेडिक्स फिजियोथेरैपिस्ट डॉ. अनिल मीना ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट से एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में डॉक्टर ने बताया है कि शराब पीने पर शरीर में एक जरूरी विटामिन की कमी हो जाती है. डॉक्टर का कहना है कि ज्यादा शराब पीने पर शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो सकती है. विटामिन बी की कमी (Vitamin B12) से शरीर में मसल्स में दर्द रहने लगता है, अकड़न और जकड़न जैसी समस्याएं हो सकती हैं.

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कैसे दूर होगी विटामिन बी12 की कमी – डॉक्टर की सलाह है कि शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाए तो इस कमी को दूर करने के लिए अंडे, सब्जियां, फल, चिकन और मटन का सेवन किया जा सकता है.

विटामिन बी12 की कमी से क्या होता है – शराब पीने के कारण विटामिन बी12 कम होता है और अगर शरीर में पहले से विटामिन बी12 की कमी हो तो दिक्कत और ज्यादा बढ़ सकती है. विटामिन बी12 की शरीर में कमी हो जाए तो जरूरत से ज्यादा थकान होने लगती है, ब्रेन फॉग हो सकता है यानी चीजों को याद रखने में दिक्कत या ध्यानकेंद्रित करने में दिक्कत हो सकती है, सांस फूल सकती है, चक्कर आने लगते हैं, मुंह में छाले हो सकते हैं और त्वचा पीली पड़ सकती है.

विटामिन बी1 की कमी

एल्कोहल यानी शराब के ज्यादा सेवन से विटामिन बी1 की कमी (Vitamin B1 Deficiency) भी हो सकती है. इस विटामिन को थियामिन (Thiamin) भी कहा जाता है. हम जो कुछ खाते हैं उसे थियामिन फैट्स, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स को लेकर दिल, नर्व्स और ब्रेन फंक्शंस के लिए इस्तेमाल करता है. इस विटामिन की कमी होने पर शरीर को ठीक तरह से काम करने में दिक्कत आती है.

कैसे पूरी होगी विटामिन बी1 की कमी – विटामिन बी1 यानी थियामिन की कमी पूरी करने के लिए पूर्ण अनाज का सेवन करें. इसके अलावा, अंडे, दालें, मटर, सूखे मेवे और बीजों का सेवन किया जा सकता है.

कैसे पता चलती है थियामिन की कमी – शरीर में थियामिन की कमी होने पर भूख में कमी आ जाती है, कब्ज होने लगती है, चक्कर आता है, कमजोरी महसूस होती है, देखने में दिक्कत हो सकती है, हार्ट रेट में बदलाव आता है, इरिटेशन महसूस होती है, उल्टी आती है, सांस फूल सकती है, मसल्स में कमजोरी महसूस होती है और हाथ-पैरों में झनझनाहट हो सकती है.

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.