Healthy Heart Tips : एक कहावत है- तंदुरुस्ती हजार नियामत है। इसका मतलब है कि अच्छी सेहत और तंदुरुस्ती सबसे महत्वपूर्ण है। अच्छी सेहत के लिए दिल का सेहतमंद होना बेहद जरूरी है। अगर दिल को जरा-सी भी परेशानी आती है तो वह संकेत दे देता है। दिल को दुरुस्त रखने के लिए हमें खाने से ऐसी कुछ चीजों को हटाना होगा जिससे दिल खुश रहे और लगातार धड़कता रहे।
खाने से इन 5 चीजों को दूर करें
1. प्रोसेस्ड फूड
प्रोसेस्ड फूड खाने में जितने स्वादिष्ट होते हैं, ये दिल की सेहत के लिए उतने की खराब होते हैं। कह सकते हैं कि प्रोसेस्ड फूड दिल के सबसे बड़े दुश्मन हैं। इनमें कार्बोहाइड्रेट भरपूर मात्रा में होता है। साथ ही इनमें नमक और शुगर भी काफी होती है। ऐसे में इन्हें खाना दिल के लिए भारी पड़ सकता है। प्रोसेस्ड फूड में चीज़, पेस्टी, केक, बिस्किट, रेडी टू ईट मील, मैदे से बनी चीजें जैसे ब्रेड, समोसा आदि शामिल हैं।
2. डीप फ्राई फूड
ऐसी चीजें जिन्हें डीप फ्राई किया जाता है, वे भी दिल के लिए अच्छी नहीं होती हैं। दरअसल, डीप फ्राई करने से इनमें ट्रांस फैट पैदा हो जाता है। यह दिल की सेहत के लिए काफी हानिकारक होता है। साथ ही दिल की नसों को कमजोर कर देता है और उनमें जमा हो जाता है। यही नहीं, ट्रांस फैट के कारण खराब कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ जाता है जिससे हार्ट अटैक का खतरा बना रहता है। डीप फ्राई फूड में फ्रेंच फाइज़, समोसे, चिप्स आदि आते हैं।
Swapping salt for salt substitute products in food may help protect people from early death — particularly from dying of heart problems, according to researchers. https://t.co/4HiK1XmTXA pic.twitter.com/uCAIdk9vNy
— WebMD (@WebMD) April 11, 2024
3. शुगर वाले फूड
ऐसी चीजों को भी खाने-पीने से बचना चाहिए जिनमें भरपूर मात्रा में शुगर होती है। शुगर वाली चीजों के लगातार खाने से दिल की बीमारियों के खतरे बढ़ जाते हैं। साथ ही डायबिटीज का भी खतरा बढ़ जाता है। ज्यादा शुगर वाली ड्रिंक पीने से दिल की नसें भी कमजोर हो जाती हैं। साथ ही मोटापा और कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का भी खतरा रहता है। मार्केट में मिलने वाले मीठे बिस्किट, सॉफ्ट ड्रिंक आदि में भरपूर मात्रा में शुगर होती है। दिल को बेहतर रखने के लिए ऐसी चीजों के इस्तेमाल से बचें।
दिल का भी ख्याल रखें
4. ज्यादा सोडियम वाले फूड
दिल को हेल्दी रखने के लिए ऐसी चीजें भी खाने से बचना चाहिए जिनमें ज्यादा मात्रा में सोडियम होता है। दरअसल, ज्यादा मात्रा में सोडियम खाने से दिल की नसें कमजोर हो जाती हैं। यही नहीं, ज्यादा सोडियम ब्लड प्रेशर भी बढ़ाता है जिसका सीधा असर दिल पर पड़ता है। इससे दिल से जुड़ी बीमारियां पैदा हो जाती हैं। दरअसल, हम रोजाना खाने में नमक खाते हैं। अगर ज्यादा सोडियम वाली चीजें और खाएंगे तो शरीर में सोडियम की मात्रा बढ़ जाएगी। ज्यादा सोडियम वाली चीजों में मार्केट में मिलने वाली नमकीन, चिप्स, स्नैक्स आदि शामिल हैं।
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5. फैटी फूड
ऐसी चीजों को भी खाने से बचना चाहिए जिनमें ज्यादा फैट होता है। वैसे फैट शरीर के लिए जरूरी है क्योंकि इससे हमें एनर्जी मिलती है। लेकिन यह सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए। फैटी चीजों में सैचुरेटेड फैट और ट्रांस फैट होता है। इनमें सैचुरेटेड फैट शरीर के लिए ज्यादा हानिकारक हैं। यह फैट शरीर खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है और दिल की नसों को ब्लॉक करता है। इससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। यह मक्खन, रेड मीट, व्हाइट मीट आदि में काफी मात्रा में मिलता है।
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी को पाठक अमल करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर करें। News24 की ओर से किसी जानकारी को लेकर कोई दावा नहीं किया जा रहा है।
