Sugar और BP से रहना है दूर? एक्सपर्ट ने कहा रोजाना खाएं ये चीज, बीमारियां छू भी नहीं पाएंगी आपको

Health Tips: आज के समय में बहुत से लोग शुगर (डायबिटीज) और बीपी (ब्लड प्रेशर) जैसी बीमारियों से जूझ रहे हैं. वहीं कई लोग ऐसे भी हैं, जो इन समस्याओं से खुद को दूर रखना चाहते हैं और समय रहते स्वस्थ रहना चाहते हैं. अगर आप भी इन्हीं में से एक हैं और चाहते हैं कि बीमारी आपको छू भी न सके, तो यह जानकारी आपके लिए बेहद फायदेमंद हो सकती है. आइए जानते हैं आचार्य मनीष से कि ऐसी कौन-सी चीजें हैं जिनका रोजाना सेवन करने से आप खुद को इन बीमारियों से बचा सकते हैं और एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं. इसके साथ ही खासकर हार्ट (Heart), लिवर (Liver), शुगर (Diabetes), बीपी (Blood Pressure) जैसी बीमारियों का शिकार होने से बच सकते हैं.

खाने को खाएं दो भाग में

एक्सपर्ट के मुताबिक अगर आप चाहते हैं कि आप कभी शुगर और बीपी का शिकार न बनें, तो खाने को हमेशा दो भाग में खाएं. आचार्य मनीष का मानना है कि जितनी भी गंभीर बीमारियां हैं, जैसे कि किडनी फेल (Kidney Fail), लिवर फेल (Liver Fail) और कैंसर (Cancer), उनमें से 80 प्रतिशत केवल शुगर और बीपी वालों को ही होती हैं. तो अगर आप इस तरीके को अपनाते हैं तो इससे आपको इन बीमारियों से राहत मिल सकती है. आचार्य मनीष कहते हैं कि खाना खाने से पहले आपको सलाद और फल का सेवन शुरू कर देना चाहिए. यह नहीं कि खाना खाते समय सलाद खाएं. इसलिए हमेशा पहले आपको सलाद या फल खाना है, और फिर रोटी-चावल का सेवन करना है.

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इसके साथ ही एक्सपर्ट कहते हैं कि फल और सलाद को हमेशा अपने वजन के अनुसार गुणा 5 की मात्रा में खाना है. जैसे कि-

• अगर आपका वजन 60 किलो है, तो आपको 300 ग्राम सलाद या फल खाने हैं.
• अगर वजन 70 किलो है, तो 350 ग्राम.
• और अगर वजन 80 किलो है, तो 400 ग्राम सलाद और फल खाने हैं.

आचार्य मनीष के मुताबिक, इस बात का ध्यान रखें कि सलाद और खाने में समय का अंतर न हो इसका मतलब है कि सलाद और फल खाने के तुरंत बाद ही मुख्य भोजन करें. साथ ही आप नाश्ते में फलों का सेवन भी कर सकते हैं. बस यही तरीका है जिससे आप अपनी बीमारियों को ठीक कर सकते हैं और बीपी, शुगर जैसी समस्याओं से दूर रह सकते हैं.

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